Nutriție pentru dinți sănătoși
Pentru a mentine gura si dintii sanatosi, nu trebuie doar să igiena orală, dar, de asemenea, un regim alimentar echilibrat.
Când mâncăm, mancam nu numai corpul, ci și oamenii care trăiesc în ea de bacterii. Prin urmare, dieta este necesar pentru a face ca bacteriile din cavitatea bucala devenit tot mai mic.
Deoarece bacteriile utilizează zahăr în creștere și reproducere, cele mai dulci si bogate in amidon alimentele consumate, placa formează mai rapid. Accesibil pentru toate bacteriile, zahărul rafinat, care conțin produse de patiserie: bomboane, ciocolata, briose, guma de dulce și băuturi. Persoanele care au grijă de sănătatea dinților, trebuie sa mananci de carbon mai puțin digerabil, precum și a scăpa de obiceiul de a snacking. mestecat constantă, supt și slurping hrănește bacteriile și stimulează dezvoltarea cariilor. Emalii pot fi restaurate numai în intervalele dintre mese, nu-i deranjeze.
În feluri de mâncare dulci, există un alt dezavantaj - acestea sunt moi. Dinți lipsesc forțele masticatorii, ramolii și copii deranjat formarea corectă a maxilarelor și dentiției.
Nu prea există o persoană care renunță complet la dulciuri. Dar ele pot fi înlocuite cu produse în care zahărul este conținută într-o formă nerafinată - cum ar fi fructele uscate. Dacă mâncați zahăr rafinat, încercați să mănânce cea mai mare parte în timpul mesei principale. Și după masă - curat, curat, dinti curat.
Produsele care distrug dintii
Tutun și dinți sănătoși sunt incompatibile. Fumatul reduce salivație. nu îi permite să mențină gura curată. Fumatul pe dinții se formează pete maro încăpățânate. Fumatul accelerează dezvoltarea plăcii bacteriene și a bolilor orale. Componentele fumului de tutun perturba fluxul sanguin la nivelul gingiilor și cauza atrofierea membranei mucoase. La început, fumător dezvolta gingivite cronice (boala de mestecat), si apoi periodontita cronica. Substanțele chimice conținute în tutun interferează cu tratamentul și procesul de vindecare lentă. Nu este surprinzător faptul că fumătorii pierd mai multi dinti decat nefumatorii: doar 20% din nefumatorilor cu vârsta peste 65 de ani suferă de o lipsă totală de dinți, și la fumători, cifra este de 41.3%. Deci, dacă sunteți un fumător. aruncați imediat. Dintii nu va salva nici o periuta de dinti.
Este util să dinții
Cei mai buni prieteni dinți - fluor și calciu. Calciu bogat în pește, nuci și migdale, fasole și soia, stafide, caise uscate și alte fructe uscate, legume verzi (varza, salata verde, ierburi vegetale, mai ales patrunjel). Marar are proprietati antibacteriene dezinfecta gura si improspateaza respiratia. Doar fii atent cu măcriș - este foarte acru.
Cel mai faimos sursa de calciu - produse lactate. Cu toate acestea, nu toate dintre ele sunt bune pentru dinti. De la milkshake dulce și rău înghețată, probabil, nu va fi mai mult decât bine. În primul rând, ele conțin zahăr, care strică dinții. În al doilea rând, zahăr și sare cum ar fi, impiedica absorbtia calciului.
Cel mai util produselor lactate - brânzeturi. în special tipul de greu. Ele sunt bogate în cazeină și fosfați care a restabili smalțul dinților. Guma de brânză nu stimulează producția de acid. Deci, brânză acționează ca un anticarie foarte bun de droguri.
Pentru a menține starea dintilor sunt, de asemenea, vitaminele A și E. utile
Amintiți-vă, am vorbit despre faptul că dinții au nevoie de sarcină? Evitati „deficit de mestecat“ alimente bogate in fibre grosier de ajutor. Furajul grosier susține sănătatea gingiilor și a ligamentelor, fixarea acestora în dinți și stimulează alimentarea cu sânge normal. Desigur, carne vânjos va crea o sarcină consistentă de mestecat, dar mult mai util fructe si legume, cum ar fi ridichi sau morcovi. Fibrele lor solide curăță dinții și gingiile masaj periuta de dinti nu mai rău.