Tipuri (e) de abilități de putere
Tipuri (e) de abilități de putere
Distinge capacitatea reală de putere și conectarea acestora la alte capabilități: putere de viteză, putere și puterea de rezistenta dexteritate (a se vedea figura № 1).
Figura 1. Tipuri (tipuri) de abilități de putere
1. Capacitatea de auto-putere - caracterizată prin faptul că rolul principal în manifestarea lor joacă activarea maximă din circa-max și tensiunea musculara.
Pentru cea mai mare măsură, aceste abilități sunt afișate la tensiuni musculare maxime statice (izometrice) de tip efectuate fără a modifica lungimea mușchilor și părți ale corpului, precum și cu contracția musculară lentă în curs de dezvoltare de aproape-limită împovărare în mișcare. În conformitate cu această forță statică distincție și forță dinamică lentă.
abilități de auto-puterii se manifestă în caracterul inferior contracția musculară atunci când există lungirea mușchilor care lucrează sub influența complicațiilor overlimiting (cum ar fi într-o forțat ghemuite sub influența unei greutăți suficient de mari atunci când mușchii extensori tensionate în condițiile de întindere forțată). Astfel, abilitățile de auto-putere sunt caracterizate printr-o tensiune musculară mare și se manifestă în activitatea musculare prinderea, inferioare și statice.
Creșterea capacităților de auto-putere poate fi direcționată către: 1) dezvoltarea rezistenței maxime (haltere, aruncarea atletism); 2) cu privire la dezvoltarea competențelor generale (consolidarea aparatului locomotor al omului necesare în toate sporturile); 3) privind construcția corpului (culturism).
Pentru a evalua nivelul de dezvoltare a abilităților de auto-putere distinge puterea absolută și relativă. Teip banda aderă la aproape orice suprafață, inclusiv pentru ei înșiși, care vă permite să creați un bandaj monolitic, ceea ce face stres semnificativ și prelungit.
puterea absolută - aceasta este forța maximă afișată de către un om în orice mișcare.
Puterea relativă - o măsură a forței maxime în recalcularea la 1 kilogram de greutate corporală. Acțiunea cu motor în cazul în care va trebui să mutați propriul corp (în gimnastică), puterea relativă este de mare importanță. Mișcările, în cazul în care există o mică rezistență externă, puterea absolută nu este important, dar dacă rezistența este mult, ea devine un rol semnificativ, și exerciții de viteză rezistență asociată cu cel mai mare efort posibil, în timp minim.
La aspectul de vârstă, cele mai favorabile perioade de rezistență la băieți și tineri - de la 13- 14 la 17-18 ani, iar pentru fete si femei tinere de la 11-12 la 15-16 ani. Ratele de cea mai semnificativă creștere a puterii relative a copiilor sunt observate de la 9 la 11 ani.
2. Abilitatile de putere viteză - manifestată în acțiuni cu motor, care, împreună cu puterea musculară semnificativă este necesară și viteza de deplasare.
Manifestată în vigoare către exterior de acțiune cu motor și viteza sunt relație invers proporțională. Acest lucru înseamnă că parametrii realizabile tensiunii musculare maxime în cadrul reducerilor statice sau lente, iar viteza maximă de deplasare - numai în condiții de greutăți minime (a se vedea figura 2).
Figura 2. Relația dintre viteza de contracție musculară și depășirea împovărarea
În cazul în care acțiunea de putere de viteză, mai mare împovărarea extern (tija tresar), cu atât mai mare componenta forței joacă un rol, mai mici impovarator (suliței), cu atât mai importantă componentă de viteză.
abilități de viteză rezistență se manifestă în atletism sărituri, aruncarea în operațiunile de pornire în sprint, în acțiuni de șoc, etc. Pentru a accelera-putere operațiuni includ: .. 1) efect rapid și 2) forță explozivă.
Fast rezistență - nesaturate caracterizat prin tensiune musculară, manifestată în exercițiile, efectuate la o rată semnificativă.
puterea explozivă - capacitatea de a ajunge, probabil, mai mulți indicatori de forță, în cel mai mic timp posibil. putere explozivă se măsoară indicele de putere de viteză, care se calculează ca raportul dintre valoarea maximă a forței expuse în mișcarea timp pentru a atinge acest nivel maxim.
3. Forța de rezistenta - abilitatea de mult timp pentru a menține caracteristicile optime de putere de mișcări. Rezistenta de putere este determinată de capacitatea de a rezista la oboseală, provoacă tensiune musculară prelungită.
Forța de rezistenta este în mare măsură determină eficacitatea sportivilor în tipurile de natura ciclică a sportului în mijloc și, mai ales pe distanțe lungi, precum și patinaj artistic, hochei pe gheață, în artele marțiale, și altele.
În funcție de modul de funcționare a mușchilor emit rezistenta puterea statică și dinamică. Dinamic Caracteristica forta rezistenta a activitatii ciclice și aciclice. De exemplu, repetat stoarcere culcat în culee, pãtrat, greutatea este egal cu 20-50% din forța maximă în mișcarea unei persoane particulare etc. statica rezistenta de putere - .. este asociat cu retenția tensiunii musculare de lucru într-o anumită poziție. De exemplu, în palma mâinile în mână pe inele de gimnastică, sau țineți mâinile când trăgând dintr-un pistol.
4. Puterea Agilitatea - apare în cazul în care există o natură detașabilă a modului de funcționare a mușchilor, schimbarea și activități neașteptate situații (arte, sportigry). dexteritate Puterea este determinată ca abilitatea de a diferentia cu precizie fortei musculare de dimensiuni diferite în ceea ce privește situații neprevăzute și moduri mixte de funcționare a mușchilor.