Slăbire Apă

Suntem interesați de problemele de dieta de multe ori. Femeile mai preocupați de acest subiect: sarcina si nastere ca influenta asupra corpului feminin, care mentine o greutate sanatoasa devine dificilă. Greutatea în plus și se străduiesc să „adere la“, și mai ales după sărbătorile de iarnă și „marșuri prin invitații.“ Acest lucru trebuie să se „lupta cu greutatea“, prin găsirea unor modalități de a „poeffektivnee“: femeile se dovedesc adesea la „pastila minune“ sau transpirație, și „cu dinții încleștați,“ angajat timp de ore pe simulatoare. Și puțini oameni cred sau chiar știu că apa simplă nu este doar un excelent mod de a mentine o greutate sanatoasa, dar, de asemenea, medicina, permițând usurinta in mai multe boli și chiar a recupera complet.

Foto: Apă pentru pierderea în greutate

De ce este atât de ușor?

Când se spune că genial - ușor, este necesar să se amintească imediat legile naturii: a deveni un popor „civilizat“, ne uităm de ele complet. Viața a început în apă și fără apă nu se poate, dar am ignora această lege, transforma corpul într-un adevărat „câmpul de luptă“: celulele noastre sunt obligați să literalmente în fiecare zi pentru a lupta pentru lichidul prețios, dar nu este încă suficient, și ei sunt miliarde pier de la deshidratare.

Orice defecțiune a corpului, inclusiv tulburări ale metabolismului lipidic, in 99% din cazuri apar din cauza lipsei de apă acute. Corpul uman este format din apă cu mai mult de 2/3, iar noi încercăm să-și piardă în greutate, încercați să „rotunji apa“ folosind diuretice dieta. și nu întotdeauna cu utilizarea produselor convenționale: ea ceaiuri si alte medicamente farmaceutice de lucru mai rapid. Această abordare nu este strica numai figura - apa „vin“ și rămâne grăsime - dar, de asemenea, subminează sănătatea, „vin rotund“, dupa o dieta, celulele incep sa stocheze apa pentru viitor, ceea ce face dificilă pentru rinichi și alte organe interne.

Cum să piardă în greutate cu apă?

În primul rând, trebuie să învețe cum să bea apă de fiecare dată când doriți „ceva de mâncare“, și în mod special să limiteze dieta ta nu este necesară.

Cei mai mulți oameni cu greu distinge foame de sete: Este nevoie de lichidul creier, și avem un apetit, dar după un pahar de apă, el de multe ori „lasa sus.“ Dacă după 20-30 de minute este încă foame, mananca; Cu toate acestea, porțiunea de primire a fluidului, porțiunea de corp satisfăcut la masă - acesta este începutul procesului de pierdere în greutate. Și dacă nu așteptați până când doriți să mănânce și să bea apă la timp, apetitul începe să se arate în ce mai rare. O cifră va deveni mai mult și mai subțire, cel mai adesea cu problemele cu care se confruntă persoanele supraponderale care nu sunt utilizate pentru a bea apă curată.

Când celulele primesc puțină apă, rata redusă a proceselor metabolice din organism; Grasimile sunt defalcate prea lent - format grăsime corporală. arderea grasimilor este accelerată atunci când apa începe să curgă în cantitate suficientă. În primul rând, urinarea devine mai frecventă, dar este mai mult sau mai puțin normale, în câteva zile, iar greutatea începe treptat să plece. Dar, dacă nu restricționați sare in dieta, pentru a restabili echilibrul de apă este puțin probabil ca: apa va fi reținută în țesuturi, se acumulează, nu va fi umflarea - de pierdere în greutate nu poate vorbi aici.

Slăbire cu apă dezvoltat chiar dietă specială de apă. iar unele dintre ele sunt estimate a fi sigure si eficiente, a devenit foarte popular printre cei care doresc să păstreze silueta în formă.

Foto: Apă pentru pierderea în greutate

dieta de apă

Există diferite opțiuni de diete de apă; ne da mai moale. Din faina dieta curata, grasimi, zahar si alimente prajite, reduce cantitatea de sare; bea neindulcit ceai, cafea - cu un minim de zahăr (1-1 / 2 lingurite).

