masaj Înapoi la domiciliu executarea corectă; auto-masaj al gâtului, toracice și lombare

Înapoi Masaj - un instrument excelent pentru a scăpa de oboseală după muncă.

Foarte bine de ajutor pentru a calma durerea în osteohondroză și alte boli ale coloanei vertebrale, cauzand spasme musculare ale gatului si spatelui, împiedicând circulația sângelui și drenajul limfatic.

Nu toată lumea are posibilitatea de a merge pentru un masaj in centrul medical din cauza lipsei de timp, iar serviciile unui maseur profesionist sunt scumpe.

Puteți afla cum să faci un masaj spate le după ce ați citit regulile și tehnicile de bază ale acestui proces.

Contraindicații

Masaj nu este recomandată:

• în acest caz, dacă există o boală infecțioasă, sau oricare alta, determină o creștere a temperaturii corpului;
• daca este diagnosticat cu cancer;
• Există fungice și inflamatorii boli dermatologice, cu simptome pronuntate ale pielii;
• sangereaza, tromboflebită sau anevrism aortic.

de pregătire în avans

Există condiții care trebuie să se facă înainte de începerea sesiunii:

• încăperea în care va fi un masaj trebuie ventilate și cald;
• un om care va face un masaj, aveți nevoie pentru a pune pe stomacul său, suprafața are nevoie de o firmă și nivel. Sub piept și sub cap poate pune o pernă mică. Ideal - o masa speciala de masaj, în cazul în care acest lucru nu este - canapea în formă și rigidă, sau trebuie să se stabilească pe podea mat „gunoi“ pentru gimnastică;

• mâinile tale ar trebui să fie unghiile calde și curate - trunchiate, astfel încât să nu deteriora pielea care face masaj și să nu dea durere;

• înainte de a face un masaj pentru a lua un duș;

• pregătească o crema de masaj sau ulei, prosoape de hârtie sau șervețele. Aplicată la uleiul de piele este necesară numai în cazurile în care în zona de masaj are un scalp sau mâinile transpiră masaj terapeut în timpul unei sesiuni. Uleiul nu are nevoie să fie turnat direct pe piele în zona de masaj, acesta trebuie să fie pre-încălzit în palma.

norme fundamentale

Există câteva reguli pe care trebuie să le cunoașteți cel care va face masaj:

• mișcare în timpul masajului trebuie să fie îndreptate către majore ganglionilor limfatici, în direcția lifotoka;
• în timpul masaj nu se poate aplica o presiune asupra coloanei vertebrale și a rinichilor;
• muschii spatelui în timpul procedurii ar trebui să fie relaxat;
• mișcarea maseur nu ar trebui să cauzeze dureri semnificative, în cazul în care partenerul se plânge de durere, este necesară reducerea intensității expunerii;
• trebuie să urmați viteza și ritmul - nu mai mult de 26-28 de mișcări pe minut, mișcări de masaj rapide provoca excitație, în timp ce lent - promovează relaxare;
• mișcări de masaj trebuie alternate: după putere trebuie să urmeze tehnici cu o expunere ușoară și repetată la fiecare 5 sau mai multe ori. Pauzele între executarea diferitelor tehnici nu ar trebui să fie.

Noțiuni de bază

Înapoi în mod convențional împărțită în zone:

• lumbosacrale - se află de la coccis la marginile de jos;
• san - de la marginea de jos până la marginea superioară a scapulei;
• gât și gâtul - din partea de sus a omoplatului la baza craniului.

Inițiază un masaj este mai bine cu regiunea lombară și pentru a muta treptat si termina-l în zona cervicală.

masaj clasic spate

stroking

Această tehnică începe din nou de masaj. Palmele ambelor mâini de mișcare blândă de la coccis la lamele se deplasează de-a lungul coloanei vertebrale, hapsân regiunea scapulară, și înapoi în jos pe părțile laterale. Astfel de mișcări fac de 3-4 ori, în scopul de a încălzi pielea și mușchii spatelui.

frecare

mișcarea rectilinie a suprafeței palmare, de-a lungul coloanei vertebrale și arcurile de pe părțile laterale. Aceste mișcări ar trebui să se facă cel puțin trei ori, acestea contribuie la o mai bună încălzire a țesuturilor, a crescut de sânge și curge limfatic, îmbunătățește nutriția țesuturilor.

fulling

Recepția este format din trei etape: capturarea mușchilor cu degetele, etanșări și operații de rulare, de fapt, frământare. Această mișcare este același efect ca cel al frecare, se elimina in totalitate oboseala si tensiunea musculara.

„Activități“

Mâinile distanțate 3 cm face taiere marginea mișcării sale mână în direcția opusă și pentru a trece peste partea din spate de-a lungul coloanei vertebrale. După aceea, în direcție transversală, și apoi - pe părțile laterale, se repetă aceste mișcări de 2-3 ori pe fiecare parte. Această mișcare contribuie, de asemenea, la încălzirea țesutului muscular.

