Scoaterea splinei înainte de zile critice

Metode de a face cu PMS

PMS, sau sindromul premenstrual, este un subiect de ridiculizare din bărbați și cea mai mare neînțelegere în viața sexului frumos. De multe ori inainte de menstruatie o femeie se simte „rupt“, este vizitat de gânduri depresive, ea a vărsat lacrimi fără nici un motiv, există o durere de cap, iritabilitate si insomnie.

Din păcate, experții până în prezent nu au găsit un răspuns clar la întrebarea, ce anume este cauza bolii înainte de zilele critice. Se crede că dezechilibrele hormonale vina.

Există două metode eficiente de combatere a PMS:
- „Bazați-vă pe ei înșiși“;
- ajutor de specialitate.

În cazul în stare de rău în termen de un motiv, dar doriți să simțiți pe „Pyaterochka“ pentru întreaga lună, vă va apropia prima metodă. Acesta include:
- dieta;
- sport;
- utilizarea profilactica de sedative;
- luarea de vitamine. Sistemul nervos este util să se ia vitamine, în special în grupa B

În perioada înainte de menstruație și în zilele critice, încercați să vă limitați la utilizarea alimentelor prea sărate, piperate, picante, precum și fast-food și alte produse alimentare dăunătoare. De asemenea, în dieta nu ar trebui să fie prea mult de grăsime, deoarece acestea dau o sarcină mai mare asupra ficatului. Dulciuri si miere înlocuitor de zahăr. Mâncarea cea mai potrivită este fructe și legume proaspete, pește, nuci.

Pe baza faptului că încărcătura excesivă în timp ce exercitarea poate provoca dureri acute în abdomen, acest lucru a alerga timp de rău, așa că mai bine se bucură de o yoga sau gimnastica. Dacă vă place de mers pe jos, câteva ore în aer curat va merge cu siguranță în favoarea ta.

Cu o săptămână înainte de evenimentele viitoare „“, puteți începe să luați taxele sedative. Ei vor întări sistemul nervos și poate ajuta la ameliorarea tensiunii. Herb se recomandă oregano pentru prepararea cafelei și sunătoare. Reteta este simpla: se amestecă aceste plante în raport de 2: 1. Un amestec lingura se toarnă 1 cană cu apă clocotită și se pune bulion infuzat timp de 1 oră. Decantează și se bea băutură timp de 30 minute. la doze de 100 ml de alimente. Dacă simptomele dumneavoastră vă deranjează foarte mult și nu trebuie să suporte forțe, du-te imediat la medicul ginecolog-endocrinolog pentru a verifica nivelurile hormonale.

Pe lângă aceste plante aromatice, puteți folosi mușețel și frunze de valeriană. După cum bine se luptă cu ceai de nervozitate de menta si balsam de lamaie. În plus, farmacie puteți cumpăra preparate medicamentate de pe bază de plante, care, în cazul în care cantitatea de dozare adecvată nu este dăunătoare pentru sănătatea ta. Aceasta include "persanii", "Nervofluks", "Dysmenorm" și "New Pass".

Auto-control, calm și înțelegere pentru PMS

În plus față de respectarea cu metodele de mai sus, pentru a finaliza victoria asupra iritabilitate și alte simptome negative, în această perioadă dificilă, trebuie să învețe să-și controleze emoțiile. Amintiți-vă că orice probleme nu sunt în valoare de nervi și lacrimile tale. Dau seama că pentru tine în fiecare zi ar trebui să fie trăit cu bucurie și nu cu negativitate și iritare.

Realizarea intelegere de la cei dragi, împărtășesc cu ei starea ta de spirit. Adresați-vă soțul pentru a obține ajutor în jurul casei, încearcă să evite situațiile de conflict, și de a lua o mulțime de odihnă. Noroc și să aibă grijă!