Meniu pentru saptamana pentru o familie cu rețete și o listă de produse, principiile și regulile de

Multe femei au fost mult timp familiarizat cu planificarea dietei de uz casnic. Acest eveniment - nu este ușor, pentru că trebuie să ia în considerare o mulțime de nuanțe: gusturile fiecărui membru al familiei, venit și gama de produse. Cu toate acestea, elaborarea de meniuri pentru o săptămână pentru o familie ajută la rezolvarea multor probleme: dieta pierde uniformitatea, gazda scapa de stresul de zi cu zi, și întreaga familie fericită!

De ce avem nevoie de un meniu pentru săptămâna?

Cu abordarea dreptul de a planifica o rație de familie pentru o săptămână nu face dificultăți. Necesară pe o bucată de hârtie pentru a picta o parte din mesele zilnice. După aceea există evaluarea necesară a produselor care urmează să fie efectuate în lista de achiziții. Această abordare este considerată a fi esențială pentru gestionarea menaj. El oferă o mulțime de avantaje, cum ar fi economii de timp, finanțe, capacitatea de a schimba dieta spre o dieta sanatoasa.

economisirea de timp

Planificarea meniul din dreapta pentru săptămâna pentru întreaga familie economisește foarte mult timp. Când a fost premeditat dieta, puteți cumpăra produse în avans. Mai mult decât atât, va fi posibil să se pregătească unele feluri de mâncare în avans. Nu va trebui să cumpere un aliment zi pregătește în grabă, care protejează împotriva achizițiilor nepotrivită. Economisiți timp constă în faptul că nu trebuie să caute disperat într-o carte de bucate sau o reteta potrivita pentru o lungă perioadă de timp pentru a veni cu ce să gătească.

avantaj financiar

Planificarea bugetului pentru un meniu de familie pentru o săptămână, vă economisește bani, deoarece numărul de produse defecte care nu au așteptat ora în bucătărie, este redusă la minimum. În plus, nu mai haotic cumpărături în grabă atunci când cumpărăm produse care nu sunt necesare sau mai mult decât este de fapt necesar. Uneori se întâmplă că prin imprudență achiziționat produsul devine caducă. Dar când am venit cu feluri de mâncare de la ea, uneori îi lipsesc unele ingrediente nu sunt întotdeauna ieftine. Economic pentru un meniu de familie pentru săptămâna vă va permite să pună deoparte fonduri pentru alte nevoi.

O dieta echilibrata si sanatoasa

pentru familia Elaborarea de meniu ieftin pentru săptămâna ajută să organizeze o dietă echilibrată. Mesele vor fi consistente, deoarece abordarea haotică decât alimentarea rapid, umple stomacul de foame, va fi plecat. proces deliberata si planificat va permite să se ia în considerare toate principiile unei diete sănătoase. Acest lucru nu va ajuta numai să piardă în greutate, în cazul de meniuri dietetice. în cazul în care este necesar, dar, de asemenea, îmbunătățirea calității vieții. La urma urmei, un sănătos nutritiv - un organe interne sănătoase, frumusețea exterioară, bunăstarea și starea de spirit.

Principii și reguli de planificare dieta

Pentru a planifica pentru o rație de familie timp de o săptămână pentru a învăța să compună meniul, cumpăra alimentele plan și gatiti câteva ori pe săptămână cursuri, care iau mult timp. Pentru a începe este de a scrie o listă de feluri de mâncare, gătit pe care le-au însușit. Imediat nu vă puteți aminti totul. Dar nici un unul se grăbește. La momentul meniului pentru familie ar trebui să fie ghidate de următoarele principii:

• Contul de caracteristici suficiența alimentară familiei.
• aprovizionarea cu alimente - pentru a efectua un audit de dulapuri de cumpărături, frigider. Uneori poate fi în continuare pe produsele de mână care pot fi incluse în meniu.
• Contabilitate pentru fiecare membru al familiei gusturile - în cazul în care copilul îi place să pescuiască, îl gatiti luni, soțul nu poate trăi fără carne, cotlete face în ziua următoare. Luați în considerare principiile unui produs alimentar separat. zile alternative de feluri de mâncare preferate în fiecare gospodărie, atunci totul va fi îndeplinită.
• În cazul în care sosirea așteptat de persoane, trebuie să planificați să adăugați produse suplimentare. Dar se întâmplă că oaspeții sosesc în mod neașteptat, în timp ce în frigider ar trebui să fie un plan B.
• Contabilitatea pentru vânzări și promoții în supermarket-uri, care economisește într-o măsură considerabilă a bugetului. De asemenea, să ia în considerare fluctuațiile de preț în fructe și legume de sezon.

Elaborarea unei liste de produse

În întocmirea listei de meniu complet de produse alimentare pentru o familie timp de o săptămână ar trebui să ia în considerare gusturile fiecărui membru al familiei, posibilitățile financiare, unele fructe de sezon. Luând în considerare principiile unei alimentații sănătoase pe lista ta ar trebui sa fie urmatoarele alimente sanatoase:

• ouă;
• păsări de curte;
• carne;
• lapte, produse lactate;
• fructe de mare, pește;
• cereale;
• verde, legume;
• condimente;
• fructe si boabe;
• uleiuri vegetale;
• mere marmeladă, fructe uscate sau bezele, dacă ai vrut să dulce;
• nedospită grâu integral sau pâine de secară.

