Țigările pot fi înlocuite atunci când quit ozozh de fumat

Eu vă urez bun venit în blog despre un stil de viață sănătos.

Ieri un prieten mi-a spus cum am renuntat la fumat si consumul de alcool, amintiri revarsat spate, mai ales despre acele momente când a vrut să fumeze, ca și cum ar fi fost ieri ...

• Masa de prânz, mânca bine ... în buzunarele mele, și nu există nimic acolo - „Eu nu fumez“ (a venit răzgândire), o dată panica, dorința de a fuma chiar mai intens, cum poate fi asta?
• Sună-l din nou, întârzie livrarea materialelor, și am deja (ca de obicei ieri), o clătită, voi aprinde o țigară - Nu fumez, cum să îndure?
• Ei bine, stau la masă, băutură, să se distreze - totul a mers să fumeze ... și m-am dus și ce am plecat? Nu fumez! Oh, și vreau să fumez, probabil, nu va fi capabil să reziste la ...
• Pentru materialele care nu sunt încă vii, ai nevoie de ceva de-a face cu ea, ai nevoie de ceva ce culoare (PAL) pentru a înlocui, trebuie să se gândească, du-te pentru un fum și în liniște reflectă ... dar eu nu fumez, eu într-un fel nu cred ...

Această întrebare - „? Ce să înlocuiască țigările când renunțe la fumat“ Cares foarte mulți fumători, într-o asemenea măsură încât unii nici măcar nu încercați să renunțe la fumat, din aceasta cauza, sau inspira-te (dupa unele teste), ei nu doresc renunțe la fumat.

Sau cred că acest sentiment de goliciune, un vid nu va trece, care vor dori mereu ceva, și nu o putem înlocui ...

Dar cred fumator cu 22 de ani de experiență de fumat - țigări sunt înlocuite atunci când renunțe la fumat, poți ... și ai nevoie! Și această dorință în viitorul apropiat va fi consecințe, nici nu a fost deloc - verifica pentru tine, nu fumati timp de patru ani.

Problema bucată înlocuitori de țigări

Unele dintre „cei norocosi“ care au lasat de fumat, ei spun că acestea sunt înlocuite cu țigări - guma de nicotina, alții spun - care au înlocuit mâncarea (și eu printre ei), iar altele au fost cu el în mod constant semințe ...

Și de ce nu un remediu universal, de ce oamenii de știință nu au venit cu „supertabletku“, care ar înlocui o țigară? Și acest lucru nu este!

În timp ce acolo, au venit cu culcată - patch-uri de nicotina, guma de nicotina, pastile, spray-uri diferite - dar într-un fel, toate acestea nu ajută fumător, care este problema?

Și apoi acest moment este foarte important! Trebuie să se înțeleagă, și va fi mai ușor să arunce - problema nu este nicotina! Nu că organismul necesită o doză de nicotină, problema este în ritualurile tale de fumat!

Toată materia psihologiei, în cap, în „fier“ dumneavoastră obiceiul de a fuma în toate ocaziile.

Avem, de-a lungul anilor de dependența de țigări, obișnuiți se aprinde cu orice ocazie:
• bine mâncat -zakurivaem foame - să ia o țigară pentru a ucide apetitul;
• trist - fum să se înece durerea, se bucură - și apoi a ajuta la țigări;
• fum să se calmeze, credem că - și aici țigări de ajutor;
• Toate pe o pauză de fum, și ne scoate ...

Ca urmare a acestui „ajutor de țigări specifice“ omniprezent avem nevoie de o țigară mereu, despre dacă este sau nu!

Și atunci trebuie să „knock out“ și înlocuiți acest obicei - „tras cu orice ocazie, pentru țigări“, trebuie să înțeleagă exact ceea ce problema este, și va fi mai ușor să caute un înlocuitor pentru țigări!

Realizând acest lucru, va fi capabil să varieze între diferite înlocuitori, respectiv, și va fi mai ușor să renunțe la fumat!

Țigările pot fi înlocuite atunci când renunțe la fumat

Așa cum am scris - nicotina patch-uri, guma, tablete, spray-uri, etc. cu nicotină „deputați“ nu va ajuta.

Nu, dacă crezi religios în acest sens, atunci este cu siguranță în valoare de folosire, pentru că o parte din ea ajută într-adevăr - puterea de sugestie, și anume, de auto-hipnoza - un lucru puternic. Deci, cum se spune, efectul placebo nu a fost anulat.

