Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci!

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci!

Foamei și stomacul gol - dușmani piese namber van!

Desigur, la începutul lovind un corp stupoarea gol resetează kg (cea mai mare parte de apă, ceea ce-Byakov, mușchi). Dar, dacă scopul nostru este să scadă kilograme? Nope! Întotdeauna am spus - kilograme in plus nu se întâmplă! Uneori, excesul de grăsime! Asta pur și simplu nu merge mai departe, organismul nu este prost - se stochează într-o „zi neagră“. Cea mai mică senzație de foame face ca semnalul vine ori teribil, inclusiv funcția de rezerve de grăsime. Cu cât sunt într-o stare de foame mai mult, organismul mai grave se lupta pentru fiecare gram. Ai redus foarte mult dieta - si organismul se adapteaza la ea. Și apoi, hop. 20 g de mere perepalo ... de fericire! Și corpul imediat îl pune „prozapas“, iar dacă mâine am obține nimic? Deci, mulți mai târziu începe să câștige în greutate, chiar și din bulion de musetel.

De asemenea stres NEpitanie, putere rara, sursa de alimentare rare și copioasă (lot mare) incetineste metabolismul. Pentru a pierde in greutate, metabolismul nostru trebuie să fie overclockat la maxim. Imaginați-vă o locomotivă, că el a fost de gând să arunce în sus lemne de foc ar trebui să fie, cel mai adesea aruncă în sus, cu atât mai ușor arde, arde repede și trenul papură. Și imaginați-vă dacă nu vomiți chips-uri si chestii doar 2-3 jurnale pe zi, până când protleet până se încălzească până la arde ... trenul se poate obține. Că metabolismul organismului trăiește pe același principiu.

Ce trebuie sa mananci pentru a pierde în greutate! De multe ori și în porțiuni mici. La început va fi dificil, dar stomacul lor tras repede împreună și legat de a ta. Dar cât de puternic veți câștiga în prezent metabolismul! metabolismul va fi în așa fel încât chiar și fără consecințe face față cu o sărbătoare de vacanță.

Porțiuni de 200 - 300 de grame va fi foarte ratat. Cât de des sunt acolo? Vă puteți concentra pe intervale de 2-3 ore. Și da, trebuie să împacheteze munte dvs. de hrană pentru muncă (eu o fac în seara), și trebuie să te obișnuiești cu aspectul surprins de colegi: mananci mereu ca ai reușit să piardă în greutate? Ia alimente pentru o plimbare cu copii - de asemenea obligatorie.

Vă puteți aștepta cu privire la un astfel de plan:

*** Inainte de masa de prânz: toate amidon, carbohidrați, grăsimi (aproximativ: terci, cereale, paste, fructe, fructe uscate, gălbenușuri de ou, pâine)

*** După prânz: toate proteine ​​si non-amilaceu (aproximativ: legume proaspete, branza, piept de pui, pește, albuș de ou, boabe de soia)

În cazul în care va fi mai ușor, puteți naviga în jurul valorii de aceasta dieta.

Aceasta este hrana pentru pierderea în greutate! 1 lingura în dimineața ulei de in, 400 ml de apă cu miere de lamaie +

6:00 -6: 30 mic dejun este de multe ori o salata (cu taxa de ulei) + ouă (puteți mânca terci) + cafea / ceai

9: 30-10: 00 100 de grame de brânză de vaci + mere (poate substitui banana)

11:30 tânăr linguri de orez sau paste

13: 30-14: 00 masa de prânz, legume (proaspete sau fierte) piept de pui +

16:00 iaurt + branza

salata 18:30 cina (asezonat iaurt 0%) sau legume non-amidonoase + pește aburit / fierte sau conservate. ton

20: 30-21: 00 cana iaurt sau 100 de grame de piept de pui

Pierderea aproximativă de 100-150 grame pe zi este norma. Dacă vedeți pe scara -90--150 gr gr Asigurați-vă că sunteți pe drumul cel bun și de a pierde este gras! nu apa, Kaki și mușchii. Organismul este capabil să livreze 100-150 de grame de grăsimi pe zi! Tot ceea ce a pierdut mai mult - încetinește substanțele și uciderea metabolismului muscular. Fetele, amintiți-vă: victorii lentă și constantă în curs de desfășurare.

Încet, dar sigur, a scăpa de grăsime, nu riști să-l întoarcă înapoi.