Rularea în dimineața
Înainte de a ...
Rularea în dimineața nu este un sport simplu. In timpul ruleaza sunt implicate în aproape toate mușchii, există un stres enorm asupra articulațiilor și a inimii. Persoanele cu boli cronice, excesul de greutate si diabetici ar trebui să se consulte cu un cardiolog și internist. Poate aveți nevoie pentru a începe antrenamentul cu mersul pe jos sau mersul pe jos cursă. Acordați atenție la pantofii de sport: adidași sau pantofi ar trebui să fie lumină, cu o mare tălpi moi și fixare a piciorului. In sport, importanta pregătire emoțională. De aceea, la început, găsiți-vă un grup de ca-minded, și în al doilea rând, să facă o notă pe muzica energetică de selecție jucător.
jogging seara
Cei mai mulți oameni nu își pot permite să ruleze în dimineața. Motivele sunt multe: variind de la lene elementară și se termină cu un program incarcat. În acest caz, ar trebui să încercați să faceți în seara. Cel puțin e mai bine decât nimic. Care sunt avantajele ruleaza seara? În primul rând, astfel încât să puteți pregăti corpul pentru cursurile de dimineață: mușchi, inima și respirația nu vor mai fi supuse unor astfel de stres. În al doilea rând, nu fac pistă de jogging seara de timp: nu mai este nevoie să se grăbească pentru a lucra sau de grădiniță. Poate că unul dintre dezavantajele este poluarea aerului, deci e de preferat un traseu departe de carosabil.
Rularea în dimineața
sfaturi utile 
Cum să te faci rula? Începeți cu ieșire în creștere cu durata de timp a alerga, și apoi numărul de zile. Dacă jogging-ul de zi cu zi este foarte obositoare, alerga prin a doua zi. Inainte de jogging cu atenție articulațiile framanta: acest lucru se aplică pe mâini și gât, nu doar picioarele. rula cross-country (pădure parc). Dacă acest lucru nu este posibil, schimba periodic pasul viteza, lungimea și forma. În cazul în care vremea nu este propice pentru activități în aer liber, du-te la sala de sport de pe banda de alergare sau orbitrek. În timp ce jogging, uneori, există o dorință de a opri dacă ați depăși această barieră, un rezultat excelent este oferit.