Mesele în timpul sesiunii 2
Sesiunea - timp pentru studenții atunci când învățarea începe cu adevărat. În acest ritm nu este exact până la nutriție adecvată: pentru a avea timp pentru a apuca un coc, bea cola și înapoi. Dar mâncarea în timpul sesiunii este „combustibil“ pentru activitatea creierului. Prin urmare, cel puțin de două ori pe lună, dar trebuie să vă răsfățați produse utile. Mai ales, este în beneficiul evaluări bune.
1. Pentru mintea are nevoie de un mineral cum ar fi vitamine din fier și B Prima vkrasnom contine carne, cereale, mere. Al doilea va intra în corpul de produse lactate, ouă, pește. Apropo, brânză de vaci, iaurt, chefir poate fi o gustare util.
2. Pentru a respinge o masă completă, dar pentru a bea complex de vitamina nu este o opțiune, deoarece Recent, doar un supliment alimentar. Desigur, pentru a le da în sus, nu este necesar, dar alimentele pe care le va aduce mult mai multă energie. La pregătirea pentru examen afară, apuca o banana, mere sau caise.
3. Încercați să mănânce toate la fel, la intervale regulate. Acest lucru va permite nu numai pentru a menține nivelul de energie la nivelul cerut, dar, de asemenea, salvați de la gustarile care afectează numai în mod negativ sistemul digestiv.
4. Mananca un pic, dar de multe ori. Toate mesele cu portii uriase - vestigii ale trecutului.
5. Micul dejun ar trebui să fie obligatorie. Doar nu este o cafea și un sandwich. În general, nu ar trebui să abuzeze de cafea în timpul sesiunii. Toate acestea vor duce la nimic, este nervozitate excesivă și tulburări de somn. Un mic dejun excelent va fi muesli energie cu lapte sau iaurt.
6. Fructele înainte de examene ar trebui să devină cei mai buni prieteni. Portocale, tangerine contribuie la o mai bună percepție a noilor informații. Ananas ajută să-și amintească cât mai mult posibil.
7. Încercați să beți multe lichide. Va fi mai ușor să se concentreze, dar băutura nu este totul. Preferați ceai verde, apă minerală sau sucuri de fructe.
8. Ciocolata este cu adevarat energizant, dar în comparație cu fructele, efectul acesteia pe termen scurt. Apoi, are loc deteriorarea și necesită o nouă doză. Nu e de mirare rezultatele recente de la oamenii de știință de ciocolata este comparat cu dependența de nicotină.
9. Dacă vă simțiți oboseala excesivă și iritabilitate, să mănânce în fiecare zi, o jumătate de ceapă. El subțiază sângele, care permite creierului pentru a obține mai mult oxigen. Doar nu-l mănânce înainte de întâlnirea cu profesorii, cred că, știi de ce.
10. Faceți o listă de mese în prezent, nu este dificil să se pregătească, dar sănătoși. Rețete astfel de set. Aici, de exemplu, înainte de un examen, pregătește-te o salata: morcovi rasi, stafide, nuci, îmbrăcat cu smantana sau ulei vegetal. Gândiți-vă va fi cu siguranta mai rapid.
Informații de la site-ul agmu.ru