Școala ar trebui să înceapă mai târziu

Despre modul în care o lipsa cronica de somn afecteaza sanatatea si starea emoțională a unui adolescent.

Dimineața în adolescență este asociată cu lipsa de somn pentru elevi și nevroze pentru părinți. Shook fiul sau fiica sa la școală - o practica de zi cu zi, și de la o familie la tehnici de trezie variază în funcție de gradul de ingeniozitate. Porniți luminile și a lovit pătură pentru a dormi - nu cel mai un mod de sofisticat de trezire. Uneori, părinții includ muzica tare, cumpara alarme complicate care zboară în jurul camerei sau necesită o parolă de opt cifre pentru a dezactiva. Ar trebui să îmi amintesc când băieții udate cu apă rece, pentru a avea timp pentru a le colecta la școală?

Somn cercetator Vendi Troksel, Universitatea din California, a declarat că „trăgând“ de somn cu vârste cuprinse între 13 și 18 are un impact direct asupra dezvoltării lor intelectuale și de sănătate.

Lipsa somnului afecteaza abilitatile adolescentului de a învăța. Dacă un copil primește o rată zilnică de somn, creierul lui este mai în măsură să se concentreze, amintiți-vă și prelucrează informațiile pe care le primește în clasă. În lipsa cronică de somn aceste abilități reduse.

„Deci, copiii sunt de vina, de ce nu le merge doar la culcare devreme?“. Această opinie este împărtășită de către părinți, convinși că regimul este ușor pentru a forma o disciplină strictă. Da, puteți forța un copil să fie în pat ceva timp, dar aceasta nu înseamnă că trupul său va reveni la începutul zilei de școală.

Motivele pentru lipsa de somn la adolescenți

La pubertate, trecerea ceasul biologic uman. Acest lucru se datorează accelerarea hormonul melatonină, care este responsabil pentru somn. De asemenea, este numit un regulator de ritmul circadian, deoarece cantitatea de melatonină în organism afectează sentimentul de voioșie și somnolență. Un fel de modul comutator „Zi / Noapte“. Din cauza acestui somn schimbare și starea de veghe un adolescent mutat de acum două ore, pentru că eliberarea melatoninei în corpul adolescent nu are loc la ora nouă, atât la adulți cât și copii mici, iar la 23.

Adică, adolescenții într-adevăr somnoros nu la ora 21:00 și de la ora 23:00.

Troxel în rezultatele studiului care a comparat „trezi adolescent șase dimineața - e ca și cum să se trezească în patru adult. Nu știu despre tine, dar când am trezit la patru dimineața, mă simt ca un zombie. creatură absolut inutilă ". Cum să interpreteze noul material și să arate rezultate bune în procesul de învățare atunci când adulții nu ar trebui să ajungă în spatele roții în această stare?

Cu astfel de dificultăți adolescenții din întreaga lume se confruntă în fiecare zi de școală. Experți în somn serios cred că un astfel de comportament atributele comune adolescentului ca modificări ale dispoziției, iritabilitate, lene si depresia pot fi consecințele lipsei cronice de somn. Pentru a economisi rezervă de energie pentru intreaga zi, baietii au recurs la metode pentru a umple rapid să bea cafea, și de energie. Deci, avem o generație de adolescenți „obosit și extenuat“.

Lipsa de somn Cât de periculos

Susținătorii începutul mai târziu a zilei de școală știu că, în timpul adolescenței creierul se dezvoltă cel mai rapid. În special părțile care sunt responsabile pentru procesele de gândire, inclusiv determinarea relației cauză-efect, rezolvarea problemelor și formarea opiniei. În acest moment au format identitatea persoanei, iar în cazul în care organismul este epuizat, el nu va fi capabil să se dezvolte în vigoare. Ei nu vor fi în măsură să se concentreze atenția și memoria lor sunt împrăștiate, dar hormonii, în același timp, necesită o activitate.

Acest lucru se reflectă în reacțiile emoționale ascuțite ca parintii de adolescenti plonjează în stare de șoc.

Consecințele lipsei de somn continuă să se manifeste în afara școlii. În adolescență crește riscul de tulburări psihice, inclusiv depresia și tendințele sinucigașe. La dependenta format același timp, inclusiv alcool, tutun și droguri. In studiul lor, Troxel următoarele date: pentru fiecare oră de lipsa de somn in seniori cu 38% crește sentimente de anxietate, tristețe și disperare, și 58% crește dorința de a comite suicid. În plus, lipsa cronică de somn este cauza obezitatii, bolilor de inima si diabet.

