Sindromul Burnout emoțional - simptome, tratament, prevenire

Sindromul Burnout - un termen folosit în psihologie în 1974, pentru a descrie procesul de creștere a epuizării fizice, psihice, morale a individului. Odată cu creșterea severității afecțiunii se alătură schimbările globale în domeniul comunicării interpersonale până la formarea de defecte cognitive persistente.

Printre psihologii de clarificare propuse sindromul burnout-ului, în esență, emoțional, mulți oameni de știință cred că este cel mai precis modelul cu trei factori, creat de K. Maslach și S. Jackson. În prezentarea lor sindromului Burnout - o structură multidimensională cu trei componente:

• epuizare mentală și fizică;
• tulburări de auto-percepție (depersonalizare);
• o schimbare în direcția de simplificare a realizărilor individuale (reducere).

Componenta principală a sindromului de epuizare - epuizarea resurselor individuale în aspectele fizice, psihologice și cognitive. Principalele manifestări ale proceselor patologice: a redus reacții mentale, indiferență, apatie, apatie emoțională.

Al doilea element - depersonalizarea are o mare influență asupra deteriorării relației individului pentru societate. tulburare Imaginea de sine se poate manifesta în două moduri: fie dependența crescută de alții, fie manifestarea conștientă de o atitudine extrem de negativă față de un anumit grup de alții, cerințe cinism la ei, declarații nerușinare besstyzhestyu gânduri.

Manifestarile sindromului burnout-emoțională

Trebuie remarcat faptul că sindromul Burnout - procesul nu static, ci dinamic, care se dezvoltă în timp și având o anumită fază (etapă). În dezvoltarea sa, domeniul de aplicare al acestei tulburări simțurilor prezintă trei grupe majore de reacții la efectele stresului:

• simptome fiziologice;
• afective efecte cognitive (semnele psihoemoționale);
• răspunsurile comportamentale.

Semnele de epuizare se manifesta, nu toate în același timp: pentru tulburare se caracterizează printr-o perioadă de latență lungă. De-a lungul timpului, simptome crește în intensitate, care rezultă în absența măsurilor corective și terapeutice necesare la o deteriorare semnificativă a calității vieții individului în diferite sfere. Rezultatul de funcționare a statului poate deveni tulburări de caracter nevrotice și boli psihosomatice.

Printre manifestările somatice și vegetative de epuizare:

• oboseală;
• oboseală după o odihnă bună;
• slăbiciune musculară;
• crize frecvente de cefalee tip tensiune;
• deteriorarea funcției sistemului imunitar și, ca urmare, boli infectioase frecvente si virale;
• dureri articulare;
• transpirație abundentă, tremurând în interior;
• probleme cu somnul persistente;
• amețeli frecvente.

Printre frecvente efecte afectiv cognitive ale burnout-ului:

• epuizarea motivației;
• apatie "Soulful";
• sentimentul de singurătate și inutilitate;
• depersonalizare;
• extinderea sferei morale:
• negația moralității;
• intoleranței și altele se percepe;
• indiferenta la evenimentele actuale;
• lipsa de interes schimbarile stilului de viata;
• negarea capacităților lor și lipsa de încredere în potențialul;
• prăbușirea idealurilor;
• auto-culpabilizare, auto-critica și reprezentarea calităților lor în cele mai întunecate culori;
• iritabilitate. temperament fierbinte, nervozitate, neliniște;
• starea de spirit melancolie constantă;
• plângeri frecvente de dificultăți „insurmontabile“;
• declarație de previziuni extrem de negative.

Cele mai frecvente răspunsuri comportamentale în sindromul de epuizare sunt:

Sindromul epuizare emoțională este simptome clinice foarte similare cu tulburare depresivă. Cu toate acestea, spre deosebire de depresiunea în majoritatea cazurilor, este posibil să se verifice perturbările cauza, prezice cursul tulburării, și mult mai rapid om reveni în patul unei vieți normale.

grup de risc si declanseaza

Sindromul Burnout sunt mai predispuse la anumite trasaturi de personalitate, cum ar fi:

• tendința de a percepe altele pentru extreme: fie negru sau alb;
• respectarea excesivă a principiilor;
• dorința de a perfecționa toate acțiunile la perfecțiune;
• due ireproșabil;
• un nivel ridicat de auto-control;
• giperotvetstvennost;
• tendința de a se sacrifica;
• visare, romantism, rezultând persoana de ședere într-o lume de iluzii;
• prezența ideilor fanatice;
• stima de sine scazuta.

Oamenii predispuși la sindromul de epuizare: prea simpatici, buni la suflet, predispuse la o experiență intensă a evenimentului. De asemenea, demn de remarcat este faptul că persoanele sensibile tulburare cu deficit de autonomie, în special a celor cu de creștere a avut loc sub control excesiv de către părinți.

Un grup de risc deosebit este format din oameni „dependente“, care sunt utilizate pentru a se stimula cu bauturi energizante, alcool, sau agenți farmacologici care îmbunătățesc activitatea sistemului nervos central. O astfel de stimulare lungă nenaturale a corpului, în plus față de dependență persistentă, ceea ce duce la epuizarea resurselor sistemului nervos și recompense umane diferite eșecuri, inclusiv sindromul burnout-emoțională.

De la epuizare nu sunt casnice asigurate, de zi cu zi efectua acțiuni repetitive fără hobby-uri interesante sau se confruntă cu un deficit de dialog. Mai ales greu de suportat această tulburare sunt femei care sunt convinși de inutilitatea muncii lor.

