Opt lucruri pe care nu se poate face în timpul grupului de fitness dieta si dieta

Eroare 1. mese Skip. Credeți că ajută să piardă în greutate, dar, de fapt, aplica un prejudiciu foarte mare la corp ca întreg. Sar peste una sau două mese, vă aduc la faptul că, în trucuri rămase mananca dimensiuni mari de servire. O porție mare de alimente la un moment dat - este intotdeauna daunatoare pentru organism. Deci, sari peste masa de prânz sau cină - strategie greșită. Aceasta nu duce la ceea ce consuma mai putin. Încă nu optim temeinică trei mese pe zi, și patru sau cinci mic.

Greseala 2. Complet evita carbohidrati. Credeți că privarea de glucide, vă veți pierde rapid în greutate. De fapt, multe diete sunt bazate pe o lipsa de carbohidrati in dieta. Dar uitați că aveți nevoie de carbohidrati, de exemplu, creierul. Fibre si carbohidrati - aceasta este doar ceea ce ai nevoie pe o bază de zi cu zi, și în special atunci când a pierde in greutate. Ce pot spune despre sănătatea ta! Pentru buna funcționare organele vitale carbohidrati si fibre necesare.

Greseala 3. Postul. Complet te priva de alimente nu se poate. Postul - nu un astfel de proces inofensiv. Și, de multe ori, atunci când oamenii vorbesc despre post, dar ele înseamnă zilele de post, dar acest lucru nu este același lucru. Pe lângă faptul că postul vă privează de un somn sănătos. atractivitatea și iritabil și morocănos nu, postul poate fi foarte periculos pentru sănătatea dumneavoastră, puteți obține un atac de cord fatal.

Eroare 4. tren mai mult de o oră pe zi. Ai crede că mai multe te arde calorii la sala de sport. cu atât mai bine și mai repede te scapa de kilograme odios? Dar acest lucru nu este corect. Nu aveți nevoie epuizează corpul multe ore de formare. ore suficient pentru 45 de minute plus pauze. Exercitarea o oră, într-adevăr arde prea mult, iar apoi organismul începe să anvelope și doar obositoare. Odată ce devine pentru a stoca de prisos, așa cum au fost „amintindu“ că el va fi un exercițiu lung și energie nu poate fi suficient.

Eroare 5. Asteptati-va ca poti pierde in greutate doar prin dieta. Nu poți duce o viață sănătoasă și sperăm că numai cu fructe si legume te mai sănătoase și să piardă în greutate. Orice dieta ar trebui să fie însoțită de alte modificări în stilul de viață. Un pic mai mult de mers pe jos, semn sus pentru yoga, renunta la obiceiurile proaste - toate acestea ar trebui să însoțească dorința de a schimba dieta.

Eroare 7. Cântărit în fiecare zi. Dacă executați în fiecare dimineață, pe cântar, nu se va adăuga entuziasm. Este necesar să se aibă în vedere faptul că greutatea femeilor fluctuează de multe ori, în special în ceea ce privește ciclul menstrual, iar în a doua jumătate a ciclului poate fi o creștere în greutate. În plus, fluctuațiile naturale în greutate cât posibil, și nu ar trebui să devină o scuză pentru frustrare inutile. Și așa că acum nu o mulțime de stres în atunci când încearcă să învețe să respecte noile reguli de aprovizionare. Cele mai bune cântăriri ritm - o dată de două până la trei săptămâni.

Eroare 8. Utilizarea de vitamine prietena. Dacă dintr-o dată prieten sau coleg pe care o sfătuiește să încercați vitamine sau pastile sau suplimente alimentare, spunând că a ajutat, nu cedeze. În primul rând, diferite medicamente diferite persoane acționează în mod diferit. În al doilea rând, trebuie să epuizeze mai întâi strategia proprie pentru a pierde în greutate, să nu fie distras de la ea și fără a schimba nimic. Apoi, fără nici un rezultat foarte satisfăcător, medicii vor fi capabili de a avea informații și asigurați-vă că pentru a vă oferi dieta individuale. În general, rezistența - Aceasta este ceea ce ai nevoie, atunci cand stai pe o dieta. Tu și cu atât de multe ispite.

Și tu stai pe o dieta?