Nutriție la începutul sarcinii
Mănâncă drept ar trebui să înceapă în timpul planificării sarcinii. Dacă vorbim despre nutriție, în general, nu ar trebui să conțină „junk“ alimente: alimente de la fast food-uri care conțin conservanți, coloranți și alte substanțe sintetice.
Necesitatea de a limita consumul de alimente prajite si grase, carne afumată (inclusiv cârnați și pește). În această perioadă, puteți începe să luați vitamina B9 (acid folic). O cantitate suficientă de aceasta vitamina va permite sistemului nervos al copilului de a se dezvolta pe deplin. Produsele care contin acid folic: lapte, pește și carne.
nutriție adecvată la începutul sarcinii - nu este doar o bază solidă de creștere și dezvoltare a fătului sănătos, dar, de asemenea, capacitatea de a păstra forma după nașterea copilului. In dieta pentru a include o multime de legume și fructe, glucide lente (culturi de cereale integrale, în care un număr mare de fibre dietetice), proteine.
Nutriție în primul trimestru de sarcină
Nutriție în 1 trimestru de sarcină necesită o atenție specială, deoarece este organele și sistemele viitorului copil al vieții se formează în această perioadă. În conformitate cu etapele de formare a organelor fetale pot face dieta de alimente viitoare mama săptămâni întregi.
Nutriție în primele săptămâni de sarcină
Primele două săptămâni, ovulul fertilizat se deplasează spre uter și atașat la acesta. Începând cu a treia săptămână, organismul incepe sa femei au nevoie de cantități suplimentare de calciu, care este necesar pentru formarea țesutului osos (produse lactate, sucuri de fructe, broccoli si legume verzi). De asemenea, pentru construirea unui nou organism are nevoie de mangan și zinc (ouă, banane, nuci, fulgi de ovăz).
Este necesar nu numai pentru a echilibra puterea în prima lună de sarcină, și să renunțe la obiceiurile proaste. Perioada ideala pentru aceasta este a patra săptămână. Chiar acum există o adaptare a corpului feminin la o nouă stare, și el va fi capabil să se deplaseze fără stresul de retragere de nicotina si cofeina.
Săptămâna a cincea dintre femeile insarcinate cel mai frecvent amintit că începe dimineața de boală! Pentru a evita sau atenua starea lui, trebuie să mănânce fasole, nuci, ouă, brânză și morcovi. Aruncați produsele pe care le confruntă cu dezgust și că probleme. Până în a șaptea săptămână a fătului stabilește sistemul nervos, inima, creierul, sistemul respirator și multe organe interne. Acum, organismul are nevoie de proteine, grăsimi, calciu, fluor, fosfor și vitaminele B și E (lapte. Carne, pește, plante aromatice).
De la al optulea în săptămâna nouă de activ în curs de dezvoltare oase, articulații, plămâni și cerebel. Corpul unei femei trece printr-o serie de schimbări. Aceasta crește volumul de sânge. Există o nevoie de vitaminele C și E (conținute în ceapă, trandafir sălbatic, coacăze negre, căpșuni, hrisca). În această perioadă, femeia poate începe să recupereze rapid. Apoi, este necesar să se limiteze utilizarea produselor fainoase, dulciuri.
Sistemul cardiovascular începe să se formeze la a zecea săptămână. În această perioadă, temeliile dinților, sistemul de reproducere, simțul mirosului. mama are nevoie de fier organism (carne roșie, fasole), calciu, fluor (pește), zinc (brânză, fasole, fructe de mare), vitamina E (nuci, spanac, caise).
Prin a douăsprezecea săptămână de sarcină sunt formate toate organele copilului nenăscut.
În primele săptămâni de sarcină nutriție femeie ar trebui să fie variată. Acesta trebuie să hrăni corpul cu diferite vitamine, micro și macro elemente. Deja în primele zile de sarcină nutriție afectează sănătatea copilului dumneavoastră, pune bazele pentru dezvoltarea sa.
De asemenea, puterea în primele etape ale sarcinii este important pentru femei, deoarece dă copilului nutrientii din organism, și trebuie, în timp pentru a restabili.