mama la copil care alăptează Nutriție 4 luni

mamele care alăptează Meniu pe lună

Mamă și copil - un singur organism. Faptul că o femeie mănâncă, apoi intră în corpul copilului, și, prin urmare, ar trebui să fie tratate la alimente cu mai mult de o importanță crucială. Cum de a organiza dieta de luni de zile? Când se administrează în dieta noile produse?

Cele mai multe mame care alăptează permite aceeași greșeală - mananca prea mult sau prea des. Amintiți-vă, chiar dacă alăptați nu au nevoie de o mulțime de produse alimentare. În caz contrar, se pare că efectul opus, în care copilul devine toate toxinele și deșeurile.

În plus, producția de lapte nu merge atât de multe calorii - nu mai mult de 500, restul se stabilească treptat pe solduri.

Meniul mamelor care alăptează: prima lună

Organizarea corectă a unui regim alimentar nu este mare lucru. A se vedea pentru tine:

1. Bea la 2,5 litri de lichid pe zi. Aproape toată apa sa scurs lactație. Exceed acest standard nu este necesar, se va reduce doar producția de lapte.

2. Preferați dieta alimente crude.

3. Mananca fructe proaspete, legume și fructe (300 - 350 grame pe zi), acestea vor ajuta să recupereze mai repede după nașterea copilului. Dar nu uita de o singură condiție - mânca doar ceea ce crește în zona noastră. Pe deliciile exotice nu pot fi încă luate în considerare.

4. Baza de dieta ar trebui să fie astfel de produse:

• Tocană sau carne fierte (nu de grăsime). In mod ideal, aceasta ar trebui să fie de vițel sau de iepure;
• Lapte si produse lactate - un pic și nu de multe ori. caș Foarte util (200 g, de 3 ori pe săptămână) și 15% smântână grăsime;
• Pește (merluciu, biban, cod) - de 1-2 ori pe săptămână;
• Ouă - 1 buc. în două sau trei zile;
• Pâine - secară, făină integrală;
• Pasta - din grâu dur;
• Kashi - mei, hrișcă, ovăz;
• Ulei (floarea soarelui, porumb, măsline) - 15 grame pe zi;
• Unt - 30 grame pe zi;
• Compot de prune, caise, stafide;
• Legume (dovleci, morcovi, dovlecei, sfecla) - 450 grame pe zi, în stare proaspătă sau fierte. Puteți găti, de asemenea, legume fierte. În ceea ce privește cartofii, nu este necesar să abuz;
• nuci de migdale - o mână mică, uneori;
• Bomboane, bezele din ingrediente naturale - de 1-2 ori pe saptamana, un pic.

5. Această listă de produse interzise. Aceasta se aplică în primele trei luni ale vieții copilului. Ia notă:

6. Asigurați-vă că pentru a vă rugăm să creați un jurnal alimentar și să înregistreze data aceasta a intrat în noul produs și reacția copilului. Nu sari imediat pe produsele alimentare, în special în cazul în care există oameni cu alergii in familia ta. Introduceți produsele treptat și urmați cu atenție bunăstarea copilului.

Acest jurnal ar putea arata astfel:

mamele care alăptează de putere

Orice mama nouă griji cu privire la starea de sanatate a copilului lor nou-născut. Prin urmare, o mamă iubitoare, ma uit mereu dieta ta, dacă intenționați să vă alăptați copilul. După lapte în timpul firimituri de lactație a trecut toate substanțele nutritive și tot ceea ce mama mănâncă, de asemenea, trece prin laptele matern la copil.

Reacția copilului pe produsele pot fi diferite pentru unele produse alimentare la nou-născuți poate avea colici sau reacții alergice. Este important să se mănânce alimente care nu sunt ca răspunsul. Există liste pentru mame, care pot fi consumate și ce nu în timpul alăptării, pentru a evita copil răspuns inadecvat.

Nutriție mamă care alăptează pentru luni

Nutriție prin alăptare nu implică întotdeauna un regim alimentar strict. Mai în vârstă copilul mamei devine dieta mai variată. Este important de a face dieta ta în mod corespunzător. mamele care alăptează Meniu dupa luni este prezentat mai jos.