Apa ar trebui să fie beat în grafic pentru a obține cel mai bun efect. sticlă de apă curată, călduță timp de 30 de minute înainte de masă, chiar și sticlă - nu mai devreme de 2 ore după. În băutură nu au nevoie de o masă. Dimineața, odată trezit, este foarte de dorit să bea un pahar de apă 2 (corp noapte pierde umiditate), de asemenea, moderat cald (posibil cu suc de lamaie). Cu o dieta scurt pentru a începe mai convenabil: puteți vedea cum reacționează corpul, și pregătiți-l pentru mai grave variante, care permite de a scăpa de 10-18 kg de excesul de greutate.

Aici este un exemplu de meniu de dieta cu apă de 3 zile.

dieta de apă 1 zi

• Micul dejun: ou fiert, brânză și pâine de secară (2 felii subtiri).
• Pranz: 2 pere și prune proaspete.
• Pranz: (. Castraveți, roșii, brânză moale și ierburi) salată de pui fiert (piept), o felie de pâine (în întreaga pâine dietă secară sau grâu integral-uscate).
• Gustare: 2 piersici.
• Cina: fiertură de legume (cu exceptia cartofilor), cu o felie de conținut scăzut de grăsime de vită fiartă.
• A 2-cina (aproximativ 21.00): 150 g de branza degresata cu boabe proaspete și o cantitate mică de iaurt.

dieta de apă de 2 zile

• Dimineața: moale scăzut de grăsime brânză de vaci (puteți adăuga 1 linguriță de miere sau gem), ceai de plante și două felii de pâine.
• Pranz: 2 nectarine (piersici).
• Pranz: salata de la orice legume crude cu ierburi proaspete. o felie de pește fiert slabă. pâine.
• Dupa-amiaza gustare: mere cimbru.
• Cina: 2 oua fierte. salata verde cu rosii, o felie de pâine cu brânză.
• La ora 21.00: o mică bucată de carne de pui fiert, pâine și roșii.

Dieta de apă treia zi

• Mic dejun: salata verde proaspata, carne de pui fiert, pâine. ceai verde.
• Pranz: 2 prune.
• Pranz: supa de legume, fără un cartof cu o bucată de carne de vită macră. pâine.
• Gustare: 2 pere.
• Seara: un abur pește Cotlet cu abur (prime) legume, pâine; la 21.00: în prima zi.

Foto: Apă pentru pierderea în greutate

Toate zilele de apă pentru a bea pe un program înainte și după fiecare masă, și chiar de sticlă, cu o linguriță miere pe timp de noapte.

Potrivit comentarii, dieta nu este dificil să se mențină. Greutatea este redusă cu doar 1,5-2 kg, dar începe să îmbunătățească sănătatea.

starea generală de sănătate este direct dependentă de apă, așa cum sa menționat mai sus. Deci, gastroenterologi amintesc de multe ori pacientii care un pahar cu apă 30 de minute înainte de a mânca ajuta stomacul în mod normal, produc suc pentru digestie. Cei care nu uitați să-l facă, nu există nici arsuri la stomac si eructatii, gastrita si alte boli gastro-intestinale, iar greutatea este de asemenea normală (sau aproape de ea). Apa curată economisește nu numai stomacul, ci, de asemenea, sistemul de rinichi și genito-urinar (fără inflamație - toate spălate cu apă), și a articulațiilor și mușchilor. La urma urmei, atunci când apa este redusă, organismul distribuie cu moderație, și îmbinarea nu este exact devine.

Cum de a bea apă pentru a pierde în greutate

Având pierdere în greutate, nu uita de apa din nou. Bea, după cum puteți (2 litri pe zi - frumos, dar de 1,5 litri - opțional), dar puțin câte puțin, în inghitituri mici.

Mai mult de o ceasca la un moment dat, nu ar trebui să bea (excepție - porțiunea de dimineață a apei).

Încercați să mănânce mai multe supe, și le-a pus în mai puțin de sare; de multe ori să mănânce fructe proaspete, fructe de pădure și legume, salate, preparate din legume.

Oriunde te duci, ia-o cu apă într-o sticlă mică - se potrivește perfect în poșetă - și bea câteva înghițituri la fiecare ocazie. La locul de muncă, de asemenea, să păstreze apă în apropiere, precum și în timpul activităților sportive: atunci când apa lucrează în organism se consumă foarte repede.

Amintiți-vă că cafea și ceai negru, precum și orice alcool, contribuie la deshidratarea rapidă, și nu ar trebui să fie abuzate. Alcoolul este deosebit de periculos, așa că după sărbători și festivaluri utile pentru a organiza zilele de post cu apă.