Noi tren de memorie și de a îmbunătăți attentiveness

Omul trăiește într-o lume în care în fiecare zi, el trebuie să se ocupe cu cantități uriașe de informații. Prin urmare, dacă nu încercați să îmbunătățească memoria și atenția, puteți obține cu ușurință pierdut în curgerea turbulentă de o varietate de informații, fapte, evenimente, date.

Tipuri și caracteristici de memorie

Memoria este împărțită în cinci tipuri, care diferă unele de altele

1. Memoria Motor - este responsabil pentru mișcarea. Datorită ei, există un joc automat de mișcări, cum ar fi mersul pe jos, care rulează, rotirea capului, ridicând mâinile și lucrurile lui.
2. Memoria emoțională - toate sentimentele asociate cu anumite incidente din viața sa.
3. Memoria în formă - inseparabil legat cu simțurile de lucru, ca evenimente vin sub forma de diverse imagini. Această memorie este, la rândul său împărțit în subspecii: vizual, auditiv, olfactiv, tactil, gustativ.
4. Memoria logică - datorită diferitelor elemente ei comunica între ele legături logice (de exemplu, cauză și efect).
5. memorie eidetică - ajută la reproducerea evenimente vii cu mici detalii și detalii.

Memoria are propriile sale caracteristici. Volumul (memorizarea și stocarea informațiilor într-o anumită măsură), viteza (viteza la care informațiile reproduse, dacă este necesar), exactitatea (redare și stocarea informațiilor din diverse tipuri de piese) și durata de stocare a informațiilor (această perioadă de timp în care informațiile păstrate în memorie ).

Exerciții pentru a instrui de memorie și de atenție

Dacă o persoană dorește să îmbunătățească memoria lor, este necesar să stoc pe o mulțime de răbdare, pentru că acesta este un proces lung și foarte complicat. Luați în considerare câteva exerciții simple pentru dezvoltarea memoriei și atenției.

1. Este necesar să se ia o imagine, care arată numărul de animale, numărul lor ar trebui să fie șapte-zece. În termen de una sau două minute, ne uităm pentru o imagine, apoi scoateți-l și înregistrează pe o foaie de animale în ordine alfabetică memorate.
2. Puteți cere pe cineva să scrie 15-20 de cuvinte care nu se referă la unul pe altul. Citește-le timp de 1-2 minute, apoi încercați să le scrie în aceeași ordine ca și în listă.
3. Ia obiectul care constă dintr-o multitudine de piese de mici dimensiuni, se examinează timp de 1-2 minute. Apoi scoateți-l și să încerce să descrie cât mai exact posibil.
4. Alegerea unui fragment de text sau un poem și să încerce să învețe cât mai repede posibil.
5. Jocuri precum Monopoly și ajutor de poker pentru a dezvolta gândirea logică și să se gândească prin mută - și adversarul tău.

Ceea ce este necesar pentru formarea de memorie de succes și o atenție?

Pentru creier a lucrat bine, este necesar să se asigure condiții de muncă. Cum o faci? Creierul este alimentat cu sânge, care furnizează oxigen. Prin urmare, este necesar să se lucreze timp de 2-3 minute pentru a deschide fereastra și aerisiți camera, nu se poate lucra într-o cameră plină de fum. Și cel puțin o zi pe săptămână, ar trebui să încercați să-și petreacă în aer liber.

Oamenii de știință au arătat că mai mult o persoana care se mișcă, cu atât mai puternică memoria și atenția lui. Departamentul de creier, care este responsabil pentru stocarea și orientarea în spațiu, cu un stil de viață activ pentru a spori cresterea celulelor nervoase, și astfel întărește relațiile structurale, îmbunătățirea memoriei.

Pentru a îmbunătăți efectul de formare de memorie și de atenție, folosiți următoarele indicații:

1. Stabilirea obiectivelor. Înainte de a începe să vă amintiți, a stabilit un obiectiv (oral sau în scris), ca creierul nostru este conceput astfel încât prezența țintei se concentrează tocmai pe faptul că, la exact ceea ce ai nevoie.
Exemplu: închideți ochii și să încerce să-și amintească ce lucruri în jurul tău, cum ar fi albastru după amintirea ideilor au fost epuizate, deschide ochii și veți începe imediat să arunce obiecte în ochii acestei culori special, pe care nu-l observa.

2. Comparație. Pentru a compara mai ușor de reținut cuvinte cu imagini. Brain dificil să memoreze cuvinte, este mai ușor să vă amintiți imaginea asociată cu acest cuvânt.

