Sakurova Kseniya - practicarea psiholog, psychodramatist - (București, Zelenograd)

depresie -
cum să mă întorc la viață

Cât de des în viață folosim cuvântul „depresie“!

- Absolut nimic nu doresc să facă o astfel de defalcare ... - Am depresie.

- În ultimii ani, nici starea de spirit din jur enervant la conflicte continue de muncă - într-un cuvânt, se lăsă depressnyak ...

- Soțul nu merge nicăieri, nu este distractiv - Depresie ...

Să vedem dacă depresia, toate aceste stări, și poate diagnostica depresia la domiciliu și să se ocupe cu ea?

Medicina clinica enumeră mai multe depresiuni. Ei au propriile lor soiuri și simptome diferite. În mod similar, diferite metode vor vindeca depresia. Pe baza practicii clinice pot fi împărțite în 3 tipuri principale de depresie: acestea vor varia în RISE.

depresie reactivă. De obicei, aceasta este cauzată de o reacție la un evenimente externe clare: divorț, vătămare, pierdere, stres prelungit, relațiile conflictuale nerezolvate, lung pent-up mânie împotriva cuiva.
Pentru a ajuta la acest tip de depresie se va apropia de lucru cu un psiholog, se referă direct la situația traumatică și care vizează schimbarea comportamentului consumatorilor față de mai constructive, precum și achiziționarea de o percepție a ceea ce se întâmplă și de a informa clientul cu privire la legitățile de bază ale depresiei.

depresie nevrotică. Cauza ei este un conflict intern restante. Vorbind de limbaj colocvial, într-o astfel de persoană deprimat nu este în contradicție cu ea însăși. diferenta de depresie nevrotică de cea descrisă mai sus, prin aceea că, în primul caz depresia este cauzată de conflictul extern (evenimente externe), precum și pentru tulburarea depresia cauza nevrotice ascunse în om și în primul rând se referă la relația sa cu ea însăși. Aceasta depresie se va manifesta lipsă de armonie ca emoțională, mânia restricție nefondată, un decalaj între lung „doresc“ și „trebuie“, discordie și confuzie în domeniul dorințe, motive, nevoi și restricții.
Pentru asistență cu depresie nevrotica prezinta munca unui psiholog în ceea ce privește atitudinea față de ei înșiși (de exemplu, stima de sine, vinovăție, incapacitatea de a atinge dorită).

depresie endogena. În acest caz, cauzele depresiei sunt factori fiziologici hormonale sau alte (de exemplu, anomalii înnăscute neurochimice dezechilibrul neurotransmitatorilor funcționează). Când depresia endogenă, functionarea unei persoane la un nivel fiziologic variază considerabil mai mare decât în ​​tipurile menționate mai sus de depresie.
Prin urmare, în acest caz, numai munca psihologic nu este suficient, și trebuie să-l amesteca cu numirile medicamente. Este cu ei și ar trebui să înceapă tratamentul. În acest caz, activitatea psihologică este secundar și are o funcție de sprijin și să se adapteze.

Prin tipul desigur, depresia poate fi explicite (clasice) sau ascunse (mascate), astfel încât un diagnostic precis de depresie ar trebui să aibă încredere doar un specialist. Acestea sunt simptomele pe care ar trebui să-ți atrag atenția și pot fi simptome ale depresiei clasice:

Pentru diagnosticul depresiei majore cel puțin 5 din cele 9 următoarele simptome trebuie să aibă loc simultan timp de cel puțin 2 săptămâni sau mai mult. La o mică depresiune - stare depresivă, și două mai mult din oricare dintre aceste simptome.
Este important ca aceste simptome:
a) nu o caracteristică a personalității pacientului;
b) au fost marcate de către client și rudele sale, pentru că adesea situate în depresie oamenii tind să vadă starea lor într-un mod distorsionat, inconștient percepe mai dificilă, mai lungă durată.

Starea depresivă se observă în fiecare zi, și este observat de către alții (la copii și adolescenți pot fi, dimpotrivă, iritabilitate crescută).






Pierderea de interes și capacitatea de a lua plăcere în activități obișnuite / lucruri. Schimbarea stilului de viață și de răspuns ar trebui să fie respectate, nu numai tu, ci și pe alții.
Simptome: pierdere semnificativă corporale sau creștere în greutate (aproximativ 5% pe lună), creșterea sau scăderea apetitului alimentar (copii nu pot câștiga în greutate).
tulburări de somn (fie un fel - insomnie sau somn neobișnuit de lung, incapacitatea de a se trezi).
retard psihomotor sau excitabilitate. Subiectiv, acesta va fi perceput ca incapacitatea de a se relaxa, senzație de agitație sau lentoare.
Oboseala, pierderea de energie are loc aproape în fiecare zi.

Sentimentul de propria lor inferioritate. Inadecvate, toate vin omniprezentă.
capacitatea de gândire sau concentrare redusă. Indecizia moale.
Recurring gânduri de sinucidere.

Pentru a rezuma totul în sus: lipsa de motivație și lipsa de acțiune care însoțește sunt principalele simptome ale depresiei, împreună cu pierderea totală a experienței de plăcere.

Cele mai frecvente experiențe care însoțesc principalele simptome: tristețe excesivă, lipsa de emoții pozitive, „acțiuni proprii obessmyslivanie“. așteptări negative cu privire la evenimente viitoare. fixare excesivă cu privire la starea actuală a lucrurilor, disponibilitatea de gândire pe termen lung înainte de formarea de soluții. Ca urmare a acțiunii, fie nu începe sau ele sunt non-intensive și nu ordonată.

