Moduri de a face activitatea creierului la 100%
Moduri de a face creierul să lucreze la 100%. Dacă doriți să utilizați puterea creierului la maxim, păstrați următoarele sfaturi:
De ce capacități mentale rozătoare mai active, mai bine? Activitatea fizică voluntară nu este la fel de dificil și, prin urmare, mai profitabile. Acest lucru înseamnă că, în timp ce lucrează fericit, vei deveni mai ingenios și fericit.
Uita-te la postura ta. postura afectează procesul de gândire. Verificați-l pentru tine. Încercați să decidă în mintea ta orice problemă de matematică, stând în mod corespunzător și se uită la podea. Apoi, încercați să facă același lucru a fost doar stând cu spatele drept, uita în sus sau drept înainte. Vei observa că este mai ușor să se gândească la fel în a doua versiune.
Ferește-te de circulație. Slaba circulație nu permite unei persoane să se concentreze. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp în aceeași poziție, încercați să timp de cel puțin 1-2 minute sa se intinda picioarele. Acest lucru va restabili circulația sângelui.
Întrebați „De ce? Creierele noastre sunt predispusi la curiozitate. Permiteti-va sa fie curios. Cel mai bun mod de a dezvolta curiozitatea - tot timpul să punem întrebarea „De ce?“. Să-ți fie un nou obicei (cel puțin 10 ori pe zi). Vei fi uimit de cât de multe oportunități deschise pentru tine în viață și de muncă.
Scapă de gândurile negative care vizitează creierul. Gândurile pe care le vizitați sunt de o mare importanță pentru creier. Un studiu realizat de Mark George si colegii sai de la National Institutes of Health a dovedit că fericit, gânduri optimiste au un efect calmant ne-a creierului, în timp ce modul în care gândurile negativ duce la depresie și anxietate.
Râzi mai mult. Oamenii de știință spun că râsul este bun pentru sănătatea noastră. Endorfinele sunt produse, și ne ajută să ia presiunea de pe parcursul acestui proces. Astfel, rasul poate reîncărca creierul nostru.
Dezvoltarea memoriei. Creierul - o mașină de memorie. Ia un album foto vechi sau un jurnal de școală. Petrece timp cu amintirile. Se lasă mintea să reflecteze, să-și amintească. emoții pozitive din amintirile pentru a vă ajuta să facă față cu probleme.
Relaxați-vă. În timpul funcționării, să ia întotdeauna pauze. Acest lucru va ajuta la ameliorarea stresului, care vine de la faptul că te afli într-un singur loc pentru prea mult timp. Odihnindu numai 10-15 minute la fiecare oră, puteți crește capacitatea de a lucra. scurtă pauză va ajuta creierul să se relaxeze și să pună în ordine gândurile.
Discutați cu un prieten imaginar. Vorbind și obținerea de sfaturi de la un interlocutor imaginar, puteți deschide accesul la datele stocate la un nivel subconștient. Imaginați-vă că vorbesc cu o persoană care este competentă în zona de care aveți nevoie.
Rezolva puzzle-ului. Unii dintre noi sunt mozaicuri, cum ar fi unele puzzle-uri, și unele puzzle-uri logice. Toate acestea sunt o modalitate foarte bună de a activa creierul și păstrați-l activ. Rezolva puzzle-ului pentru a te distra, dar în acest sens, știu că sunteți de formare creierul.
efect Mozart. Un deceniu în urmă, psihologul Frantsisk Rosher si colegii sai au facut descoperirea. Se pare că a asculta muzica de Mozart îmbunătățește oamenii gândirea matematică. Chiar și șobolanii depăși labirinturi mai rapid și mai precis după Mozart decât ascultarea după zgomot sau muzică minimalist compozitor Philip Voice. Anul trecut, Rauscher a anunțat că Mozart sonată pentru șobolani este un stimulent al celor trei gene asociate cu celule care transmit semnale la creier. Acesta este modul cel mai armonios pentru a îmbunătăți capacitatea mentală. Dar, înainte de a lua un CD, vă rugăm să rețineți că nu toți cei care se angajează să efectul Mozart, acesta devine. Mai mult decât atât, chiar și susținătorii săi sunt înclinați să creadă că muzica crește puterea creierului, deoarece face ascultătorii simt mai bine. Apare simultan și relaxare, precum și stimularea organismului.
Upgrade-vă abilitățile. activități obișnuite, cum ar fi cusut, lectură, desen și cuvinte încrucișate puzzle-uri sunt importante. Forteaza-te pentru a face toate acestea într-un nou mod de a îmbunătăți abilitățile lor. Citește cărți noi, să învețe noi tehnici de desen, rezolva puzzle-uri mai complexe. Obținerea unor rezultate mai bune va ajuta creierul să fie sănătos.
Reduce cantitatea de alcool. Sa dovedit că alcoolul nu afectează numai capacitatea mentală, dar, de asemenea, previne recuperarea lor.
Concentrarea. Concentrația poate îmbunătăți funcția creierului. Dar „hoții de concentrare“ nu sunt întotdeauna vizibile. Învață să observați atunci când sunt distras.