Selectarea unei forme adecvate de meniu

Formular pentru un meniu de familie pentru săptămâna poate fi tipărite, electronice sau scrise manual. Prin încercare și eroare vă veți da seama că este mai convenabil pentru tine în mod special. Suma la îndemână pentru un meniu de familie cu instrumente speciale care economisesc timp și efort. Puteți face computerul un model universal, în fiecare săptămână prin completarea pe cont propriu. Forma cea mai convenabilă - este cel care combină un meniu cu ingrediente pentru fiecare rețetă.

Exemplu de meniu și rețete pentru o săptămână pentru întreaga familie

Mai jos se află meniul aproximative pentru săptămâna pentru întreaga familie, precum și rețete pentru mâncăruri delicioase. Acest lucru poate fi contrar preferințele culinare și obiceiurile. Dar, înainte de a avea un model, este ușor de a face modificări la ea în felul lor.

• Mic dejun - terci de hrișcă.
• Masa de prânz - supă de pui cu tăiței.
• Snack - o salata de caise uscate și morcovi.
• Cina - salata, înăbușită în ficat acru smântână pui, vermicelli.

• Micul dejun - omleta cu cârnați.
• Masa de prânz - salată de sfeclă, supă de fidea.
• Dupa-amiaza gustare - salata de fructe sau fructe întregi.
• Cina - salata, pilaf.

• Micul dejun - terci grișul cu stafide.
• Masa de prânz - Gulaș.
• Snack - ratatouille cu orez.
• Cina - salata de ridichi și verde, zrazy de cartofi umplute cu ciuperci.

• Micul dejun - brânză de vaci caserolă.
• Cina - supa de mazare.
• Dupa-amiaza gustare - tort de cartofi.
• Cina - tocană de pește în smântână, legume fierte.

• găluște cu boabe cu smântână - Mic dejun.
• Pranz - salata cu ciuperci si pui, piure de cartofi.
• Dupa-amiaza gustare - iaurt.
• Cina - orez fiert, creveți, salată verde.

• Mic dejun - omleta.
• Cina - supa de mazare cu crutoane si afumat.
• Dupa-amiaza gustare - plăcinte cu mere.
• Cina - tocanita varză cu carne și orez, morcov și salată usturoi.

• Micul dejun - pâine prăjită ou.
• Masa de prânz - pește Solyanka.
• Dupa-amiaza gustare - plăcintă.
• Cina - caserola de cartofi cu salata de carne, menta-castravete.

Pentru a implementa meniul propus pentru o familie timp de o săptămână dau câteva rețete.

Salata cu caise uscate si morcovi:

• Ingrediente: 4 morcovi, caise pumn 2, 1 lingura. l. miere, 2 linguri. l. suc de lamaie 2 ore. l. ulei de măsline.
• Mod de preparare: curata morcovii si shred pe o răzătoare, se toarnă într-un castron salata. Adăugați caisele tăiate în fâșii. Bateti amestecati suc de lamaie, miere, ulei de măsline. Îmbrăcat cu o salata.
• pilaf:

• Ingrediente: 1 morcov, 1 ceapa, 1 lingura. l. Condimente pentru pilaf, 1 cana de orez, carne de porc, 300 g, 3 linguri. l. ulei vegetal, ierburi proaspete.
• Mod de preparare: Orezul se spală de mai multe ori, mai întâi cu apă caldă, apoi - în frig. Intercalate intr-o tigaie, se umple cu apă și se fierbe pana cand se inmoaie. Între timp, într-o tigaie tolstodonnom se încălzească uleiul. Curățați ceapa și morcovul, rupe în bucăți. Prajiti legumele în unt până se înmoaie. Se adauga cuburi de carne de porc tocata. Continuă să prăji. Atunci când carnea ajunge gata, se adauga orezul, condimentele. Se amestecă, se acoperă cu un capac și chinuit la foc mic timp de douăzeci de minute. Opriți focul, se presara cu ierburi tocate, insista câteva minute.

Salata cu ciuperci și pui:

• Ingrediente: piept de pui fiert, un pumn de crutoane, salata, ciuperci 10, 2 linguri. l. ulei vegetal, 5 linguri. l. smântână, sare.
• Mod de preparare: fierte tăiate în bucăți mici de sân, se toarnă într-un castron salata. Ciuperci tăiate în plăci, prăjite în ulei până la auriu. salată lacrimă în bucăți mici. Se adauga ciupercile, salata. Imbracata cu smantana, sare dupa gust si se presara cu crutoane.

Genele afectează toate. Am de multe ori au încercat să-și piardă în greutate, dar greutatea în spate în spate, nu am vointa pentru multe sporturi. aaa. și cât de mult am incercat toate dietele, cu toate că, în principiu, să conducă un stil de viață sănătos. dar în greutate încă nu a pierdut (((am vazut undeva pe site-ul despre un test ADN-ului și a decis să facă. Am este metabolism scăzut de cafeină. imagina))) exact ca efectul cafeinei asupra grăsimii arzând. este inerent în genah..v general, am început să beau cafea și mai puțin în greutate a mers vniz..urrraa dreaptă.

Nu este risotto și terci de orez cu carne.

Multumesc pentru sfaturi! Cine nu ar spune, dar ceva util am naschli pentru tine :)

Asta este cârnați nutriție foarte bun.