smochine uscate proprietăți utile, calorii, pierderea in greutate, cum să mănânce, stoca și prelua

Caise uscate, prune, stafide - frecvente „oaspeți“ de pe masa de oameni care au grija de sănătatea lor și să încerce să mențină greutatea în limite normale. Nu uita de smochine uscate, deoarece are un număr foarte mare de proprietăți utile. Despre ce fructe utile de smochin, așa cum aleg, cum se păstrează, și care pot fi preparate folosindu-le, și vom vorbi.

Considerat locul de nastere al smochinului mediteraneene, motiv pentru care multe din fructul este asociat cu soarele și marea. Nu toți au văzut rodul smochinului crește în natură. Dar, smochine disponibile în supermarket-uri, cu atât proaspete și uscate în, astfel încât mânca acest fruct poate fiecare.

Cum să mănânce smochine

Cum să mănânce smochine proaspete, probabil, toată lumea știe. Acesta trebuie să fie consumate direct din coaja și semințele, care este punctată cu pastă. Se crede că mai multe semințe în interior, fructele și mai gustoase suculentă. Fructele imature conțin suc destul de picant, astfel încât să nu se grăbesc să le smulgă - acestea sunt puțin probabil vei fi încântat.

Dacă este chiar acolo smochine proaspete, este de înțeles, atunci, ce să facă cu fructele în formă uscată, nu știu totul. Și totuși este un smochin pot fi găsite în nostru mai des, deoarece perisabile fructe proaspete, necesită condiții speciale de transport și depozitare. Fructele uscate au de parcurs un drum lung pentru a ajunge la masa noastră. De aceea, se usucă înainte de utilizare trebuie să fie clătite bine. Înainte de a fi uscate smochine, este de dorit să se înmoaie în apă caldă timp de aproximativ o jumătate de oră. Datorită acestui mod simplu, este posibil pentru a scăpa de murdărie și substanțe chimice care s-au stabilit pe fructe uscate în timpul transportului. În plus, fructele devin moi, și îmbunătățește absorbția nutrienților.

Dacă se toarnă apă clocotită peste smochine uscate, ele devin imediat moi, dar va distruge vitaminele.

proprietăţi utile

Proprietăți utile de proaspete și uscate la aceleași smochine, deci nu ezitați să cumpere fructe uscate. Mai ales că smochine mănâncă regulat, puteți scăpa de probleme de sănătate. Fructele smochin bogate in vitamine, minerale, oligoelemente. Proprietăți utile posedat smochine, într-adevăr impresionant. Fructele se arată în anemie, tahicardie, boli cardiovasculare, și astm bronșic. Utilizarea de fructe uscate este de asemenea în faptul că Smochinele uscate conțin o mulțime de potasiu, care ajută la întărirea scheletului. Produsul ajută să scape de procesele inflamatorii in organism, acesta posedă proprietăți antipiretice și diuretice.

Figurile din dieta

Smochinele sunt adesea folosite în dieta. Conține foarte important de fibre dietetice, reducând senzația de foame. Fructele ajuta la curatarea tractului gastro-intestinal, îmbunătățește motilitatea intestinală, ameliorează constipația. smochinele de cereale sunt similare cu fibre, astfel smochine proaspete și uscate acizi grași saturați, precum și pentru digestie sale au nevoie de o mulțime de energie, ceea ce este important pentru pierderea în greutate eficientă. Fructe este o alegere excelentă pentru o gustare, ele pot fi înlocuite cu una dintre mesele principale. Există chiar și un sistem special pentru a combate obezitatea în fructe uscate: cu aceasta dieta smochine uscate vor fi indispensabile, din cauza că este posibil să se obțină importante pentru organism.

valoarea calorică

smochine cu conținut caloric scăzut este principalul motiv pentru care acest fruct este ales de oameni care luptă pentru cifra ideală. Atunci când dieta este cel mai bun, desigur, utilizați smochine proaspete, deoarece caloriile pe care le conține, atât de nesemnificative, în echivalentul digital al fructelor, care pot fi consumate fara sa se gandeasca la ele. Proaspatul fig fructe optzeci la sută apă, 100 g de fruct au doar 37 kcal. Indicatorii de calorii fructe uscate mai mari - 256 kcal pe 100 g Mai mult, cantitatea de zahăr din fructe uscate mai mult decât fructe proaspete. Smochinele uscate sunt cele mai utilizate pentru gustari: 1 - 2 bucăți satisface rapid și permanent foamea, iar produsul într-o cantitate care nu aduce calorii inutile. Din moment ce smochine proaspete sunt greu de găsit, nu ezitați să utilizați pentru pierderea în greutate uscată, apoi amintiți-vă doar despre calorii.