Predispus la sindromul de epuizare sunt cei care sunt obligați să se ocupe de grup kontingentom.Etu psihologic dificil sunt: ​​profesionisti care lucreaza cu pacientii grav bolnavi, psihologi, centre de criză, ofițerii de corecție, lucrătorii de comerț, comunicarea cu clienții de conflict. Aceleași simptome neplăcute pot apărea într-o persoană care vitejește grija pentru o rudă cu o boală incurabilă. Deși identitatea unei astfel de situații și înțelege că îngrijirea pacientului - era de datoria lui, dar în timp, este un sentiment de deznădejde și furie.

Sindromul burnout-emoțională poate apărea într-o persoană care este forțat să lucreze nu prin vocație. dar refuză locul de muncă plin de ură, el nu poate fi din cauza unui număr de motive obiective.

Destul de des, sindromul Burnout emoțional este fixat în oameni de profesii creative: scriitori, pictori, actori. Motivele pentru scăderea activității tind să se întindă în lipsa recunoașterii comunității lor talente într-o critică negativă de lucru care duce la o scădere a respectului de sine.

Sa stabilit că formarea sindromului Burnout emoțional contribuie la lipsa de coerență în acțiune colectivă, prezența concurenței acerbe. De asemenea, duce la tulburare poate disfunctionale climat psihologic și slaba organizare a muncii în echipă: funcțiile de lucru de planificare neclare, formând o obiective vagi, resurse materiale precare, obstacole birocratice. Promovează formarea emoțională sindromului Burnout lipsa adecvată atât materiale cât și plină de satisfacții morale pentru munca lor.

Tratamentul sindromului de epuizare

Din păcate, sindromul Burnout emoțională - o condiție care nu acordă suficientă atenție și nu efectuează tratament în timp util. vina majore: oamenii preferă să „întindere“ putere și să execute munca suspendate, mai degrabă decât a recupera de la oboseală și de a depăși emoțională „furtuna.“

Pentru a preveni consolidarea în continuare a burnout-ului, psihologii sunt sfătuiți să înceapă un tratament, văzând „frica în ochii lui“: recunoscând faptul de tulburare. Trebuie să vă promit că în curând va neapărat nou stimulent puternic pentru acțiune, va exista o nouă sursă de inspirație.

Bun obicei: este timpul să renunțe la exercitarea fără sfârșit de multe ori lucruri complet inutile, ceea ce duce la o epuizare fizică și mentală completă.

Tratamentul sindromului burnout-emoționale implică o măsură importantă, dar simplu: să încetinească ritmul. Permiteți-vă acum a efectua jumătate mai puțină muncă decât încercarea de a face în fiecare zi. Aranja o pauză de zece minute la fiecare oră să se odihnească. Alocați timp pentru contemplare îndelete ați ajuns la rezultate excelente.

Tratamentul sindromului de epuizare nu este posibilă fără a schimba său stima de sine scazuta. Asigurați-vă că pentru a marca trasaturi pozitive. Lauda chiar și fapte mici, mulțumesc pentru munca grea si diligenta. Introduceți regula: asigurați-vă că pentru a vă încuraja pentru un rezultat mic realizat pe drumul spre un succes imens.

Uneori, tratamentul sindromului burnout-ului ar trebui să fie radicală: renunțe la organizarea urât și de a găsi un loc de muncă într-o nouă, deși mai puțin „încălzit“ mesto.Horoshy mod de a depăși sindromul de epuizare: să dobândească noi cunoștințe, cum ar fi înscrierea într-o cursuri de limbi străine, studiind complexitatea de programe informatice complexe sau deschizând potențialul său vocal. Încercați-vă în noi înfățișări, de a descoperi talentele lor ascunse, nu-ți fie frică să experimenteze în zone neexplorate anterior.

Tratamentul înseamnă „farmacie verde“ include utilizarea pe termen lung a stimulente naturale: Tinctură de ginseng, ginseng siberian, Schisandra. În seara pentru a scăpa de insomnie ar trebui să fie de preferat Atribuții sedativ: bulion Leonurus, menta, lamaie balsam, valeriana.

O mare alternativă la terapia medicală, în cazurile severe, cu sindromul de epuizare devine un tratament psihoterapeutic. Discutați cu un specialist într-un mediu confortabil va ajuta la determinarea cauzei de deteriorare, de a dezvolta motivația corectă și a vă proteja de depresie prelungită.

În cazul în care sindromul burnout-emoțională devine viața în pericol rândul său, ajuta să facă față cu tratamentul farmacologic tulburare. schemă care este ales în mod individual, ținând seama de caracteristicile bolii și a simptomelor clinice.

măsuri preventive

Prevenirea sindromului Burnout desfășoară activități care vizează promovarea sănătății, soluționarea situațiilor dificile și a obstacolelor crize nervoase. Câteva reguli:

• nutriție echilibrată cu o intrare minim de grăsime, dar o abundență de vitamine, minerale, proteine.
• Activitatea fizică regulată.
• Expunerea zilnică la aer curat și contactul cu natura.
• somn adecvat lui.
• Regula de aur: să lucreze numai în timpul orelor normale de lucru, nedodelyvaya „cozi“ ale casei.
• Necesar de ieșire cu o schimbare cardinal de activitate.
• Cel puțin două săptămâni de concediu în fiecare an.
• Zilnică de „purificare“ de gândire prin meditație, managementul furiei.
• Alinierea precisă și conformitatea cu prioritățile în afaceri.
• Calitativ diferite petrecere a timpului liber în timpul liber: vizite la evenimente de divertisment, evenimente sociale, călătorii, hobby-uri.