„Rectilinie Squeezing“

O bază de mișcare presare a palmei într-o direcție de la talie până lame. Pe fiecare parte a celor trei linii, se repetă de cel puțin trei ori. Și de a face aceeași mișcare pe suprafețele laterale ale spatelui, în direcția de la bazin la axila, puteți face de 2-3 ori.

vârful degetelor „Squeezing“

Această mișcare se face în sacrum în apropierea coloanei vertebrale, lucra de 4-5 ori, și mai departe de a face în acest domeniu a bazei de stoarcere a palmei, de asemenea, de până la 5 ori.

Aceste mișcări sunt efectuate în direcția din sacrum spre partea lamelor, acestea se repetă de 3-4 ori pe ambele părți:

„Secționare“

Această mișcare se face cu vârful degetelor, diluat în mână. Promovează intindere de stimulare a țesutului și mușchi.

"Chopped"

Efectuat cu ambele mâini margine, mișcările mâinii sale. Mâinile trebuie să fie distanțate la 2 până la 4 cm.

bate

încheieturi efectuate, parte palmar, degetele - sunt închise unul cu celălalt, în care se formează airbagurile, șocurile absorbant.

effleurage

Această mișcare a încheieturi, degetele sunt cuprinse într-un pumn, efectuat periile laterale ulnar.

comoție

Efectuați două mâini, mișcarea arată ca cernere printr-o sită, ajută să se relaxeze mușchii încordați.

Mișcarea dă vibrația corpului este baza de palmier, este posibil - cu vârful degetelor.

Un set de mișcări pot varia, dar începe și se termină masajul ar trebui accidente vasculare cerebrale.

Auto-masaj al gâtului

Maseaza zona gatului, poti face singur.

Pentru a face acest lucru, utilizați următoarea mișcare:

• accidente vasculare cerebrale, drepte si cheotori;
• triturare într-o linie dreaptă și circulară;
• rindeluirea;
• tăierea;
• effleurage și pat;
• frământare - este necesară această mișcare să acorde mai multă atenție.

Dacă vă învață cum să tehnici de auto-masaj, puteți elimina manual oboseala mușchilor gâtului care servesc ca prevenirea acestei boli neplăcute, ca osteohondroza din regiunea cervicală a coloanei vertebrale.

coloanei vertebrale toracice

Te un masaj al acestei zone este dificil de a avea de a cere-o cineva din familie.

Pentru masaj zona pieptului partenerului ar trebui să se întindă pe burtă pe o suprafață dură.

Pune mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în sus.

Toate mișcările sunt efectuate de-a lungul coloanei vertebrale în direcția liniei muchiei inferioare la marginea superioară a omoplatului.

Toate tehnicile de mai sus sunt folosite, care poate fi repetată de 5-8 ori. Masat ambele părți separat înapoi. Fiecare masaj lateral dureaza 10-15 min.

Cum să masaj partea inferioara a spatelui

Desigur, este mai bine să masaj spate, făcută de altcineva, dar dacă acest lucru nu este posibil, va trebui să le facă.

Trebuie să ne amintim că este imposibil să facă orice mișcări direct asupra coloanei vertebrale, și încercați să nu pune presiune asupra rinichilor.

Auto-masaj poate fi făcut în timp ce stătea pe un scaun sau un scaun - „de sus“, cu care se confruntă partea din spate.

Începeți cu accidente vasculare cerebrale de masaj au nevoie de-a lungul coloanei vertebrale, de la coccis spre marginea inferioară. Aceste mișcări pot fi efectuate simultan cu cele 2 părți laterale și se repetă pe ambele părți de 3-4 ori.

După aceea, locul de muncă prin partea din spate și să înceapă să efectueze următoarele tehnici:

• frecarea și frământare;
• „Cut“, „hack“ - a făcut cu două mâini, marginea palmei (de la degetul mare);

• stoarcere cu vârful degetelor în regiunea sacrală; Pat;
• effleurage - această mișcare se realizează laturile interioare ale mâinilor (din degetul arătător); comoție cerebrală;
• vibrații.

Termina masaj aveți nevoie de aceeași metodă cu care am început - stroking.

Dacă trebuie să stai toată ziua la calculator, conduce o mașină sau care lucrează în condiții dificile - aceste tehnici simple de auto-masaj poate deveni prevenirea bolilor coloanei vertebrale lombare.

Pe lângă tipurile clasice și alte forme de masaj manual, a practicat un fel de așa-numitul masaj ventuze originale.

Principiul pe care se bazează acest masaj - reacția reflex a pielii și țesutului profund pentru acțiunea de aspirare (vacuum) în curs de dezvoltare în interiorul cutiei prin eliminarea aerului din acestea.