Retete feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut, care folosesc smochine, ușor de a veni cu propriile lor. Este suficient pentru a compune ingrediente alimentare, deoarece acest fruct este combinat cu legume și carne. Dacă ați stocat în frigider smochine proaspete, vă puteți lucruri cu brânză de capră lui sau branza albastra - obține un fel de mâncare picant. Fructele se adaugă la salate de legume, de exemplu, roșii cherry, rukolla, smochine. În plus, fructele proaspete sunt ideale pentru piureuri dietetice. Bateti într-un blender și smochine scăzut de grăsimi iaurt sau iaurt, puteți adăuga mai multe și mai multe fructe.

Rețete de mâncăruri dietetice, care a fost enumerate printre ingrediente ar smochine uscate, mai greu de găsit, dar ele sunt. Încercați să se amestece smochine, migdale, prune și a obține o masă hrănitoare pentru gustări. Fructele uscate merge bine cu carne, în special de pui. Puteți coace în cuptor piept de pui, marinate în ulei de măsline, muștar și miere, adăugând la ea uscat un smochin. Figurile trebuie sa pre-înmuiate în apă, pasăre friptura recomandate în folie la o temperatură de 180 de grade.

Cum de a alege smochine uscate

Cum de a alege smochine uscate? Ca și fructe proaspete, fructe uscate ar trebui să fie ales de aspectul lor. Culoarea smochinului uscat - maro deschis sau bej. Văzând pe suprafața plăcii albe - nu în grabă să se teamă, este permisă. Acest fenomen se produce deoarece glucoza: ea apare dacă conținută într-o cantitate mare. Pe smochine trebuie să existe pete. La atingerea de fructe uscate un pic Bland, duritatea excesivă spune că este prea uscat.

smochine uscate au un gust dulce, acid se datorează depozitării necorespunzătoare sau atunci când este utilizat la fabricarea fructelor vechi. Dacă este posibil, încercați înainte de a cumpăra produk

Cum se păstrează

Ai cumpărat smochine uscate, dar nu știu cum să-l păstrați? Pentru depozitarea de smochine, precum și orice alte fructe uscate este rece optimă, loc uscat. Cel mai bine este să se toarnă smochine într-un castron, care este închis etanș. Este necesar să se evite contactul cu fructe uscate la lumina directă a soarelui și de umiditate. În cazul în care magazinul nu este smochine așa cum a recomandat, se poate obține umed, cumpăra gust acru în fructe uscate poate fi luat dăunători.

Alte articole din această secțiune

Pentru tine, ca o mama care alăptează, timp și comoditate - greutatea sa în aur. Prin urmare, produsele noastre 10-ka va fi o mană cerească pentru tine. Fiecare dintre ele - o cămară de substanțe nutritive naturale. Ei nu au nevoie de mult timp pentru a pregăti. Printeze și atârnă pe frigider!
9

Reteta de acest fel de mâncare italian ca natura locuitorilor din Marea Mediterană - cât mai multe arome pe care fiecare familie are propria pregătire secretă. Iată 7 dintre rețetele de paste originale, care pot surprinde pe cei dragi.
18

Ceea ce separa oamenii subțire de la cei care doresc să piardă în greutate? Primul nu sta pe o dieta, dar, de asemenea, arata foarte bine. Ar trebui să învețe de la ei.
20

Hrănirea un copil mai mare de 2,2 ani, lunar a fost de aproximativ 1.2 ani. Dar, cu al doilea copil au venit în doar 8 luni. Interesat de ginecologul dacă este în regulă, pentru că ea au spus că pot veni și două luni de la naștere, chiar dacă alăptați.

Îmi place să gem! doar eu nu gătesc, bunica întotdeauna a fost implicat! Și am un an nu trebuie să gem

Pentru noi această fată du-te. 7 ani ea a fost. Furt de lucruri mici. Mama a aflat și nu mai sunt invitați. Apoi sa dovedit în casa ceilalți băieți, ea a furat banii. Smack de centură urât ar trebui să fie astfel Iubite pe shish care nu sunt necesare. La prima ocazie de a trăda și să fugă.