Dragostea pentru creier. Într-o serie de studii de Dr. Cutler si colegii sai de la Universitatea din Pennsylvania, iar mai târziu de la Universitatea Stanford, sa constatat că un contact sexual regulat are un efect benefic asupra femeilor. Contactul sexual, cel puțin o dată pe săptămână, a dus la o cicluri menstruale regulate, menstruației scurte, menopauza intarziata, niveluri crescute de estrogen și încetinind procesul de îmbătrânire. Creșterea nivelului de estrogen, prin creșterea numărului de a face sex ajută să profite de activitatea creierului. In studiul Dr. Cutler prezenta orgasmului nu a fost la fel de important. Intimitatea și conexiune emoțională au fost factorii cei mai influenți.
Joaca-te cu pasiune. Atunci când viețile oamenilor sunt de a studia și de muncă, ei dau munca lor la creșterea 127%. Admirați-vă și admirați lumea. Amintiți-vă ce-ai iubit să faci ca un copil, și fă-o ca un adult. Aceasta este cheia pentru geniul tău. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso - toți au iubit să se joace și de a explora.
Cicluri ale conștiinței. Determină un moment în care mintea ta este cel mai activ. Dacă definiți de această dată, va fi capabil să se ocupe de cele mai importante sarcini în acest moment.
Învață ceva nou. Acest lucru poate părea evident. Cu siguranță ai un subiect care vă interesează cel mai mult. Fie că este vorba de muncă sau de petrecere a timpului liber. Dacă nu aveți o temă, încercați în fiecare zi pentru a afla valoarea unui cuvânt nou. Există o corelație puternică între vocabularul și inteligența. Când avem un vocabular este actualizat constant cu noi cuvinte, intelectul nostru poate lucra în mod diferit. Munca, de învățare!
Aromaterapie pentru activarea creierului. Aromele pot fi folosite pentru a ridica tonul și relaxare. „Energie“ includ menta, chiparos si lamaie. Pentru relaxare aveți nevoie de muscata si trandafir. Câteva picături de ulei în baie sau spray-ul va fi suficient. Puteți folosi, de asemenea, o batistă - va fi suficient câteva picături. Pre-asigurați-vă că nu sunteți alergic la acest ulei.
Medicamente pentru activarea creierului. Cafea și alte băuturi care conțin cafeină ajuta elevii obține scoruri mai mari la testele. Dar cafeaua nu va dura mult timp.
În loc de pauze de cafea încercați pe bază de ceai „Gingko biloba“. Aceasta va îmbunătăți fluxul de sânge la creier și de concentrare.
Organizarea spațiului de lucru pentru mentale. Camerele dezordonate și birouri pot împiedica procesul de gândire. Dacă aveți prea multe ori de stres, oboseala, depresie, probabil, motivul pentru care este mediul în care se află. Ia-o ca o chemare la acțiune. Crearea unui loc de muncă mai armonios și confortabil.
Primul pas este de a învăța regulile. Întotdeauna începe cu învățare de bază. În orice afacere sau întreprindere există o serie de norme a căror încălcare sau neglijare poate duce la consecințe tragice, sau de depresie, dezamăgire. De exemplu: pentru a învăța o limbă nouă ar trebui să fie o gramatică Ortografie și sugestii. Oamenii trebuie să urmeze această regulă, indiferent de vârstă și de religie.
Asigurați-vă de distracție plictisitor. Încercați să dezvolte interes: cu cât sunt ceva interesat, cu atât mai ușor este să acorde o atenție la acest lucru. La urma urmei, avem tendința să ne amintim ce am fost mulțumiți. Deci, caută modalități de a face ceva distractiv plictisitor, asociindu-l cu ceea ce știi deja. De exemplu, dacă aveți nevoie să vă amintiți orice listă, încearcă să facă o propoziție din primele litere ale fiecărui cuvânt sau distribui cuvinte în grupuri. Puteți utiliza, de asemenea, imaginația și de a crea poveste de distracție pe acest subiect, pentru a facilita procesul de memorare.
Limiteaza-te. Ai nevoie să structureze viața ta. limitandu-se prin stabilirea unui interval de timp pentru executarea oricărei afaceri, reducerea numărului de obiecte care funcționează, puteți obține de multe ori rezultate mai bune în mai puțin timp.
Aflați mai rațional. Când vă decideți să ceva de învățat, mai întâi a scrie note. În procesul de a studia Ia pauze scurte. Informații mai bine amintit atunci când sunt doar începutul sau termina pentru a preda.
Actualizează mintea în meditație. Când majoritatea oamenilor cred de meditație, ei cred de relaxare profunda. Dar această practică veche nu este doar capabil de a pacifica sufletul, dar, de asemenea, îmbunătățirea memoriei. Conform unui studiu realizat la Universitatea din Kentucky stat meditație după-amiază plătit cei numai 30 de minute, realizat sarcinile de încercare mai bine decât cei care au adormit în acest moment.
respirație profundă pentru o gândire mai clară. Smooth respirație profundă are multe efecte pozitive pentru organism. Mai mult oxigen în sânge, cu atât mai mult în creier. Mai multe respirații adânci pot ajuta de asemenea sa se relaxeze, care, la rândul său, contribuie la o gândire mai clară.
Dezvoltarea imaginației. Mental desena figuri și imagina diferite situații.
Monitor somn. Somn joaca un rol important în starea fizică a persoanei și a dezvoltării sale intelectuale. Dovedit că lipsa de somn afecteaza memoria, pot exista eșecuri. Oamenii de știință au descoperit că, chiar și creativitatea și capacitatea de a rezolva probleme depinde de calitatea somnului.