În prima săptămână de viață mama nou-născut trebuie să rămânem la o dieta rigid, ca sistemul digestiv al copilului nu știe ce alimente reale. Prima hrană a copilului nu ar trebui să-l provoace disconfort. mama în timpul alăptării poate mânca numai:

• supe continut redus de grasimi;
• Orice fel de terci, puteți lapte;
• Carnea slaba de vita, ficat;
• Unt și ulei vegetal (până la 15 grame pe zi);
• Apă, ceai slab.

Pe parcursul a doua săptămână, puterea rămâne același, puteți adăuga doar fructe (mere galbene și banane).

După două săptămâni, puteți adăuga la o dieta stricta in dieta unor produse:

• Pâine cu tărâțe, nu poate fi de culoare albă;
• Iaurt, brânză de vaci, lapte fermentat la cuptor;
• cartofi fierți, fierte sau coapte;
• Paste;
• supe de legume continut redus de grasimi;
• Legume fierte aburit sau coapte (dovlecei, sfecla, morcov, ceapă, broccoli).

Odată cu introducerea de noi produse, este important să se monitorizeze reacția copilului, în cazul în care apar alergie, ar trebui să opriți imediat luați aceste alimente. Pentru a determina ce a avut exact o astfel de reacție, este necesar să se adauge produse care nu simultan, ci succesiv.

În trei luni, a sosit momentul în care puteți adăuga câteva mai multe produse în dieta:

• pasăre, iepure, vițel, ficat;
• fructe și legume proaspete în forma lor brută;
• Supa de conținut scăzut de grăsime, fără tomate;
• Low-grăsime smântână până la 15%;
• Afine, coacaze sau suc de afine.

De la șase luni pot fi adăugate la dieta de fructe de mare, legume si usturoi.

Articole recomandate:

Dieta mamele care alăptează pentru luni trebuie să fie întotdeauna respectate, pe masura ce copilul se dezvoltă treptat, iar el are nevoie de timp să se obișnuiască cu noul gust al laptelui.

Ce pot mânca?

Meniu atunci când alăptarea nu este la fel de diverse, dar încă lista de produse permise este destul de mare. Aceasta dieta trebuie urmata doar pentru o vreme.

Că poți mânca fără să se teamă că copilul va avea probleme cu digestia:

În timpul alăptării, este important să se mănânce dreapta, atunci copilul va crește sănătos și va mulțumi părinții lor.

Ce nu are?

În timpul alăptării este strict interzis să mănânce următoarele alimente:

Dacă nu doriți ca copilul are colici sau alergii, nu utilizați aceste produse în timpul alăptării un copil. Întotdeauna eat dreapta prin eliminarea acestor produse din dieta ta în viitor, vă puteți îmbunătăți sănătatea și.

Mănâncă cu precauție nevoie de unele produse: pere, portocale, curmale, pepene galben, icre roșii.

Alaptarea în alimentația mamelor care alăptează ar trebui să fie prezente alimente bogate in substante nutritive, deoarece nou-născuților pentru prima dată au nevoie de alimente lactate nutritive. Foarte util terci, carne macră și ficat. Dieta la momentul hrănire nu este foarte bogat, dar nou-născut și mama, care ar trebui să fie suficient. Principalul lucru nu este interzis produsele alimentare.

Mesele care alăptează de luni de zile.

Mesele care alăptează mamele de lună ar trebui să fie vopsite în fiecare mamă tânără, este pre-scris și gândit-out, este înregistrată într-un jurnal. Pentru mama - o notă, care ar trebui să fie ghidate. Dieta ar trebui să fie de înaltă calitate, din cauza calității de nutrienți depinde nu numai de sănătatea mamei, dar, de asemenea, starea de sănătate a nou-născutului. În fiecare zi, o femeie obține suficiente vitamine și minerale diferite. In timpul alaptarii caloric aportul mamei care alăptează ar trebui să fie 700-1000 de calorii mai mult decât de obicei. Pentru mai multe informații despre mamele care alăptează dieta, vom vorbi separat. În acest articol ne vom concentra pe alimentația mamelor care alăptează în luni. Cum să mănânce în prima lună după naștere, am spus, în cazul în care există diferențe în alimentația mamelor care alăptează în alte luni?

