Tehnica de înot fluture, precum și o trecere în revistă a istoriei stilului
Această călătorie spre abdomen, în cazul în care stânga și dreapta părți ale corpului la un moment dat produc mișcări simetrice: mâini efectuat un accident vascular cerebral puternic și larg, care ridică corpul uman deasupra suprafeței apei, picioare și pelvis înotător face ondulații.
Butterfly este un stil de complex, dar foarte rapid de înot. Oamenii înoată mai repede decât crawl (liber).
La intervale de spate 200 de metri și peste este aproape egală cu viteza de delfin, care, în special, poate fi explicată prin start scăzut mai întâi.
Istoricul stil fluture
Inițial, au existat doar trei stiluri de înot: freestyle, crawl pe spate și bras lui. Butterfly a apărut la „modernizare“ bras. Mâinile a început să măture peste apă, care a accelerat avansarea înotătorului. Și apoi schimbat și mișcarea membrelor inferioare și mai natural.
În ciuda dificultății de stil, o creștere considerabilă a ratei observate în ea. Un an mai târziu, în 1935, un înotător Jack Sieg, de asemenea, de la Universitatea din Iowa, a fost capabil să dezvolte tehnica de accident vascular cerebral, care este asociat cu înot la spate și lovituri la unison, ca a lovit coada unui peste. După ce am schimbat tehnica de a pluti cu fața în jos. El a dat numele acestui stil - „Dolphin“. Zig Armbruster și imediat a dat seama că combinația dintre cele două tehnici va crea un stil de înot foarte repede.
Pentru o mai bună coordonare a mișcării afla cele mai bune exerciții de coarda.
Butterfly. tehnica de înot
Fluturele este foarte important să se respecte tehnica adecvata. Spre deosebire de freestyle, bras și spate în fluture nu se poate obține o rată bună numai prin forță fizică. Mulți numesc delfin cel mai dificil în stil de învățare. Principala dificultate pentru incepatori poarta o revenire simultană a întregului corp și mâinile deasupra apei la poziția sa inițială, în timp ce aderarea la respirație corectă.
Tehnica presupune arme de mișcare sincrone și picioare. Un rol important este jucat de mișcarea ondulatorii a corpului uman. În poziția de pornire înotătorul este pe stomacul său în apă, brațele întinse, picioarele întinse înapoi.
mișcări de mână în timp ce stilul fluture de înot
mișcări ale mâinilor includ 3 faze principale: auto, eu, întoarce. Dar ele pot fi împărțite în componente mai mici.
- În faza „de la sine“ mâini descris un semicerc în jurul corpului, coatele sunt situate deasupra periile și perie-te în jos și a trimis un pic pentru ei înșiși. Mișcarea ajunge la aproximativ o treime din coapsei, apoi începe să se întoarcă. crește viteza de mână de la punctul de start la cea mai mare accelerație în capătul mișcării. Această accelerare dă naștere suficient pentru a urca la suprafața apei din față a corpului.
- Mai mult, există o „fază de întoarcere“, în care mâna este rapid transferată mai departe fără îndoire coatele, mâinile ar trebui să fie relaxat. Această fază începe în momentul în care mâinile sunt încă în apă. Apoi, ei scoate un impuls ascuțit înainte prin eforturile mușchiului triceps. Este important să nu se apuca de treabă prea devreme în apă, pentru că mișcarea înainte în apă creează rezistență suplimentară, cu toate că pe distanțe lungi, pentru a evita efectul descris nu poate fi.
Mâinile din nou cufundat în apă la degetul mare lungime umăr în jos. le mai larg rasa sau reducerea nu este recomandată astfel încât să nu scadă accident vascular cerebral. Un număr de înotători, în ciuda acestui fapt, preferă să atingă mâna, în acest moment, oferindu-le posibilitatea de a paddle mai energic.
mișcările picioarelor în stil fluture
Cu ajutorul unei mișcări puternice cu susul în jos, apoi pe cei slabi în jos pe suprafața apei scoase din cap și umeri, apoi o puternică mișcare de picioare în jos și se ridică din nou în sus slab. Ambele date se mută în reciproc, datorită naturale vibrația corpului ondulator.
