Luteina decât nutrienți și ce vitamine pentru a lua mai bine
Cum luteina?
In centrul retinei este macula (macula), care în primul rând sunt luteina pigment și un derivat al acestora - zeaxantina. Această substanță este, de asemenea, găsit în corpul irisului, coroidei, lentile și ciliar. Aceasta ajută la creșterea acuității vizuale, prin filtrarea o parte din spectrul solar înainte de contactul cu fotoreceptori (receptori care transformă energia luminii în semnale nervoase). Datorită acestei protecții, putem vedea în mod clar și distinge cele mai mici detalii. Pe lângă luteina reduce acțiunea agresivă, porțiunea albastru-violet din spectrul solar la retina ochiului și protejează împotriva radicalilor liberi, care sunt formate în lumină. Aceasta protejeaza retina de la daune ca vârsta, și sunt asociate cu factori externi. Riscul de deteriorare a retinei scade odată cu creșterea densității de luteina în acest organ.
Produse de lideri cu privire la conținutul de luteină la 100 de grame:
• spanac (11607 g);
• fasole verde (1,292 g);
• fasole (616 g);
• porumb (356 g);
• morcovi (335 ug);
• țelină (229 ug);
• citrice (mandarină 131 mcg, 113 mcg portocale);
• gălbenuș de ou (32 g).
Acest material previne deteriorarea oxidativ la celulele ochi, reduce acumularea de pigmenti speciali care promovează distrofie vârsta retiniene.
De ce este luteina importantă?
În prezent, din cauza scăderii stratului de ozon al Pământului ochii sunt expuse zilnic la un atac agresiv al razelor UV. Adăugăm corpul sarcinii luminii, petrece zile de la calculator, iar seara, în fața televizorului. Din cauza acestor factori crește riscul de distrugere a retinei și lipsa de luteina in dieta, mai devreme sau mai târziu, poate duce la deteriorarea și chiar pierderea vederii. Prin urmare, este necesar să se obțină sub formă de alimente sau suplimente la acestea pentru toți oamenii, fără excepție.
obținerea de luteina suplimentare - singura modalitate de a crește concentrația în ser și de a îmbunătăți starea retinei. Unele studii sugereaza ca luteina ajuta cu tensiune intraoculară crescută și neuropatie optică glaucomatoase. Acest material previne deteriorarea oxidativ la celulele ochi, reduce acumularea de pigmenti speciali care promovează distrofie vârsta retiniene.
Cum de a compensa un deficit de luteina?
Cei mai mulți dintre noi, chiar și cu un regim alimentar foarte variat, nu primesc hrană de substanțe nutritive suficiente, vitamine și oligoelemente. Nu în ultimul rând pentru că produsele sunt în magazine, de regulă, sunt prelucrate pentru aspectul benefic și stocarea pe termen lung, transferul și livrarea de descărcare. Toate acestea distruge cele mai multe dintre vitaminele conținute în legume și fructe, atunci când coapte. Carnea de vaci și găini pe care le mancam este tratat chimic, animalele hrănită de hormoni si aditivi sintetici. În plus, mulți dintre noi mânca pe fugă, acasă gătite masă gata. Conform studiilor, între 40 și 95% din populație prezintă o lipsă notabilă a anumitor vitamine și minerale. Lutein este una dintre aceste substanțe „deficitare“.
Restabilește echilibrul de substanțe nutritive și vitamine ajuta nutraceutice sau preparate înregistrate ca medicamente. De regulă, diferența de structură dintre acestea. complexe din vitamine și minerale moderne pentru a suferi o gravă de control al calității și de siguranță și să conțină exact substanțele nutritive în cantități standardizate, care sunt lipsite în dieta de cele mai multe dintre noi.