Putere femeie de alimentare de luni - 2 luni.

Prima lună după naștere cele mai exigente în selecția de feluri de mâncare. În cazul în care copilul să perceapă în luna dieta mamei pe laptele matern în cazul în care nu a avut manifestări negative pot extinde treptat meniul. Asigurați-vă că toate noile produse ar trebui să fie introduse în jurnalul și să urmăriți reacția copilului. Nu tastați în aceeași zi două noi produse. Așteaptă 2-3 zile. În cazul în care un copil se simte bine, puteți introduce în dieta dumneavoastră un nou produs alimentar.

Pâinea este mai bine să utilizați un wholemeal secară. În a doua lună, puteți introduce pâinea albă în cantități mici, dar trebuie să fie ieri. De la coacere în timp ce este de dorit să se abțină.

Poate fi administrat în dieta de cereale noi - orz, orz. Orezul poate provoca constipație, atât timp cât este necesar să-l abandoneze. Cereala poate fi adăugat 5 g de unt. Este de dorit ca ei încă se fierbe în apă sau într-un caz extrem, jumătate din lapte.

La 2 luni la femeile care alăptează alimentare pot adăuga ardei gras, dovleac, vinete, morcovi si sfecla. Legumele ar trebui să fie sau tocană, sau de gătit, sau să le pregătească pentru o pereche de mese. Puteți adăuga un pic de verdeață. Dar, amintiți-vă, verdeață picante poate schimba gustul laptelui, precum usturoiul si ceapa.

Dieta ar trebui să rămână carne de iepure, păsări de curte (curcan, pui). Produsele secundare nu a recomandat o excepție doar pentru limba carne de vită fiartă.

Puteți introduce biscuiți, biscuiți, gemuri, conserve (de casă), fără conservanți sau arome, dar nu mai mult de 2 ori pe săptămână.

Putere femeie de alimentare cu lună - 3 luni.

introducerea Regula unui produs nou (1 la fiecare 2-3 zile, dimineața și în cantități mici), rămâne în vigoare. Treptat extinde gama de dieta lor.

Puteți introduce grâu dur paste, legume pot fi consumate crude, dar nu în număr mare.

Dieta mamelor care alăptează la 3 luni de alimentare apar nuci - migdale, nuci de pin, 1-2.

Puteți face băuturi din fructe de afine, măceșe, afine, compot de fructe uscate. Atunci când cumpără fructe uscate, inspectați-le cu atenție. Ele nu ar trebui să fie lucioasă și strălucitoare. Să opiniile lor să fie greu de remarcat, dar acestea nu sunt tratate cu substanțe chimice.

Dulce poate permite bomboane și bezele, dar în cantități mici.

Putere femeie de alimentare cu lună - de la 4 la luna a 6.

Dieta unei femei incepe sa se extinda, dar afumate, gras, sărat, încercați să nu bea. Poti lasa un cârnat fiert, dar numai dacă sunteți sigur de calitatea și producătorul știu.

Fii atent cu citrice și căpșuni. Poti lasa ceaiul cu lamaie, dar se abțină de la portocale și mandarine.

Dieta trebuie sa fie produse lactate. Crema poate fi folosit fără grăsime mai mult de 10% și numai ceai. Dieta apar brânză imatur saramură - mozzarella suluguni. O mai bună brânză de pre-înmuiate în apă rece.

În fiecare zi, ar trebui să fie consumat cel puțin 400 g de legume, 200-300 g de fructe si boabe. Doar proaspăt stors sucuri și diluat cu apă pentru a bea.

Mesele care alăptează timp de luni - 6-12 luni.

Putere femei care alăptează, începând cu luna a 6, nu sunt diferite de dieta obișnuită sănătoasă. O mamă care alăptează ar trebui să fie atenți la copil prin introducerea unui produs nou, și să nu uitați să înregistreze fiecare masa într-un jurnal.

Dieta de mamele care alăptează și meniuri