Modalități de ardere de grăsime exerciții, nutriție, ierburi

Cele mai eficiente metode de a arde excesul de greutate la domiciliu, datorită metodelor uzuale: exerciții, nutriție, plante aromatice. Dacă doar doriți să ...

Motivele pentru formarea de grăsime în abdomen

voltaj # 8213; Una dintre circumstanțele posibile ale creării de grăsime burtă. Scape din grăsime burtă, arde-l, în acest caz, probabil, pentru a face față stresului. De ce stresul duce la depunerea de specifice „grăsime“ în jurul taliei și burtă? Când stresul este creat hidrocortizon secretă, care provoacă stratificarea de grăsime în zona de burta. In plus, de multe ori stresul activeaza impresia de foame si supraalimentarea declanșatoare, ca o consecință a acestei # 8213; excesivă în greutate.

metabolism lent # 8213; sursa obscherasprostranenny ulterioară de creștere burtă. Ca urmare, metabolismul întârziat va arde calorii mai puțin, și excesul de grăsime din reorganizate. Gradul de poluare a metabolismului pentru a accelera dieta corectă, și a crescut vigoarea fiziologică.

produse alimentare incorecte și supraalimentarea ajustate la tulburări digestive și stimulează creșterea de grăsime progresul pe burta ei. Daca mananci pe timp de noapte, ma uit la TV sau pe timp de noapte înainte de vis, atunci vi se garantează o burtica ca noaptea metabolismul, uneori, inhibat și calorii neocupate, grăsimi raportate. Datorită puterii incorecte apare flatulență și umflarea abdomenului.

Burtica creste, daca nu se misca suficient. Aruncarea de așa natură: a mâncat # 8213; on-line, am petrecut # 8213; umple. Distrugerea acestei reguli duce la formarea de grăsime în zona abdominală.

Încălcarea indreptare ar putea induce apariția abdomenului. În acest caz, mai degrabă să lucreze la lagărul corect, iar burtica ta va fi la locul potrivit, și nu bombează urât.

alcoolism # 8213; alcool scade rata metabolismului, și prin aceasta promovează creșterea greutății corporale. Calorii, care sunt înrolat în organism, cu băuturi puternice sunt adesea depozitate într-un exemplu de realizare, „seu“, în special în jurul abdomenului.

Antrenament pentru arderea grasimilor

În plus față de diferite versiuni de cardio, va trebui, de asemenea, să învețe despre frecvența, durata și intensitatea lecțiilor de sport. Institutul Sud-American de Medicina Sportiva recomanda, cel puțin, trei până la cinci ore pe săptămână, în cursul douăzeci la șaizeci de minute. aproximativ 65% # 8213; 90% din ritmul cardiac maxim pentru arderea grasimilor.

Desigur, ar trebui să ia în considerare toleranța personală a corpului. În offseason, partea dominantă a sportivilor implicate două până la patru ori pe săptămână pentru retenție în greutate și stimularea mușchilor pentru a crește. In timpul concursurilor suma se poate ridica la șapte # 8213; Paisprezece pe săptămână timp de patruzeci și cinci la șaizeci de minute.

Durata de muncă este o semnificație foarte importantă, deoarece este foarte scurtă durată de muncă nu plonjare rezultate semnificative și exercițiile fizice mult mai prelungit este plină de nașterea liniilor nedorite și a proceselor fugiți.

În primul rând trebuie să stabilească în ce scop faci exerciții și exerciții fizice. Având această bază, s-a permis să numere câte ore și minute trebuie să antreneze într-o zi, și care, în consecință, trebuie să fie cea mai bună durată de clase special pentru tine să ardă grăsimea. Pentru a pierde în greutate și arde excesul de kilograme de mult să pună în aplicare în mod fundamental foarte lung sau foarte lung nu antrenament. Cele mai bune sesiuni de timp pentru pierderea in greutate si arderea grasimilor 40 # 9472; 60 de minute.

Activitate pentru pierderea în greutate și pierderea de grăsime nu trebuie să fie mai mică de 30 de minute, din cauza punctului minim în timp nu va veni progrese în distrugerea celulelor adipoase.

