steroizi anabolizanți naturale si cum sa-ti corpul pentru a produce mai mulți hormoni
Desigur, în sala de gimnastică, veți vedea tipi voinici umflat cu mușchi frumoase, dar problema a modului în care ați realizat acest lucru, ei încep de obicei vorbesc prostii despre beneficiile de borș, paste din făină integrală sau chiar un fel de prostii, ascunde utilizarea de steroizi. Cauza lor.
Persoana nu vrea să se așeze pe ac de steroizi devine o rușine că un astfel de rezultat nu se ajunge niciodată. Acest lucru nu este așa. Să ne set clar - pentru a deveni câștigătorul de turnee solide trebuie să taie uleiul aditivat este mașini chimie. Este adevărat, și din ea nu poate scăpa, dar pentru a pompa mușchii solide și de a câștiga competiția regională, puteți elementar, pentru acest lucru aveți nevoie, fără chimicale pentru a realiza creșterea producției propriilor hormoni, care cresc numarul de tesut muscular depinde.
Pentru cei care nu știu spun că corpul nostru elibereaza urmatoarele hormoni anabolici - testosteron, insulina, IGF-1 și de hormon de crestere in sine. Dacă te uiți prin ochii medicului, întregul proces de pompare - o consumatoare de timp efecte asupra procesului secreția de „creștere“ hormon. Când ne Mochalov mușchii lor în sălile, corpurile noastre nu pot ignora semnalele, și ca răspuns la sarcina aruncă hormoni anabolici pentru a induce creșterea țesutului muscular, ca de standardele sale au nevoie urgentă de a construi musculare pentru ridicarea sarcinilor.
Putem afecta fizic nivelurile de hormoni în corpul nostru, dar există și alte modalități de dovedit - o dieta speciala, suplimente nutritive și, desigur, un vis.
testosteron
Împreună cu alți hormoni, testosteron are cel mai mare potențial de creștere. Dar există o problemă. Nivelurile de testosteron afecteaza mai multi factori - dieta saraca, mediu nociv, anomalie stării de veghe / somn de sarcină nervoase, stres, genetica. În cazul în care nivelurile de testosteron măsoară în diferite accidente vasculare cerebrale, atunci vom obține răspândit nanograme valori pe decilitru de sânge de la 1200 la 300. Până în prezent, un nivel ridicat de testosteron se produce mai puțin și mai puțin.
Jareti problema modului de a crește secreția de testosteron în organism în mod natural. Răspunsul este simplu - mananca mai multa grasime. Grasimea este doar o materie primă directă pentru sinteza de testosteron, iar atunci când deficiența țesutului adipos din organism, apoi a produce testosteron nu este nimic. Acest fapt a fost deja testat de mii de ori. Vegetarienii, de exemplu, nivelurile de testosteron sunt cele mai mici, dar este necesar să le traducă în dieta de carne grasă, și toate devin din nou bărbați plini.
Sportivii au fost plasate pe diete mai echilibrate în ceea ce privește proteine și carbohidrați, dar nivelul de testosteron este exact a ramas redus. Odată ce dieta grăsimi adăugat corect, testosteron devine diferit.
Experimentele au stabilit că nivelul de testosteron naturale a fost nevoie în mod normal 30% grăsime pe zi din masa totală a alimentelor consumate. Daca nu sunteti foarte norocos cu genetica adauga la dieta pentru încă 10%, în total 40% - acest tren nivel ridicat de testosteron.
Ceea ce este cel mai interesant în cazul în care pentru a pompa o chiar mai multa grasime, nivelul de testosteron scade. De asemenea, există un drept și grăsimi greșit, atunci, în general, situația este tulbure, deoarece producătorii scrie unul, și ca urmare a unui alt ambalaj.
Sfatul este simplu: o cantitate minimă de grăsime în vas - de data aceasta; dimineața, se toarnă câteva linguri de in sau ulei de cânepă - două; asigurați-vă că pentru a cumpăra capsulele cu grăsime „omega-3“, în farmacie - patru; o dată pe săptămână să mănânce somon gras și, în orice caz, nu conserve în ulei, pentru că nu există un ulei de pește, și rafinat cel mai ieftin - este de cinci.
hormon de crestere - GH
Hormonul de creștere este, în general, un țesut muscular capacitate bombă nucleară. Cel mai înalt nivel de hormon de creștere la copii, deoarece acestea sunt în creștere de furtunos. Culturistii face injectii cu hormoni de creștere sintetice confirma - pret nu copilărești. Și puteți obține dependent de synthetics? În orice caz. Hormonul de creștere ridică totul, împreună cu mușchii încep să crească și cartilajelor. Culturistii junghi GR pot fi găsite pe fălcile umflate, se afla noduli.