Dacă suspectați o (ascuns) depresia mascată ar trebui să acorde o atenție la simptome fizice și tulburări funcționale, cum ar fi dureri abdominale, constipație sau diaree, caderea parului, unghii casante, dureri de cap, scăderea sau creșterea anormală a poftei de mâncare, și alte simptome de lungă durată de origine necunoscută ( și anume cele care medicul dumneavoastră nu se leagă cu tulburări organice).

În unele cazuri, depresia poate fi considerat normal și chiar logic: de exemplu, după o experiență traumatică, in caz de deces, etc. În acest caz, depresia va fi una dintre etapele de doliu normale.

Dacă depresia nu este doar asociat cu anumite evenimente de viață specifice, dar, în plus, continuă pentru o lungă perioadă de timp, acesta devine starea ta obișnuită, singura speranță pentru trecerea timpului nu este necesară.

Dacă sunteți (sau un specialist adecvat) depresie identificate, nu ezita și nu întârzie să caute ajutor. Cu cât mai curând începe să lucreze la starea dumneavoastră, cu atât mai probabil te vei simti din nou la viață.

Încercările de a face față cu depresie pot fi de succes, dar poate dura de multe ori pe o perioadă mult mai lungă. În plus, producția de depresie, fără asistență profesională este posibilă cu așa-numita depresie minore (nu mai mult de 3 dintre simptomele de mai sus). Și ca depresia endogenă, fără bine-numit sansa de sprijin medical, pentru a face față cu ea la domiciliu sunt practic zero.

În cazul depresiei minore pe care nu prea prelungită serie destul de accesibile de acțiuni simple pe care le pot sprijini. Același lucru este valabil pentru perioade de depresie, stare depresivă, de sezon ( „toamnă“) și aproape melancolic pentru a le susține (și anume, că nu este o depresie clasică și se caracterizează printr-o relativ ușoară).

În deprimat, persoana de contact deprimat cu lumea exterioară grav slăbită sau aproape complet rupt. Ceea ce a fost o dată bucurat este acum nici un interes, și sentimente vechi. Ambient arată gri și nerealiste, oameni - distant și detașat. Singura realitate concretă care nu va dispărea, iar îndoiala nu este necesară chiar și într-o astfel de situație dificilă - este propriul nostru corp. Acest lucru va ajuta să vă reconectați cu lumea exterioară, pentru a facilita revenirea la viață.

Elibereaza starea dumneavoastră va ajuta la astfel de lucruri simple, ca de lucru cu corpul și simțurile: miros, atingere, vederea și auzul. Corpul nostru este o parte a naturii, a încorporat dorința de viață și capacitatea de a da bucurie și senzație (și distracție inclus) - și este necesar să se bazeze, ajutându-se să caute o cale de ieșire din deprimat. Corp - aliat principal în zona de ieșire de depresie.

Prin „revitalizarea“ poate include orice acțiune care ar produce noi experiențe doar la nivel corporal. Ele pot fi mișcare, percepția sunetului, aromă, specii frumoase, percepția tactilă a texturii materialelor naturale.
In mod traditional oamenii folosesc aromoterapie pentru a vă îmbunătăți statutul și starea de spirit. Sau recurg la activitatea fizică, care se reflectă în zicala „Pentru a vindeca sufletul, este necesar să se anvelopă corpului.“ Sau se bucură de vederi frumoase (natura, opere de artă), sau de a asculta muzică. Încercați să alegeți și alege să descopere noi senzatii corporale, care nu sunt utilizate înainte. De exemplu:

Asigurați-vă că pentru a practica exerciții, încercați diferite tipuri de cele (și, dacă nu le-au până în prezent - start);
încercați un duș de contrast în loc de obicei cald;

De asemenea, demn de remarcat de lucru cu argilă și materiale plastice similare, care se pot palpa, se frământă;
în loc de muzica de obicei, se referă la clasic, la operă sau sunetele naturii, să învețe să perceapă diferite sunete și muzică diferită decât de obicei, chiar dacă e doar tăcere;
înconjurați-vă cu noi arome în loc de prima: aprinde un lămpi acasă aromă, și să acorde o atenție la fiecare miros, mersul pe jos în parc: atât de miros frunze putrede, și mirosul după ploaie, și - ace si scoarta de pin; folosesc mirosuri in diferite încarnări, de la bombe la suflet la uleiurile naturale din fiole;
în cazul în care contactul este aromaterapie, vioaie și optimist că aroma de cafea, scorțișoară, castraveti, portocale, și multe altele.

Aceste nuanțe simple, vor contribui la revitalizarea și reîmprospăta propriile sentimente și percepții, să se întoarcă la sentimentul plin de bucurie în viața de zi cu zi, și cel mai important - pentru a reînnoi contactul cu lumea exterioară, care este întotdeauna slăbită de o persoană în depresie. Perioadele de declin acolo, fiecare dintre noi, mai ales în afara sezonului, atunci când problemele interne sunt exacerbate de punctul de vedere trist în afara ferestrei. Dar acum știi cum să se ridice în picioare pentru tine, dacă o astfel de perioadă a venit. Încercați noi, înapoi la ei cu ajutorul propriului său corp - și-l va ajuta să deschidă o nouă forță, atunci când se pare că nu există resurse pentru a face față nu mai există. * ** * * * * * Dacă aceste metode nu îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, și este amânată pentru mai mult de 4 săptămâni, nu strângeți cu o trimitere la un specialist - probabil starea dumneavoastră este cauzată de factori biologici si are nevoie de sprijin medical, și poate fi, asociate cu evenimente specifice, redefinire care este o condiție prealabilă pentru eliberarea depresiunii.

Pentru prepararea articolului utilizat următoarele cărți:
• «Psihologie clinică“, ed. Marc Perrin și U.Baumanna;
• «Apele Mintale“ Dzh.Hollis:
• «Corpul și depresie“ A.Louen;
• «Corp de Psihologie“ A.Louen.