Banca se lipeste puternic la nivelul pielii, reddens pielii, crește circulația sângelui și limfootok. Ea promovează vindecarea și bolile inflamatorii are un efect bun asupra mușchilor și a pielii.

Este posibil să se utilizeze băncile din cauciuc - din care se scoate aerul, cu comprimarea puternică a învelișului de cauciuc, iar pielea este tras spre interior prin acțiunea vidului. Și, de asemenea, posibil să se folosească borcane de sticlă, din care aerul este eliminat cu alcoolul din interiorul arderii (înainte ca aceste bănci utilizate pentru tratarea bolilor pulmonare).

Contraindicații sunt aceleași ca și cea a masajului clasic.

• hipertensiune;
• dureri de cap la tulburări de somn;
• reabilitare după leziuni ale coloanei vertebrale și a membrelor ;;
• regenerarea pielii, reduce cicatrici și cicatrice formațiuni;
• eliminarea durerii asociate cu boli ale coloanei vertebrale.

Și, de asemenea, utilizate în scopuri cosmetice, pentru a elimina educația grăsimii și a celulitei de prevenire.

Înainte de procedura poate masaj pielea este necesară preîncălzirea. Acest lucru se poate face folosind o baie sau ședință de masaj convenționale.

Pentru masaj spate, setul bancar pe fiecare parte a coloanei vertebrale, la o distanță de 2-3 cm de apofizele.

Banca pentru a muta din zona lombară la col uterin. Atunci când se deplasează în sus bănci, cu o presiune ușoară, trebuie să fie format înainte de tuberculosi din piele, iar banca se mișcă în jos, fără efort. Mutați borcanul într-o linie dreaptă și într-o spirală. În regiunea cervicală, banca si intr-un cerc, în centrul căruia - al 7-lea vertebră cervicală. Acelor de ceasornic, aveți nevoie pentru a face 12-15 mișcări. masaj de spate superior, prin mutarea băncii de la cap la umeri pe fiecare parte a coloanei vertebrale, evitând să-l atingă.

Acest tip de masaj ușurează durerea, băncile de circulație are loc în paralel cu coloana vertebrala intr-o linie dreaptă și într-o spirală.

Bronșitele și pneumonia poate masaj faciliteaza sputa, promoveaza vindecarea rapida.

Băncile nu ar trebui să fie plasate pe coloana vertebrala in sine, pe piept, în pliurile cot și genunchi articulațiilor, asupra rinichilor și a inimii, interiorul coapselor si axile.

Utilitatea masaj convențional este mult îmbunătățită în cazul în care se face cu utilizarea de miere.

Med util pentru organism, deoarece conține substanțe bioactive și oligoelemente, datorită masaj acestor nutrienți hrănesc pielea, iar procesul de purificare este pornit trăgând excesul de umiditate din piele și toxine.

Înainte de masaj cu miere nevoie pentru a lua un duș, utilizați un exfoliant pentru eliberarea de piele moarta din stratul cornos. Bine, înainte de a merge masaj la saună.

Pre-necesitatea de a face un test - se aplică o cantitate mică de miere pe pielea antebrațului. În cazul în care pielea este înroșită de la contactul cu mierea, ea vorbește despre o reacție alergică. În acest caz, masajul va trebui să dea. Alergic la produse apicole este o contraindicație directă exploatație masaj de miere, de asemenea, ia în considerare contraindicațiile obișnuite pentru masaj.

Masaj cu miere, precum și masaj regulat se poate face la domiciliu. Trebuie să știi mișcările de bază, care fac un masaj al spatelui.

Procedura începe, ca întotdeauna, cu accidente vasculare cerebrale. Pe piele încălzită, se aplică un strat subțire de miere și masaj continuă, după mișcările frământare nevoie frecare mișcare pentru a colecta suspensia albă rezultată și rapid scoate mâinile din spate. Este necesar să clătiți departe cu această masă, care este o colecție derivată din toxinele pielii, iar apoi masaj procedura poate continua. La sfârșitul masajului trebuie să luați un duș și hidrata crema de piele.

Mierea de masaj ajută pentru a scăpa de durere în osteocondrozei, dar în prima sesiune poate începe agravarea cauzată de circulația sângelui și a fluxului crescut la zona afectată.

Din acest motiv, nu ar trebui să arunce un tratament, cu fiecare sesiune durerea va slăbi și ca rezultat:

• pot să dispară dureri de spate;
• Pentru a îmbunătăți starea, dacă există boli pulmonare sau bronșită cronică;
• a redus semnificativ pliurile de grăsime;

Aplicarea ca un masaj tonic și tratamente curative afectează întregul organism. Ia-un somn mai bun, starea de spirit se va ridica și va exista o energie pe care noi, oamenii moderni nu au suficient pentru o viață normală.