New Port de fitness de sutiene - eficiență și beneficii

În prezent, multe cluburi de sănătate oferă o varietate de direcții de dezvoltare și îmbunătățire a stării fizice a persoanei. În plus, în mod constant dezvoltat și implementat noi tipuri de locuri de muncă. Una dintre aceste specii noi și interesante este Port De Bras (Port de sutiene).

Traducerea literală a «Port De Bras» înseamnă mișcare «a corpului și a mâinilor.“ Inițial, acestea au fost exerciții pentru a îmbunătăți tehnica de dans în coregrafia clasică.

Interesat?

tehnici de creator susține că nu există contraindicații pentru ocuparea forței de muncă.

1. Spre deosebire de aerobic pur, în cazul în care există o sarcină mare pe articulații, Port de sutiene nu sunt salturi, făcându-l potrivit pentru persoanele cu probleme ale articulațiilor și coloanei vertebrale.
2. Puteți face cu acest domeniu de fitness și femeile gravide.
3. Port de sutiene - direcție în formă foarte plastic. Exercițiile încep cu mișcările de bază care pot repeta oamenii neinstruit la stres fizic. Începătorii care nu au angajat anterior în sport. Acesta poate fi scris în condiții de siguranță la portul de sutiene, fără teama că ceva ar merge prost.
4. De asemenea, potrivit Port de sutiene pentru persoanele implicate în sport. exerciții de bază, care sunt completate de alte sarcini, mai dificile. De exemplu, puteți adăuga la sarcinile de putere instruit, care va consolida și „uscare“ a mușchilor, pentru a îmbunătăți de relief.
5. Port de sutiene este bun pentru cei care tin dieta. Picioare, ABS și zona din spate (care tind să se acumuleze grăsime corporală) - toate acestea este domeniul de aplicare a portului de sutiene. Pentru o sesiune este ars la o medie de 450 de minute kcal. Dacă se combină exerciții cu o dietă ușoară, efectul nu este de mult timp să aștepte. În plus, femeile, chiar pyshechki, implicat în portul de sutiene, începe repede să se bucure de conștiința propriei sale plasticitate și har.
6. Se potrivește această tendință pentru cei care doresc să îmbunătățească postura lor și din material plastic. după primele clase se schimbă mersul, postura devine rulment trufaș, mișcările sunt netede.

În plus, o clasa Port de sutiene au un efect benefic asupra stării psihice: ameliorarea stresului, un efect relaxant, da un sentiment de satisfacție.

Clasele sunt deținute pe fundalul unei muzici de relaxare calm în „chill-out“, stilul care ar putea distrage atenția persoanei de problema, cel puțin pentru o vreme. Vladimir Snezhik, de asemenea, consideră că muzica vă permite să se concentreze pe exercitarea, simt, corpul tau.

Cum sunt clase

Exerciții Port de sutiene, în ciuda faptului că colectate din diferite zone de fitness, practic, au un dans, și dans clasic cu elemente de balet. Dar, în același timp, ușor de a se angaja în exercițiu, pentru fiecare miniere începe cu pași elementare, care sunt apoi agravate prin adăugarea de diverse elemente.

Fiecare lecție este împărțită în două părți:

• Prima parte are loc în picioare pe podea. Acesta începe cu pașii care sunt genuflexiuni, completate Plie, mișcările brațului frumoase, care se întinde coloanei vertebrale. Toate aceste elemente combinate ligamente de dans care vă permite să simțiți poeticii de dans și a vedea frumusețea propriului corp.
  De obicei, instructorul prezintă două variante de exercițiu: pentru începători și cu mai multă experiență. În această parte a lecției se concentrează pe elaborarea mușchii picioarelor, abs, spate, fese, brațe. În același timp există o întindere de relaxare a musculaturii scheletice a ligamentelor.
• A doua parte a lecției este ținută pe podea, în, în mod substanțial, într-o poziție orizontală. Această parte durează mai puțin timp și este utilizat ca o componentă finală de dans ligamentului. Atenția se concentrează pe lateral întindere și răsucirea coloanei vertebrale.

Asta da lecții?

După cum sa menționat deja, cu ajutorul portului de sutiene ars calorii. volumul corpului sunt reduse. talie este redus prin răsucire. postura îndreptată. mișcările devin mai lin, și dans, și de mers pe jos, se întinde și practicarea iscusința controlul asupra respirației.

A se vedea, de asemenea: exerciții uchshie pentru slăbire abdomen și părți

Ce tren?

Experții recomandă îmbrăcăminte lejeră. nu împiedică mișcarea. Având în vedere că portul de sutiene, în primul rând, dans direcție, ar trebui să aleagă îmbrăcăminte și încălțăminte maksimalnoudobnye. Pantofi poate fi pantofi de gimnastică sau adidași cu talpă flexibilă. astfel încât atunci când formarea nu se simte disconfort in timpul flexie exercitarea a piciorului.

Pro Port De Bras

Trebuie remarcat faptul că, din moment ce portul de sutiene combina cu succes diferite tipuri de sarcini, acestea pot înlocui greutate de formare, care, de obicei, încercați să meargă la fitness entuziaști:

• încărcare de putere.
• Cursuri de aerobic.
• Stretching.
• Yoga.

Participa la toate clasele în timpul săptămânii este foarte dificil. Ele pot înlocui două sau trei sesiuni pe saptamana Port de sutiene.