Ce putem face pentru a creste in mod natural secreția hormonului de creștere. Primul lucru pe care l-ar recomanda ca un somn bun ca 30-40 de minute după ce a adormi este prima lansare a hormonului de creștere, apoi unda se repetă la fiecare 2-3 ore. Un somn de mese va ajuta în această chestiune.
Al doilea pe care am sugerat - primesc aminoacizi stimulează secreția de hormon de creștere. Notă arginina asociat la lizină - recepție 1,5 grame pe zi. Ar trebui să vă simțiți somnolent după ce a luat o căldură ușoară, plăcută - dacă vă simțiți înseamnă să lucrezi, dacă nu, crește doza ușor.
afectează de asemenea creșterea secreției de hormon de crestere ornitina aminoacizi - luați 3-12 mg la un moment (poate fi combinat cu arginină și lizină).
O altă modalitate de a crește secreția de hormon de creștere este de recepție glutamina. glutamina totală 2g dizolvat în sucul adăugat în mod corespunzător la GH sânge. Dacă înlocuim glutamina de la ruda sa mai ieftina de acid glutamic - efectul nu va fi.
Insulina-ca factor-1 de creștere, IGF-1
IGF-1 până când se trece într-o etapă a studiului, oamenii de știință nu au dat seama până la sfârșitul tuturor mecanismelor de impactul acesteia asupra organismului nostru. Un lucru este clar, IGF-1 este de multe ori mai mare decât efectul anabolizant testosteron pe forța. Dar, ca întotdeauna, nu este atât de simplu. Sportivii care au luat mult timp de IGF-1 sintetic tratat pentru schimbari intestinale grave, care devine mai gros și mai lung. Musculoasa foloseste un IGF-1, ca rezultat devine o burta de bere sintetic.
Dar fii atent - o mulțime de proteine este extrem de periculos pentru organism, poate suferi de rinichi și ficat. O singură doză de 30-35g de proteine, mai mult decât tot ceea ce este dăunător pentru organism.
Insulina, deși și este considerat unul dintre cei mai puternici hormoni anabolici, dar cu el cel mai greu. Pare a fi evident că insulina îndeplinește o funcție de transport pentru transportul glucozei in celulele corpului, iar glucoza este nimeni altul decât energia naturală a celulelor. Dar aici este tocmai paradoxul pare a fi mai mult de insulină, mai mult glucoza in celule, respectiv, au mai multa energie, dar nu este atât de simplu - celulele nu se pot ocupa mai mult de glucoză decât au nevoie. Excesul de glucoză, în general, joacă o glumă crudă - pur și simplu merge direct în grăsimea subcutanată.
De asemenea, se crede că cauzele de insulină iasă în evidență carbohidrați, ei spun mai multe carbohidrații mai multa insulina - aceasta este o greșeală. Totul depinde de calitatea de carbohidrati. Cea mai mare de insulină este eliberat după primirea hidratul de carbon dulce, dar atunci când se iau fulgi de ovăz acest efect nu este observat. Concluzia este evidentă, așa cum au fost, după sarcini majore trebuie să aibă un dinte dulce, dar din nou problema, plumb dulce foarte repede la obezitate, asa ca da preferință la carbohidrati moderat - fulgi de ovăz, legume, cereale, paste făinoase.
In dieta ta zilnica de carbohidrati nu trebuie sa fie mai mic de 50%, acesta va asigura un nivel optim de insulină în sânge.
Din cele de mai sus rezultă că creșterea nivelului de hormoni anabolici în mod natural ar trebui:
- Rata zilnică de grăsime ar trebui să fie mai mică de 30% din dieta ta.
- Dieta de maxim includ grăsimi sănătoase - uleiuri vegetale și pește.
- Pentru a suplimenta grăsimile dieta benefice consuma ulei de seminte de in sau canepa.
- In fiecare zi, 2 g proteine per kg de greutate corporală.
- Scoateți proteina din surse sarace in grasimi - pește, boabe de soia, carne de vită macră, piept de pui, branza degresata.
- Nu se concentreze pe alimente bogate in amidon - fasole, orez brun, linte, cartofi, porumb, fulgi de ovăz.
Urmand aceste reguli simple pe care le va păstra întotdeauna nivelul de hormoni anabolici naturali sunt normale. apoi corpul tau pentru a produce mai multe hormoni.