pumn de piatră, arte marțiale
Una dintre cele mai bune muniție pentru formare în artele marțiale este un sentiment special de a lovi o piatră. Una dintre opțiunile exercită cu piatra folosită așa-numitul exercițiu cu o „piatră de ouă de păsări“ (clasificare Shaw Tao). Această activitate se bazează pe mișcările mână atunci când o piatră situată pe palma are loc datorită forței centrifuge. Ele dezvoltă abilități de mișcare Privolnoye și simț specific al accelerației centrifuge cu includerea întregii lucrări a corpului. Stocarea acestor senzații accelerează foarte mult timp dintre greve de calificare.
Cu toate acestea, puteți utiliza în continuare și obiecte ușoare, cum ar fi mingi de tenis, chiar dacă doriți pot fi, orice pentru a umple, la greutate. muncă ușoară EXEMPLU în combinație cu mișcări diferite mingi de tenis.
De asemenea, pietrele pot fi aruncate folosind acest exercițiu pentru producerea impactului și a realizărilor eforturilor sale. Acest lucru se poate face cu pietre de greutăți diferite de la foarte ușoare la bolovani hefty pe care le poate arunca doar două mâini. În acest exemplu de realizare, o aruncătură de băț de la distanță, precizie și putere uciderea în cazul în metan într-un gol dens. pietre Aruncare trebuie să învețe să se balanseze în mod necesar și fără a include activitatea întregului corp, care lucrează de la umărul periei de la picioare, etc.
Noi reprezentăm metoda de exploatare propusă în Shaw Tao. Cu toate acestea, acest ideal, se poate face el însuși planul său de lucru, în conformitate cu capacitățile lor și ocuparea forței de muncă:
Testarea începe cu focuri de mana stanga pentru dreptaci si dreapta - pentru stângaci. La început, 2/3 din toate aruncările sunt realizate de mână mai slabă. Ca creștere a competențelor, diferența în numărul de repetiții este redus la 3/5 de conformitate.
Pietrele aruncate inițial de la o distanță de 3-5 metri la țintă în forță a nu mai mult de 5-6 ori într-un fel și pe aceeași traiectorie. Cu toate acestea, numărul total de fotografii pe zi ar trebui să crească treptat până la 500. Este mai bine pentru a efectua o serie de fotografii moduri alternative, completând o abordare de 100 de fotografii. Între seturi ar trebui să aibă loc timp de cel puțin o jumătate de oră. Clasele sunt deținute în fiecare altă zi. Picioarele din timpul exercițiu ar trebui să fie pe jumătate îndoit în așa fel încât interpretul a fost mai mic te jos. Corp - eliberat și strângeți numai după cum este necesar. Poziția picioarelor în scopul de a schimba tot timpul, așa că nu a fost un obicei prost să cadă numai atunci când anumite din poziția lor. Cel mai bun dintre toate, în mod constant în mișcare, făcând prejudecăți, se transformă și genuflexiuni, obisnuind organismul pentru a încărca o luptă reală, și în acest context pentru a face aruncări.
De la început, încearcă să arunce cu pietre la putere maximă. Pentru a evita rănirea, coatele și mușchii se întinde de stres neobișnuit în stadiile incipiente se recomandă să se folosească pietre mici, pentru a framanta si masaj mușchilor și articulațiilor, și după o ușoară pauză, asigurați-vă că pentru a reduce sarcina în exercițiile.
În trecerea la pietre mai grele, crește numărul de fotografii și distanța până la țintă este recomandat să bandaj cot, iar în unele cazuri, articulația umărului cu un bandaj elastic. Eliminarea acestuia la sfârșitul formării, trebuie să se facă cu mâna la fiecare 50 de fotografii de pietre de dimensiuni mai mici mai îndeaproape. În cazul în care distanța până la 20 de metri sau mai mult perioada de adaptare, atunci când au aruncat cu pietre în medie creșteri de valoare în 3-4 ori. După primele 18 antrenamente în primul trimestru al fiecărei sesiuni ulterioare pe tot restul nu perioada de adaptare articulațiilor bandaj.
Fiecare al treilea antrenament ar trebui să fie dedicat pentru a simula de luptă cu mai multe ținte în jurul valorii, inclusiv deplasarea la o distanta de tine. Pe măsură ce obține abilități, este de dorit să se efectueze „box umbra“, cu utilizarea unor tehnici de lupta fara arme si pietre aruncand. Unul dintre secretele arunca diverse proiectile în Show-Tao este un exercițiu de calificare, numit „mână tenace în aer.“ Constituientului părți ale acestei deprindere, combinate într-un întreg inseparabil sunt:
1. „sentiment de scop“. - senzație specifică la care se menține un accent constant pe porțiunea țintă care urmează să fie lovit. Pentru concentrare nu arata neaparat la gol, principalul lucru să-l simți, și, prin urmare, - să știe exact unde este.
2. „Eliberarea mâna“. - Mâna în sine trebuie să aleagă puterea și traiectoria de mișcare în cadrul modului de propulsie, așa cum este definit constiinta. Acest proces este profund intuitiv și se face automat - metan ar uita de o parte, concentrându-se pe ținta. Îndemânare „hands-free de la gândul“ este format după 5000 hit-uri țintă într-un anumit fel și de la o distanță, desigur, în cazul în care toate condițiile de exercitare.
Și, bineînțeles, în plus față de metoda de mai sus folosește aplicația tot felul de pumn cu pumnul încleștat în piatră. Deci, dacă nu a lovit cu pumnul, și piatră. O întâmplare imitarea umbră de box lovituri de piatră ca o armă strângea în mână. Acest exercițiu produce un sentiment special în formarea eforturilor în stare de șoc din cauza înrăutățirii în mână, pumn obiceiul de mână. Mână învețe să bată ca un buzdugan cu un vârf flexibil, dar ponderat.
Acest formular poate fi utilizat ca o metodă suplimentară de creștere a impactului. De asemenea, poate fi folosit ca un mijloc de a stabili un impact puternic în absența unor oportunități de a lucra cu unele sau alte proiectile.