Picioare ține la ea împreună. Picioarele sunt trimise în jos. Regulile sunt specificate cât de multe accidente vasculare cerebrale picioare trebuie să efectueze pentru ciclul înotător. Acest lucru depinde de comoditate și, de obicei, pentru înotători se angajeze ciclul 2 timpi.
Picioarele puternice înotător nevoie pentru a afla ce puteți face exerciții de picior la domiciliu.
Afla detalii aici. cum de a accelera metabolismul.
Respirația trebuie să se facă într-o perioadă foarte scurtă de timp. Convenabil, îndoire organismul să se ajute pe sine. Acest lucru necesită mișcări bine rectificata ale echipamentelor. Începe să respire în ultima fază a mișcării de accident vascular cerebral sale mâini la nivelul pieptului ridica corpul deasupra apei.
Ridicarea capul în acest moment, o persoană poate produce respirația prin gura. înotători cu experiență în același timp, sunt capabile să direcționeze privirea în partea inferioară a marginii opuse, cu alte cuvinte, ține capul ușor plecat - în această variantă a corpului mai echilibrată și mai bine este pe apă.
Când mâinile încep să facă leagăn înainte, capul de întâlnire din nou în apă. Nu este nevoie să întârzie capul deasupra apei, deoarece acest lucru va încetini mișcarea de întoarcere. Expirati pe nas și să facă gura pe parcursul întregului ciclu următor, înainte de următoarea respirație. Mulți înotători place să facă respirație, prin partea ca un stil liber, dar toate celelalte condiții rămân.
De exemplu, îmi plăcea să fac un reprezentant remarcabil al interne Butterfly sfârșitul secolului XX - începutul secolului XXI - Denis Pankratov.
mișcări ale corpului în timp ce înot în stil fluture
Coordonarea dificilă în delfinul pot fi atenuate cu ajutorul unor mișcări ale corpului adevărate. La coborârea umerii în jos, ridicat deasupra soldurilor, linia de pelvis intersectează suprafața apei. Din acest organism este ca un val. Mai departe, în etapa ulterioară a brațelor de accident vascular cerebral sunt deplasate în sus și apoi cad jos coapsei, cu puls activ apare mai puternic.
Fluturele folosind un început normal. După salt alunecare fază începe sub suprafața apei, după care picioarele sunt ondulații. faza subacvatică este foarte importantă, deoarece rezistența apei în acest moment este minim. Normele permit un maxim de 15 metri de scufundări, atunci șeful atlet trebuie să fie deasupra suprafeței apei.
Turn și finisajul
La sosire, și la rândul său, sportivul trebuie să atingă marginea cu ambele mâini, cu fața în jos se întoarse.
Butterfly. Tehnica de înot.
Am fost un copil, o dată învățat să înoate, admirând acest stil uimitor. Sunt doar fascinat uita la mișcarea sportivilor profesioniști, iar atunci când a obține șansa, încercați și să încerce să înoate în stilul fluture. Nu sunt sigur că este scris poate învăța cu ușurință cum să înoate, dar într-un articol scris în astfel de detaliu toate etapele acestui stil complex, care pur și simplu probleme nu ar trebui să fie. Seek ia apă și plutitoare. Foarte frumos stil fluture!
Am folosit pentru a face o baie, dar accident vascular cerebral fluture de înot și nu a învățat, a încercat de câteva ori, este de fapt foarte dificilă, necesită o pregătire fizică bună, este dificil de a învăța cum să respire pe parcursul acestui voiaj. Dar dacă lung și greu pentru a încerca, puteți stăpâni această tehnică, pe lângă acest tip de navigatie este foarte bine întărește organismul.
Dacă faci - ai învățat-o.
Navei bine, am învățat în această săptămână - principalul lucru să se aplece ca un delfin, și mână în mână deasupra capului sub apă - mai puseu.
Doar 6 luni merge la înot. Am învățat să înoate bras, freestyle, pot înota 1 km liber, fără oprire. Un fluture plutește la doar 25 de metri. Hard încă.
div> .uk-panel „>„date-uk-grid-marja>