nutriție adecvată în timpul sesiunii

Odată cu apariția elevii sesiunii au mai puțin timp la o viață normală. Există deja nimeni nu vorbește despre plimbări, Fireside, despre divertisment, și nimeni nu vorbește despre nutriție adecvată. Timpul nu este ceva de a găti, dar, de asemenea, să mănânce în mod normal. Asta ar fi atât de mult să învețe, să înțeleagă, să ia cunoștință, o mulțime de informații încă nevoie pentru a găsi propria lor pentru a trece examenele dificile și teste în școli. Un astfel de stil de viață este, desigur, un stres considerabil pentru organism. Nu somn normal, nutriție bună, experiențe regulate - toate acestea afectează în mod negativ. Dar trebuie să ai grijă de tine! Cel mai rău lucru este că, chiar și fanii sunt nutriție drept și bun, aderenții unui stil de viață sănătos în timpul sesiunii, de multe ori du-te la produsele alimentare greșit la fast-food. Mai mult decât atât, ele sunt de multe ori nici măcar cu adevărat și nu-și dau seama ce mănâncă. Sandwich-urile sunt realizate rapid, biscuiți, ciocolată și înghețată, care este atât de frumos să mănânce în timp ce explorarea material complex - toate mâncat de viteza luminii. De ce se întâmplă acest lucru?

pași simpli pentru alimentația corectă

Pasul numărul doi - încercați să tăiați cu atenție și rație bazată pe cantitatea de vitamine. Există o serie de vitamine, care sunt efect foarte pozitiv asupra creierului uman. De exemplu, vitaminele B1, B1, B12 și bine contribuie la dezvoltarea memoriei. Pentru a obține aceste vitamine, este recomandat să mănânce pâine, cereale, nuci și carne. Aceasta ajută să învețe lucruri, și zinc, care se găsește în pește marin. Iar pentru durata de atentie se recomanda sa consume alimente bogate in fier. Aceasta este carne rosie, legume verzi și mere. Magneziu și calciu ajuta la normalizarea funcționării sistemului nervos, care este, de asemenea, foarte util pentru tineri organism în timpul sesiunii. Sunt de acord, în ajunul examenelor, elevii trec prin zi și noapte. Ia magneziu și calciu poate de caise uscate, lapte și banane.

Ca urmare, dieta poate gândi așa. Pentru micul dejun încercați granola, masa de prânz carne sau pește cu regal legume proaspete si branza pentru cina de a mânca un fruct sau fructe uscate. Fructele uscate sunt perfecte ca o gustare, precum și fructe, nuci, sandwich-uri cu pâine integrală de grâu, sau iaurt. O mulțime de timp pentru prepararea acestor feluri de mâncare nu necesită, dar va aduce beneficii bune. Cu dreptul de dieta chiar și cele mai complexe obiecte vor fi mult mai ușor de studiat, și examene nu va fi o astfel de problematică teribil.

Al treilea pas - nu se implice în băuturi energizante și cafea. Desigur, în timpul sesiunii a forței sunt esențiale, și atât de des le este și nu este suficient, astfel încât elevii și să încerce să fie susținute de companii de electricitate. O ceașcă de cafea dimineața va avea destul de drum, dar mai mult este mai bine să bea ceai verde. Această băutură este, de asemenea, bine-revigorează și tonifică organismul, ajută pentru a da putere și energie. Dar următoarea ceașcă de cafea poate, invers, enervant și distrage atenția de la învățare. Un alt mijloc excelent pentru a ridica moralul și câștige puterea - o mică bucată de ciocolată neagră. Doar aici, de asemenea, să nu se implice - ciocolata dulce încă, dar despre creier, am vorbit deja.

Al patrulea pas - încă o dată a reveni la subiect, care de zahăr ajută la îmbunătățirea funcțiilor cerebrale. Cred că atât de mulți studenți, și o parte a adevărului în acest sens. Dar slaba pe ciocolata, bomboane și alte dulciuri, la urma urmei, nu merită. Daca mananci suficient de fructe, atunci tot ce se poate face fără dulciuri, ca zahăr natural, care se gaseste in fructe, suficient pentru a asigura activitatea normală a creierului.

elevii de nutriție, după cum se pare, este mult mai important decât ar putea părea la prima vedere. Deoarece dieta necorespunzătoare duce nu numai la apariția excesului de greutate, dar este foarte important pentru tineri, dar, de asemenea, faptul că deteriorarea memoriei și concentrării. Oh, și dacă vă decideți să mergeți la dieta corectă pentru durata sesiunii, încercați să nu-l abandoneze după ce este finalizat. Vacanță de mici în formă de ciocolată și bomboane preferate, în principiu, acceptabil, dar încă o dată slabă pe bucuriile pe fast-food după examene - este de prisos.