De ce facem acest lucru cu copiii lor

Epidemia de privarea de somn in randul adolescentilor - rezultatul ordinii sociale stabilite, care a fost format în mijlocul secolului XX și a rămas practic neschimbat. Dimineața ritual al oamenilor muncii din clasa de mijloc arata ca acest lucru: trezire, trezesc pe copii să le adune și să se hrănească micul dejun, conduce la școală sau să trimită un autobuz, și apoi se pregătească pentru începutul zilei de lucru.

Infrastructura școlară este supusă nevoilor adulților, dar are vedere caracteristicile dezvoltării copiilor.

organizație internațională de sănătate recomanda clase de pornire pentru gimnaziu si de mare nu mai devreme de 8:30. În acest caz, clasele de aproape toate țările începe în același timp, pentru toate vârstele, și nu este întotdeauna primul apel care corespunde normei recomandate.

Asta ce oră începe studiul în diferite școli din țară:

• În lecții de Moscova și Sankt Petersburg la școală și începe la ora 08:00, iar la ora 08:30, și chiar și la ora 9:00. În alte orașe, răspândirea mai largă - 07:00 - 09:30.
• În Japonia, lecțiile începe nu mai târziu de 08:30, în China - 7:00 - 08:00, în Germania, 08:00 - 09:00.
• Școlile publice din Marea Britanie și Commonwealth britanic (Australia, Canada și Noua Zeelandă) începe munca la ora 9:00.
• Școlile private reglementează începutul zilei de școală pe cont propriu.
• În SUA, 40% din licee (licee) încep de lucru până la ora 08:00, 10% - până la 07:00, și doar 15% - după 08:30.

„Start clase mai târziu“

Aceste cifre sunt citate ca argument în favoarea mișcării nevoilor biologice ale elevilor încep școala mai târziu, sau „Începeți lecții mai târziu.“ Printre membrii acestei mișcări se găsesc nu numai elevii și părinții lor, dar și oameni de știință, personalități publice și al funcționarilor publici. Provocarea lor este de a convinge publicul că un start sănătos zilei de școală pentru a ajuta pe elevi la școală de mijloc și de înaltă este mai bine și mai rapid pentru a dezvolta aptitudinile și abilitățile lor.

Scepticii ar putea argumenta, „Dacă da copiilor posibilitatea de a obține până o oră mai târziu, ei vor merge mai târziu la culcare.“ cercetatorii Sleep resping această ipoteză. Adolescenții merg la culcare, în același timp, ca de obicei, doar dormi mai mult. Ele apar adesea în clasă. Experimentul a arătat o scădere în primele lecții de absenteism cu 25% la începutul turei zi de școală cu o oră înainte. Nu este surprinzator, copiii au început să obțină rezultate mai bune la școală, starea lor emoțională și fizică sa îmbunătățit, iar climatul din familie a devenit mai plăcută, care mulțumit părinții lor.

Într-o anumită zonă, în care a fost realizat experimentul, chiar procentul accidentelor rutiere a scăzut cu 70%.

Când toate aceste beneficii, publicul nu este gata pentru a satisface caracteristicile naturale ale dezvoltării adolescenților. Cei mai mulți dintre ei cred că retragerea tinerilor din zona lor de confort pregăti pentru viața reală. cercetatorii de somn, prin contrast, susțin că necesitatea de a oferi copiilor posibilitatea de a dormi la fel de mult ca organismul are nevoie de ele în această vârstă. Noi nu privează copiii sub trei ani de somn in timpul zilei pentru a le pregăti pentru grădiniță.

În căutarea de soluții la problema

Există fonduri pentru studiul de probleme de somn, cel mai faimos dintre ele peste tot în lume - National Sleep Foundation din SUA. El sprijină pe deplin inițiativa de a schimba momentul începerii claselor pentru adolescenți și sponsori proiecte care urmăresc să demonstreze un beneficiu social imens al acestei reforme. Cu toate acestea, acest lucru va trebui să se schimbe întreaga infrastructură: să revizuiască programul de transport în comun, pentru a îmbunătăți condițiile de drum și de a regla îngrijirea copiilor înainte și după școală, să se adapteze pentru noul program de catering sector, sport și facilități culturale.