Normalizarea metabolismului în organism - unele zone video, ușor de a pierde in greutate

Metabolismul este procesul prin care organismul transformă tot ceea ce ai mânca și bea în energie.

Rata metabolică în organism este reglat de glanda tiroidă, care este localizată la baza gâtului și folosind hormoni care le produce, controlează nivelul metabolismului, și afectează, de asemenea, sistemul nervos.

Deci, cum de a normaliza metabolismul organismului?

digestie

O modalitate de a începe digestia și de a crește pofta de mâncare în dimineața - este de a bea un pahar de apa calda cu lamaie ½ stors în ea. Sucul de lamaie stimuleaza sistemul digestiv, ficatul și curăță intestinele.

mic dejun sănătos ar trebui să constea dintr-o sursă bună de proteine ​​(de exemplu, iaurt, nuci și semințe) și glucide complexe (de exemplu, cereale integrale). Încercați să combine o mică parte din glucide complexe si proteine ​​- de exemplu, cereale sărate și iaurt sau cereale și ouă întregi prăjite.

• Asigurați-vă că întregul flux de lichid în organism, deoarece deshidratarea este cauza principala a capacităților digestive scăzute. Semnalul „Vreau să beau“ este adesea percepută în mintea noastră, ca un semnal, „mi-e foame“, că pe termen lung, poate afecta în mod semnificativ greutatea corpului.

• Normalizează metabolismul ajută un aport adecvat de proteine, din care sursă sănătoasă se găsește în carne roșie, pui, oua, produse lactate, nuci, semințe și tofu.

• Mananca 5 sau 6 mese mici pe parcursul zilei în loc de 3 cele mari. Astfel de mese pe părți va accelera în mod semnificativ procesele metabolice din organism pentru intreaga zi.

• Includeți în condimente dieta (ardei iute, curcuma, usturoi si chimen), aceasta va ajuta la îmbunătățirea metabolismului. adăugarea de efect termogenic asupra sistemului digestiv.

• Reduceti consumul de grăsimi animale saturate - carnea grasa, prăjituri, plăcinte și burgeri.

mod de viață

• Finalizarea examinarea medicală a vezicii biliare și a ficatului, deoarece reducerea funcționalității acestor organe poate afecta foarte mult capacitatea de a digera alimente și eliminarea deșeurilor. Bila este produsă în ficat și asigură o digestie corespunzătoare de substanțe nutritive esențiale, și ajută la lubrifia intestinele.

• Reducerea nivelului de cortizol din organism, controlul stresului și reducerea stresului. Cortizolul și alte hormoni de stres, cum ar fi adrenalina, poate scadea pofta de mancare si provoca depresie a funcției digestive.

remedii naturale

• Probioticele ajuta la creșterea armatei de bacterii benefice in intestin, deoarece dezechilibrul lor este un factor care contribuie la digestie lentă.

• Lipsa de minerale, cum ar fi fier, zinc și magneziu, este legat direct cu un apetit scăzut și incapacitatea de a restabili metabolismul normal.

• digestiv suplimentare enzime contribuie procesului de digestie prin cresterea cantitatii de sucuri digestive, oferind astfel un aport de alimente sănătoase.

• Normalizează metabolismul ajută vitamina B6, care stimulează producția de suc gastric.

• Ierburi au, de asemenea, efecte specifice asupra imbunatatirea apetitului. Aceasta menta, pepene amar, agrișă și gențiană. Vinul rosu, grapefruit si mere creste, de asemenea, apetitul prin stimularea secrețiilor digestive.