Odată cu creșterea timpului de rezultate de formare în a pierde în greutate va crește, dar nu este necesar de a practica o durată de 60 de minute, este distrugerea țesutului muscular periculoasă a expus la acțiunea catabolica. Și, după cum va fi apreciat, activitatea mușchilor # 8213; este cheia pentru arderea grasimilor eficiente si pierderea in greutate, arsuri ale țesutului muscular incomensurabil mai multe calorii decat grasimi, astfel încât în detrimentul creșterii masei musculare, puteți arde mai multe calorii și pierde în greutate în oportunitățile pe termen lung (chiar și în ședere calm).

Putere pentru arderea grasimilor

Dull senzația de foame și stimulează schimbul-mișcare, arde de grăsime, îmbogăți următoarele alimente în proteine și vitamine:

nu alimente lactate foarte grase (iaurt cu un conținut de grăsime de cel mult 1% sau Ira);
fasole;
broccoli;
din fructe # 8213; boabe de portocale, grapefruit, ananas, lamaie, goji. Kiwi, coacăz negru.

ceai # 8213; băutura perfectă în scopul de ardere a grasimilor. În timp de astăzi, există mai multe ceaiuri diferite pentru a arde de grăsime: iarbă, scorțișoară și ceai de ghimbir. Împreună cu excreție apa din organism, se spală elemente nutritive, cum se produce o pierdere in greutate. Utilizarea gratuită a acestor ceaiuri poate duce la deshidratare de sănătate se agravează în mod semnificativ starea de spirit.

Dieta de sport pentru arderea grasimilor

diferenta de la cea mai mare parte dintre dietele este foarte mare cantitatea de proteine # 8213; trebuie să fie de 1 până la # 9472; 2 g „cu coada“. Admiterea de hrănire în timpul dietei sportive include 5 # 9472; 6 prize de alimentare:

Pentru micul dejun: terci, un fruct mic sau legume, și ouă.
Pranz: salata de legume rece cu ulei natural, piept de pui cu garnitură.
Pentru masa de prânz: pește cu garnitură de cereale și fructe, supa dietny.
Dupa-amiaza gustare: salata cu bucata de carne macră și pâine.
Cina: fel de mâncare de legume cu fructe de mare și ulei de bronz de măsline.
Înainte de un vis: brânză de vaci sau băutură chefir cu un conținut de grăsime minim, mai bine și în general scăzut de grăsime.

Ierburi pentru arderea grasimilor

Guarana: catalizator foarte eficient, care conține de două ori mai multă cofeină decât fasolea maro. Componentele active ale plantei crește adrenalina, care crește distrugerea țesutului adipos, și arderea grăsimilor. Semințe de plante, constând în vitamine, minerale și alte elemente necesare pentru a ajuta la reducerea oboselii fiziologice si psihice. Caracteristicile antioxidante Guarana poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii, creșterea eficienței funcționării organismului și, prin urmare, lupta cu dificultăți, cum ar fi diareea, indizhestiya balonare stomac. Din extracte de guarana permis să producă, totuși permit unele linguri cantitate amestec uscat în apă sau o băutură de fructe, care va fi utilizat drept catalizator.

Ceai din plante: băutura accelerează circulația substanțelor în corpul dumneavoastră, forțând-o să ardă mai multe grăsimi, în pace și la suprasarcina fiziologică. Activarea sistemului nervos de bază, forțând organismul să producă mult mai multă energie pentru arderea grasimilor.

Mate: aceasta planta infinit eficient în arderea țesutului adipos din organism. Acesta acționează prin creșterea consumului de energie, deși promovează distrugerea excesului de greutate în organism. Pentru 250 de combinații, care sunt stocate în saltea, cel mai funcțional pentru pierderea în greutate sunt: o enzimă (un catalizator natural), teofilină (care garantează emoție euforie) și teofilină (biostimulator, care este ceaiul de plante). Acești catalizatori naturali tind să lucreze mai mult în diuretina de proprietate, care permite organismului de a arunca excesul de greutate și arde grasimi, aducand excesul de apă. In plus, covorul calmeaza foame, si poate creste metabolismul pentru arderea grasimilor.

anterior ◈ următoarea