Pierde în greutate în mod corespunzător - cum să evite supraalimentarea în timpul week-end
Este posibil, în week-end pauză de la controlul propriei greutăți? Sau, dimpotrivă, sâmbătă și duminică ar trebui să o facă cu mai multă atenție?
Dining în week-end merită o discuție specială din două motive. În primul rând, aceste două zile reprezintă aproape o treime din săptămână, iar rezultatele săptămânale, pe care le vedem pe scara, depinde de ele destul de greu. Un al doilea motiv este acela că sâmbătă și duminică avem o șansă, încă o dată mult mai bine să se uite în frigider și bucătărie dulap cu dulciuri și calorii bust.
În week-end am mancat mai mult
Luarea unei decizii de a pierde in greutate, de multe ori nu cred că despre posibilele obstacole. Pentru a nu părăsi cursa înainte de timp, trebuie să învețe cum să le depășească.
pastile Thai, hipnoza, branțuri pentru pierderea în greutate. Oamenii supraponderali au primit de multe ori speranța că a existat un glont magic, care va permite să piardă în greutate rapid și ușor. Vai! Curând a devenit clar că senzația nu sa întâmplat. Dar știința nu se opune în continuare.
Am un punct culminant, urmat de „build-up“, kilograme în plus? Este posibil, după 45 de ani pentru a fi un „boabe“, fără a deveni gros „Baba“? Pe această problemă, multe dintre ele au o opinie, și foarte des - greșită.
Sâmbătă și duminică avem tendința de a mânca mai mult. În ceea ce privește calorii pe cineva „atinge“ o creștere de 10% comparativ cu dieta de zi cu zi, iar unele - și 50%. Pe parcursul perioadei de păstrare a greutății pentru a reveni la vechile obiceiuri și kilograme poate începe în week-end.
Potrivit nutriționiștilor, week-end overeat 95% dintre pacientii lor. În primul rând, persoanele obeze, și în al doilea rând, cei care sunt în mod constant dieta și, ca urmare a aruncarii, apoi din nou în greutate. Mai mult decât atât, reprezentanții ambelor primul și al doilea grup fac aceeași greșeală. Ei spun sincer, „Nu am mâncat nimic.“ „Stând“ pe un think dieta: „Sunt toată săptămâna pe hrișcă (sau iaurt), două zile nu este considerat a fi“ Alții dau argumentul lor: „Toată săptămâna, nu a existat nici un moment să mănânce în mod corespunzător, pentru a uita de cina, doar luat cina acasă. Numai în week-end și a fost capabil să mănânce în mod normal ".
Eroare „așezat“ pe o dieta este că, după o săptămână de kefir sunt pentru o sâmbătă „defileu“ timp de patru zile în avans. Și dacă vom rezuma „hrișcă“ sărbătoarea de zi cu zi, cu ieșire, apoi, în funcție de calorii pe saptamana pe o dieta nu este foarte diferită de cea obișnuită.
Eroarea celor care nu au timp pentru masa de prânz, de asemenea, pot fi detectate cu ușurință atunci când numărare de calorii. În cazul în care o persoană care nu are timp pentru micul dejun și masa de prânz uită, el a mânca prea mult la cina. Și experții au verificat că masa unul este consumat mai multe alimente decât în cazul reutilizabil. Dar omul însuși nu observă și nu se simte, și cu o conștiință curată ca o recompensă pentru „înfometate“ săptămână permite să se să mănânce din toată inima, și sâmbătă și duminică.
Am nevoie să „sarcină“ pe GREUTATE Hold
În timpul week-end de retenție în greutate poate fi un punct de întoarcere de la care să înceapă ofensiva întoarcerea la vechile obiceiuri alimentare și greutatea anterioară. Dar nu poate fi. Dacă pierdeți în greutate în mod corespunzător (de exemplu, nu pe o dieta, nu pe medicamente dubioase, nu post alimentar), apoi în timp, greutatea picăturii, ai învățat deja tehnici importante. De exemplu, cu experienta debutul de satietate. Sau exclude „produsele alimentare pe automat“, atunci când o parte în sine, indiferent de tine, trimite în gura bomboane, nuci, chips-uri. Aceste tactici, probabil, ar trebui să fie păstrate. Și ei nu sunt singurii.
Cei care au pierdut in greutate in clinici specializate sau sub supravegherea unui dietetician inregistrat, a primit cu siguranță, în recomandările specifice de curs despre week-end. De exemplu, sfaturi sau sâmbătă sau duminică pentru a aranja o zi de post - la o jumătate de kilogram de mere sau de un litru și jumătate de iaurt. Despre această tactică este în valoare de amintind în ajunul campaniei pentru a vizita, sau după. Să presupunem că, sâmbătă ai suferit o zi bootabil - au fost în restaurant sau la ceremonie, apoi într-o duminică, puteți programa o descărcare. Luni nu este recomandat pentru a aranja zile de repaus alimentar vineri. Cum din păcate nutriționiști glumă, în timpul săptămânii, acestea sunt bine tolerate de om, dar corpul rău. Petreceți o zi la birou pe iaurt sau banane nu este prea dificil - de lucru distrage atenția de la gândirea despre alimente. Dar organismul pe aceasta dieta săracă pentru a menține un nivel normal de performanță în serios - suntem mai rău decât ne gândim și amintiți-vă.
Puteți face fără descărcare. „Pierde în greutate în mod corect“ sistem. și prin care este posibil să se piardă în greutate și să păstreze greutatea în week-end, dimpotrivă, oferă o pauză de la controlul greutății: da-te unele indulgență în nutriție, pentru a acalmie corpul.
TRUCURI util împotriva Supraalimentarea
Doar câteva trucuri care vă vor ajuta să evitați supraalimentarea în week-end:
Trucuri sunt numeroase și variate, dar strategia care determină alegerea unuia. Acesta poate fi formulat astfel: tehnici pe care le alegem pentru a controla greutatea la sfârșit de săptămână, ar trebui să fie transportate confortabil, fără iritații și nemulțumire. Numai în aceste condiții, ei vor lucra și să ne ajute pentru a susține greutatea.
Principalele avantaje ale sistemului - lipsa de restricții și simplitate. Puteți pierde cu ușurință în greutate fara dieta, fara a renunta la alimentele preferate. Pentru informații complete privind sistemul este suficient să se alăture clubului „pierde în greutate în mod corect.“