Dacă nu mă crezi, atunci nu pierde timp și bani pe aceste „medicamente de mirare.“

Singura excepție de aici - guma, și nu se datorează faptului că este nicotina ...

Și ce poate fi înlocuită cu o țigară? Să încercăm să înțelegem, citiți mai departe ...

Alimente în loc de țigări

Înlocuiți țigările cât posibil - produse alimentare, produse alimentare și este adesea înlocuit cu o țigară, și mai precis - masa.

Un ritual (fumatul) este înlocuit cu un alt (alimente de mestecat).

Și de câte ori am fumat - cât de multe mese vor 🙂
Poate că aceasta este o opțiune bună de înlocuire a țigărilor, atunci când renunțe la fumat.

Acum, mulți s-ar putea să fie de gândire - „Oh, mai bine, tipul și greutatea nu poate pierde“ Este adevărat, și va - dacă există totul. Sincer, am făcut-o, atunci când sa oprit să fumeze. Ca urmare a tuturor adăugat, chiar înainte de greutate.

Știu deja un pic despre această problemă în articolul despre obezitate. Renunțe la fumat. Mesajul principal al articolului - puteți mânca și vă puteți „gem“ dorinta de a fuma!

Asta e necesar doar ca acesta să fie alimente sănătoase. Să fie fructe și legume, să le fie mult! Datorită sale „naturale“, ei aproape că nu a adăuga la pierderea în greutate.

De exemplu, am vrut să fumez - mâncat, încet, mere sau castravete ...

Chewing în loc de strângere

Acest substitut pentru o continuare a - alimente, doar un pic diferit.

Dacă ne extindem procesul de fumat, avem un fel de ritual:
• Ia țigara din pachet, poate cineva strange, cineva robinete, și amintiți-vă - toți cei care o fac, se repetă de fiecare dată.
• aprinzi un chibrit, o, o trageți adânc brichetă - primul puf cel mai de dorit!
• Apoi cineva ca cineva a fost de finisare „pentru a filtra,“ cineva scoate o țigară din gura lui, și în mod constant se încruntă, etc.

Același lucru se poate face cu mestecat, înlocuiește perfect toate procesele din fumat - luat guma, mestecat, sau semințe, sau bomboane.

Prin urmare, aceste produse sunt atât de populare cu exprimate, și de aceea guma de nicotina ajuta, nu pentru că are o nicotină.

Jucărie în loc de o țigară

Sună amuzant - dar ajută!

La momentul „atac“ nevoia de a fuma, ai nevoie de ceva urgent de făcut, și anume, de a lua arme, un fel de hering roșu.

Unii joacă cu un telefon mobil (care nu jocul, ci ca un subiect), deși aceasta poate ajuta la jocul 🙂

Unele margele sunt sortate, la fel ca în meditație, puteți rula degetele de la o monedă mare ... Principalul lucru pe care să ia mâinile și capul lor, distras de gânduri de intruziune - „fum, fum, dă-mi o țigară ...“

Aerul proaspăt în loc de pauză

Pare a fi și nu este o opțiune?

Deci - este posibil să se facă fără o țigară!

Doar du-te afara, respira profund, aveți nevoie pentru a scăpa de această problemă.

Încearcă-l și veți vedea că nu tot atât de dificil.

Tigara electronica (ES) - aceasta este ceea ce poate fi înlocuită cu o țigară atunci când renunțe la fumat?

Cât de multe dispute despre aceasta fiind o minune a tehnologiei electronice, viziunea sa și opinia am exprimat în acest sens și în acest articol. Aici am putea spune doar - este important să se apropie de modul în care modificați un obicei pentru altul.

În cazul în care acest lucru este un fenomen temporar (creșterea țigări electronice) - și nu declară toată lumea că CE nu este dăunător, cred că va fi bine, aruncarea și fum, și să se înalțe. Dacă, din contră, este necesar să se gândească - și dacă este necesar să se schimbe puricele?

Iată câteva „alternative“, care va facilita viața ta atunci când renunțarea la țigări, unele eficiente, unele nu ajuta.

Eu propun să folosească toate un pic, astfel încât să nu „planta“ pentru un alt obicei, pentru că știm că există obiceiuri bune - toate rele. Și cel mai important răbdare și credință în ceea ce faci dreptate!

Și am pentru ziua de azi, o sănătate bună pentru tine!