Sfaturi despre cum să nu pentru a începe din nou de fumat, portalul medical EUROLAB

Sfaturi despre cum să nu pentru a începe din nou de fumat

Fum „pentru compania“

Ce se întâmplă cele mai multe ex-fumatori este rupt atunci când li se oferă o țigară „pentru companie.“ La etapa de renuntarea la fumat refuza o astfel de ofertă greu punct de vedere fizic, dar psihologic ușor. În acest moment, persoana știe că poate fi rupt, și direcționează toată voința lui de a se asigura că acest lucru nu sa întâmplat. Cu toate acestea, pofta de a fuma, precum și la orice medicament, este adânc înrădăcinată, chiar deprimat, ea continuă să trăiască. Când aveți ceva timp, nu fuma, iar cineva oferă o țigară și bufe de abur pare admisibilă. Crezi că a oprit fumatul și polsigarety acest lucru nu se va schimba. Greșit, să se simtă gustul de nicotină, pandeste pofta de a fuma și vă trezește, fără măcar să observe, începe din nou de fumat pachet pe zi.

Capcane petreceri sau de sărbători, prieteni care fumează, fumat, de acasă de familie, stare depresivă, sau, dimpotrivă, de stat vesel, fără griji.

Ce Învață să spui „nu“ în orice situație. Consimțământul de a fuma, cel mai adesea impulsiv si rapid. Ia-o respirație lentă profundă, expirati și să fie conștienți de ceea ce aveți de gând să faci. În cazul în care nu funcționează, spune „da“, dar, în schimb, să ia o țigară, să ia un creion, un pai, mesteca ceva de mâncare. După 5 minute, vei fi surprins de tine cât de aproape au fost de a porni din nou la fumat.

Ce se întâmplă de multe ori la foști fumători, în special a tinerilor sau nesigure, in curs de dezvoltare sindromul „turmă“. În cazul în care majoritatea fumul din jur, se pare că este mai ușor să fumeze decât să se uite „oi negre“. De regulă, există întotdeauna oameni care încep să provoace, întrebarea, oferta sa „fie ca toți ceilalți.“ În primul rând începe fumat pentru speciile, doar pentru a le pierde, dar și de a reveni treptat la vechile obiceiuri.

Capcane sunt o societate de oameni, printre care fumatul este considerat normal, auto-îndoială, dorința de a imita.

Ce se întâmplă Din păcate, viața se transformă rareori oricine în condiții ideale, chiar si in cei care renunta la fumat. Cea mai mică stres și brațul ajunge din nou pentru o țigară. La urma urmei, calmeaza, te elibereaza de stres, imbunatateste starea de spirit. În această situație, în prim plan, încă o dată acționează ca cele mai frecvente quitters concepție greșită - de la câteva fumuri nu se întâmplă nimic. Și dacă stresul este întârziat? Dar, în cazul în care depresia nu da drumul? Asta-i drept, destul de curând te vei gândi din nou despre cum să renunțe la fumat.

Capcane Avral la locul de muncă, se ceartă cu cei dragi, depresie, ploaie urât în ​​afara ferestrei.

Ce știi deja că efectul liniștitor al țigărilor nu mai mult decât o iluzie. Dar ceea ce va ajuta cu adevărat scuti de stres, deci este o baie cu uleiuri esențiale, o ceașcă de ceai cu ierburi, vorbesc intim și sport. Dacă acest lucru în momentul de stres nu sunt disponibile, utilizați tehnici psihologice. Trebuie doar pentru a avansa „la întâmplare“, pentru a determina ce va ajuta pentru a comuta - relaxare, numărând până la zece, ruperea metodic o bucată de hârtie sau altceva.

Situații care pot duce la eșec, la fel ca o modalitate de a păstra de la fumat. Trăiește în mod conștient, nu opriți niciodată de auto-control, și apoi într-adevăr va fi capabil să renunțe la fumat pentru totdeauna.