De asemenea, pentru buna funcționare a creierului și funcția de memorie și atenția necesară pentru a obține suficient de somn (suficient pentru un adult de șapte la opt ore, pentru un adolescent - nouă). afectează negativ funcționarea de memorie și de atenție aceste obiceiuri ca fumatul si abuzul de alcool. Toate acestea distruge treptat memoria, reduce capacitatea de a memora și afectează atenția.

Antrenează de memorie și atenție, cu ajutorul gimnasticii degetelor

gimnastica Finger ajută pentru a sincroniza activitatea ambelor emisfere ale creierului. exerciții de memorie nu și la 5 minute va lua, astfel încât să le puteți face în orice moment și loc unde va fi confortabil.

Înainte de exercițiu ar trebui să freca mâinile tale să se încălzească mult, pentru a îmbunătăți circulația sângelui pentru a stimula zonele necesare.

1. Handclaps - te elibereaza de stres mâinile noastre.
2. Exercitarea cu degetele mari. Exercitarea se realizează după cum urmează. Bow degetul mare de palmier și trageți-l departe de ea, ca și în cazul în care pentru a „rupe“ ea. Exercitiul se face în termen de 30 de secunde.
3. Fico gesturi și OK. un gest mână înfățișeze FICO și mâna a doua gest bine. swap gesturi alternative. Poate că la început va fi dificil, dar după câteva exerciții te pot obișnui cu.
4. Îmbrățișați degetele. Se combină palmele împreună și îndoiți degetele în turn de blocare (degetul arătător de la o mână cu indicele un al doilea inel de la o mână cu al doilea inel, și așa mai departe).
5. Strângeți palma într-un pumn, alternativ înmuia primele două și ultimele două degete. Pe de o parte, îndoiți primele două degete pe mâna a doua din partea de jos două, și alternează degetele pe ambele mâini.

Modalități de a îmbunătăți memoria și atenția în orice moment

Ne luptăm cu distragerea atenției și de a îmbunătăți atenția

Distragerea este viață foarte complicată. autorități și gospodării nesatisfăcut, lucruri uitate, nu face nimic, promisiunile neîmplinite - însoțitoarele eterne împrăștiate umane.

Neatenție este diferit. Experții se împarte în „real“ și „imaginar“. Primul tip de nepăsare este tipic pentru persoanele care suferă de oboseală severă, sau poate fi un semn al unor boli, cum ar fi anemia. „Imaginarului“ distragere a atenției, destul de ciudat, este rezultatul de concentrare a crescut. Un om atât de pasionat de ceva, ca orice altceva doar cade din ochi.

Distragerea - nu este o calitate înnăscută. Din ea poți și ar trebui să scape de. Cu toate acestea, va trebui să muncească din greu. În primul rând, trebuie să aibă grijă de odihnă corespunzătoare. Somnul cel puțin 8 ore. Mananca regulat, de preferință, o dieta sanatoasa. Pentru a încerca să renunțe la obiceiurile proaste, consumul de alcool. Dacă este posibil, să evite stresul, exercită în mod regulat și să limiteze prezența lor în rețele. La urma urmei, se dovedește că abuzul de Internet face ca oamenii uituc și neatent.

Uneori distragere a atenției apare ca urmare a lipsei de vitamine B12 si B9. Prin urmare, oamenii împrăștiate trebuie să includă în alimente dieta dumneavoastră, cum ar fi pește, iepure, ficat de vită, inimă și rinichi, fructe de mare, lapte și produse lactate - acestea conțin vitamina B12 prețioase. Și pentru a compensa lipsa de nevoie de vitamina B9 a mânca verde, fasole, varza (broccoli, iceberg, culoare), ficat, ouă, cereale, pepeni, nuci, paine din cereale integrale, porumb, roșii, fructe citrice.

Exerciții pentru a îmbunătăți atenția

Ia mai bine de neatenție ajutor exerciții pentru formarea de memorie. Iată câteva exerciții simple care îi vor ajuta să facă față distragere și să se concentreze. Cu condiția, totuși, că le va face în mod regulat.

Și, în sfârșit, să se îngropa un pic în miturile antice Grecia, în cazul în care au fost acolo în acele zile râul Oblivion si zeita Mnemosyne. Ei au fost antiteza reciproc. Dăruind, toți cei morți, care se încadrează în tărâmul morților, am băut din râul Oblivion și să uite toată viața pământească. Și doar doi dintre ei - și Teiresias Amfiarayyu - a reușit să păstreze memoria lui după moartea sa. Zeita Mnemosyne este foarte iubit și respectat în Grecia. Este zeita memoriei. Ea ar putea reînvia trecut de mult uitate dintr-o varietate de evenimente și fapte. De aici putem trage concluzia că, chiar și oamenii de știință greci antici au înțeles importanța și necesitatea studierii memoriei.