Nutriție pentru ochi

Ochii - una dintre cele mai importante organe ale simțurilor umane. Cu ajutorul lor, organismul ajunge până la 90% din informații despre lume. Funcția principală a ochiului - pentru a ajuta organismul să se adapteze la condițiile de mediu. Eye este format din cornee, camera anterioară, iris, lentile și retinei. Gestionați mușchii responsabili pentru cazare și mișcare. ochii omului sunt celule sensibile la lumina a două tipuri - tije si conuri. Bastoane sunt responsabile pentru vederea amurg și conuri de lumina zilei.

Alegerea alimente „dreapta“, vă puteți proteja ochii de la îmbătrânirea prematură și de a restabili sanatatea si frumusetea lor.

Vitamine pentru vizibilitate

Pentru a rămâne ochi sănătoși, au nevoie de aceste vitamine:

• Vitamina A - previne modificări degenerative ale retinei ochiului si imbunatateste acuitatea vizuala.
• Vitamina C - îmbunătățește tonul și microcirculatia țesutului ocular.
• Vitamina E - previne dezvoltarea de miopie și lentile opacități.
• Vitaminele B - îmbunătățirea funcționării nervului optic sunt implicate în asimilarea vitaminelor.
• Vitamina D si clasa omega acizi grași polinesaturați previn dezvoltarea degenerare a retinei.

micronutrienti

• Potasiu este necesar pentru echilibrul acido-bazic în organism.
• Calciul - o parte din celule si fluide tisulare. Are actiune anti-inflamator
• Zincul - este implicat in respiratie tesut
• Seleniu - un agent de oxidare bun, promovează asimilarea vitaminelor.

În plus față de sănătatea ochilor sunt foarte importante luteina si zeaksatin - antioxidanții necesare pentru funcționarea normală a organelor de vizibilitate. Continute în legume verzi și portocaliu-galben (porumb, broccoli, spanac, etc.).

Top 10 cele mai bune alimente pentru ochi sanatosi

1. 1 morcov - îmbunătățește acuitatea vizuală, datorită prezenței unor mari cantități de caroten.
2. 2 Afine - conține vitamina A, și alte substanțe care sunt utile pentru sanatatea ochilor.
3. Spanac 3 - datorită prezenței luteina, previne cataracta si alte boli ale ochilor.
4. 4 Corn. broccoli - contin cantitati mari de antioxidanti utili in cataracta.
5. 5 caise - bogate in potasiu si vitamina A.
6. 6 măceșe. Citrus - au un efect tonic asupra organelor de vizibilitate, conțin o mulțime de vitamina C.
7. 7 boabe de grâu încolțite, nuci si seminte - bogate in vitamina E si B.
8. 8 Herring (cod) - conține o mare cantitate de vitamina D și acizi grași polinesaturați.
9. 9 Ceapă, usturoi - sulf au un efect benefic asupra acuității vizuale, prevenirea trombozei.
10. 10 Sfeclă - conține vitamina C și potasiu, are o acțiune de curățare.

recomandări generale

Atunci când recuperarea ochiului, dieta ar trebui să fie plin și variat. Cel mai bine este de a folosi patru mese bogate în legume și fructe. salate de legume, sucuri proaspete de morcovi, sfecla si spanac, combinate cu cantități mici de alimente bogate in proteine, cereale și băuturi lactate - acest lucru este exact ceea ce ai nevoie ochii.

Supraalimentarea este periculos pentru sănătatea ochiului. Ca urmare a mancatul in exces, alimente nu pot pe deplin expuse la sucul gastric. alimente neprocesate formeaza toxine, care, care se încadrează în sânge, cauzând otrăvirea generală a organismului.

remedii populare pentru sanatatea ochilor

Foarte bun pentru îmbunătățirea vederii amurgul face uz de suc de morcov, care este bogat in vitamina A. Pentru cele mai multe din ea, trebuie să-l ia într-un amestec cu lapte 50/50. Cocktail-ul se poate adauga cateva linguri de suc de sfeclă. Bea un pahar pe zi, timp de o lună.

Atunci când inflamația nervului optic și conjunctivită, este de dorit să se utilizeze pătrunjel, care ajută la eliminarea toxinelor. În timpul lunilor calde, puteți utiliza ierburi proaspete și pătrunjel în timpul iernii sub formă de pulbere, vândut ca un condiment.

Una dintre cele mai utile boabe este ochi de afine. În cazul în care nu există nici fructe de padure proaspete, poti sa te uiti fructe de padure proaspete congelate în supermarketuri. Formulările de afine vândute în farmacii, care conține o cantitate mică, astfel încât boabele care nu pot fi eficiente. Per curs de tratament este necesar pentru zece pahare de afine.

caise Foarte (în detrimentul potasiu conținute în acesta), un efect benefic asupra ochiului. Astfel, este mai bine să se utilizeze caise proaspete, sau sub formă de caise uscate. cumparat de la bunici.

caise uscate vândute în magazine, este mai bine să nu utilizeze, ca urmare a perechilor sale de prelucrare de sulf, potasiu se mută în amestec, foarte periculos pentru ochi.

Produsele care sunt nocive pentru ochi

• Sare. sare supraofertei determină reținerea umidității în organism și, ca urmare, creșterea presiunii intraoculare.
• Carne și ouă. Proteine, desigur, utile pentru organism. Dar utilizarea lor excesivă provoacă depunerea de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Și, din moment ce navele care furnizează fluxul de sânge la nivelul ochilor este foarte subțire, există riscul ca blocajul se va întâmpla aici.
• Alcoolul. Dacă utilizarea excesivă, alcoolul își exercită ambiguitatea latentă. Inițial, dilata vasele de sange, cauzand caldura, relaxare. Dar apoi vine a doua etapă - spasm, în care suferința este vase de subțire, inclusiv nave ale ochiului.
• aditivi alimentari dăunătoare. conținute în produse semi-finite, băuturi răcoritoare, biscuiti si dulciuri.