Pierderea in greutate cu ajutorul de exercițiu eficient hoop

aerobic pas pentru pierderea în greutate.
Exercițiu de răsucire.
Exercitii pentru slăbire mâini.
Dr. Bubnovsky exercițiu.
Exerciții pentru creșterea organismului.
exerciții eficiente.
Exercitarea pulover: Tehnica.
Simulatorul pierde Dolinova cum.
Exerciții cu linii diastazei.
Exercitii pentru fese cu bodibarom

Este bine cunoscut modul de a pierde in greutate prin exercitiu. Exercitiile regulate ajuta să piardă în greutate și să facă figură atractivă. La elaborarea unui program individual de combatere a obezității, multe femei și bărbați se întreabă și dacă pierderea in greutate este posibil cu un cerc? Cel mai important punct în favoarea alegerii acestui echipament sportiv este ușor de utilizat împreună cu un efect de sănătate. Hoop exercițiu nu necesită locații speciale de formare sau echipamente. Se pot angaja în apartament și în afara în compania prietenilor și individual.

Astăzi există mai multe modalități de a scăpa de centimetri inutile în jurul taliei și a șoldurilor. Puteți folosi clubul de fitness, în cazul în care antrenorul va ridica un sistem de exerciții pentru oricine care vrea sa. Cineva angajat în dimineața și seara jogs cineva se asaza la una dintre dietele la modă. Cel mai bun rezultat va folosi toate aceste metode în combinație. Dar în viață se întâmplă adesea ca ceva scurt de timp și efort, dar ceva este numai în planurile. Cu toții avem un loc de muncă, familie, responsabilități definite pentru familie, hobby-uri, în cele din urmă. Și, de asemenea, vreau să arate bine.

Și, dacă aveți o bandă?

Aici și poate veni în ajutorul unui cerc de convențional. Mai mult numele modern al echipamentului de sport - hulahup. În timpul de torsiune folie de corp ofera exercitii aerobice. Ea vine arderea de calorii, iar procesul este mai intens dacă folosiți hoop grele. Prinderea cu inelul în fiecare zi, timp de 5-7 minute, câteva săptămâni veți observa o reducere a dimensiunii taliei. Dar pentru a obține rezultate semnificative pot fi doar mai intense antrenamente. În cazul în care hulahup poftă de mâncare cel puțin 30-35 de minute pe zi, îl puteți folosi pentru a schimba cifra mai mult. Dar aici, la fel ca în orice afacere, este necesar să se respecte o măsură. Nu este nevoie să-și exercite mai mult de o oră, există un risc de deteriorare a mușchilor coloanei vertebrale. Dacă aveți deja probleme de spate, ar trebui să ceară un medic, cum pot fi disponibile aceste lecții.

Mulți oameni sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate prin cerc. Cu varietate astăzi de modele de echipamente sportive si perseverenta este o astfel de oportunitate. Formarea eficientă cu hulahupom pe langa pierderea in greutate, au multe avantaje.

Mergând de formare a sistemelor cardiovascular și respirator. Acest lucru face ca organismul mult hardier.
Întărește aparatului vestibular. Hoop ajută să dezvolte un sentiment de echilibru.
În timpul torsiune Hoop se produce organe interne de masaj, imbunatatirea alimentarii cu sange a acestora. Acesta este un efect benefic asupra aspectului și sănătății.
Celulita dispar. Pielea de pe talie, fese si coapse devine suplă și încordate.

Varietatea de cercuri

Există diferite tipuri de magazine de sport hulahupov oferite:

din plastic. Aceasta carcasa este cea mai ușoară și mai puțin eficiente pentru pierderea în greutate. Puteți să-l utilizați pentru incepatori;
gimnastică. Folosit de gimnaste profesionale;
pliabil. Realizat din tuburi goale, care pot fi eliminate sau adăugate. În acest fel, se schimbă rezoluția. Porțiunile tubulare pot fi umplute de material de greutate (de multe ori nisip) prin variația gradului de influență a cercului pe zonele cu probleme;
Flexibil. Acesta poate fi utilizat ca un dispozitiv de antrenament pentru mușchii spatelui, brațelor, picioarelor. Eficiente pentru elaborarea mai multor zone;
ponderat. Poate reduce în mod semnificativ în greutate pierdere de timp din cauza de a lucra cu kilogramele in plus. arde rapid o mulțime de calorii;
masaj. În acest caz, pierderea in greutate este deosebit de eficient din cauza mușchilor de masaj intense. Pe partea interioară a carcasei are o cavitate și bile. După primele clase pot lăsa vânătăi pe piele, care alerga în timp pe măsură ce te obișnuiești cu sarcina.

Exerciții de slăbire

Primul loc pentru performanță este în valoare de un cerc ponderat cu o greutate de 2-3 kg. Urmat de o varietate de masaj hulahupy, doar pe locul al treilea - cercuri obișnuite. Dar mai bine să înceapă cu un convențional, așa cum sa menționat mai sus. În primul rând, trebuie să tren timp de 5-10 minute pe cele trei abordări. Acesta poate fi crescută treptat în timpul hoop torsiune. Twist urmează mișcarea alternantă în sensul acelor de ceasornic sau invers acelor de ceasornic. O condiție foarte importantă - regularitatea. Feedback-ul pozitiv dacă este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul formării cu hoop, da cei care găsesc timp pentru exerciții pe zi, timp de mai multe luni. Ia cea mai bună jumătate de oră înainte de a mânca sau 2 ore după masă. Ei bine, dacă lecția cu hulahupom va avea loc în dimineața în loc de încărcare. Deci, există mai multe exerciții care pot fi face pentru a pierde in greutate.

Trebuie să se încălzească mai întâi mușchii corpului. Hoop luat în mână și să-l facă se aplecă în față. Partea din spate menține o poziție dreaptă. Pentru al doilea exercițiu, după aplecându (la fel ca în cazul precedent) hoop de rulare dintr-o parte în alta, întorcându-se ușor cu el. Astfel, există o încălzire a mușchilor abdominali.

Hulahup este necesar să se răsucească în trei poziții. Inițial, în timpul torsiunea mâinile fereca ar trebui să fie ridicat la nivelul umerilor, și degetele strînși în pumni. După câteva minute de mână trase pentru sorbind. Pentru poziția mâna următoare să adere la piept, și mușchii coapselor și tulpina talie.

pentru picioare

Când rotația hoop a făcut posibile mari de picioare plãmîni înainte. În această poziție, el a implicat aproape toate grupele musculare, dar mai ales mușchii picioarelor și abdomenului.

pentru a echilibra

Acest exercițiu este pentru cei care sunt deja confortabile deține abilități colacul de rotație. Pentru a lucra la echilibrul twist-Hula Hoop, alternativ în picioare pe un picior, apoi celălalt.

Dacă desfășurați pe o bază de zi cu zi, după 2-3 săptămâni, puteți vedea primele rezultate. Payloads va ajuta foarte mult pentru a consolida muschii, nu numai că reduce dimensiunea solduri si talie. Aceasta este garanția de povești de succes. Creșterea activității tuturor sistemelor corpului și armonia formelor afectează în mod direct sănătatea. Mai mult decât atât, hulahup se referă la câteva tipuri de fitness, care este setat la o stare de spirit pozitivă și să dea bine taxa de starea de spirit.

Ce altceva pentru a verifica?