Lista complexe (lente) carbohidrati produselor
Mulți dintre voi știți sau ați auzit ce carbohidrații și ceea ce sunt, dar nu toată lumea știe ce este un dificil (lent), hidrați de carbon și modul în care acestea sunt utile, astfel încât în acest articol vom înțelege în detaliu, ceea ce este utilizarea de glucide complexe, și în ce produsele pe care le conțin în cantități mari.
Care sunt glucide complexe și care sunt ele utile?
Carbohidratii - sunt compuși organici compuse în mod formal de apă și de carbon, care sunt importante pentru corpul uman ca o sursă importantă de energie. Carbohidratii sunt complexe (lente) și simplu (rapid).
Carbohidrații complecși (lent glucide) - compus organic este polizaharide, care se bazează conțin amidon, celuloză și glicogen. Principalele surse de glucide complexe pentru organismul uman este un soi de cartof de cereale și cereale, legume, fructe si legume (mai multe detalii în articol).
Utilizarea lent glucide (complex) este lor indice glicemic scăzut (rata de clivaj în corpul uman), care, prin urmare, promovează satura lung corpul și absența creșterea bruscă a insulinei în sânge, care este responsabil pentru procesarea carbohidratilor in exces in celulele adipoase.
Astfel carbohidratii lent cele mai utile pentru pierderea in greutate (diete diferite), precum si pentru sportivi si persoanele cu un stil de viață activ (sportivii cel mai preferabil să se utilizeze cu 1 oră înainte de antrenament).
Timpul cel mai preferat de utilizare, care conțin carbohidrați complecși alimente - aceasta este prima jumătate a zilei (micul dejun și masa de prânz), deoarece în această perioadă a zilei în care sunt mai bine absorbite, și sunt mai utile pentru corpul uman. Seara și la culcare, nu este recomandată nici carbohidrati consumate.
Listă de masă și alimente care conțin glucide complexe (lente)
Având în vedere lista produselor care conțin carbohidrați (complex) lente pot fi identificate predominante produse cum ar fi:
- Cereale și cereale (în special fulgi de ovăz, hrișcă și orez).
- O varietate de cereale (secară, grâu, ovăz), pâine din făină de grâu și paste din grâu dur.
- Mazăre, și leguminoase (fasole, linte).
- Legume (în special cartofi, din cauza conținutului ridicat de amidon, precum avocado, varza, rosii, dovlecei) și verde.
- Fructe (piersici, kiwi, greyprfut, portocale, mere, pere).
- Ciuperci.
Întrebări populare cu privire la produsele care conțin lent (complex) si glucide rapide (simple)
- Simple, banana sau glucide complexe? Bananele contin carbohidrati simpli.
- Paste este un simplu sau complex hidrați de carbon? Pastele din grâu dur conțin carbohidrați complecși.
- Fructele sunt glucide simple sau complexe? Depinde de tipul de fructe, unele fructe - este carbohidrati rapid, altele - mai dificil.
- Cartofi - un simplu sau complex carbohidrati? Cartofii contin glucide complexe (lente).
- Amidonul este un carbohidrat simplu sau complex? Amidonul este un carbohidrat complex.
- Orezul este un carbohidrat complex sau simplu? Orezul alb contin carbohidrati mai repede.
- Hrisca este un carbohidrat simplu sau complex? În hrișcă (hrisca terci) contin glucide complexe (lente).
- Millet glucide complexe sau simplu? În mei conțin carbohidrați complecși.
- Pâine - este glucide rapid sau lent? Dacă pâinea este făcută din făină, griș, păstrat glucide lente (complex) - în cazul în care nu mai repede.
Un răspuns la articolul „Complex (lent) hidrati de carbon - ceea ce este și ceea ce se găsește“
Vă mulțumesc foarte mult! Lista Foarte util de alimente care contin glucide complexe! Sunt un susținător al unui regim alimentar sănătos și în mod constant mă face dieta pentru o lună sau mai mult, pentru că celălalt Consiliu
Nu ati gasit ceea ce cautati? Caută acest site:
InfoEda (InfoEda) - site despre produse alimentare și produse alimentare, proprietățile lor utile.
Sfaturi utile cum de a alege, cum să gătească și cum să magazin de produse alimentare. măsuri de greutatea și volumul instrumentelor disponibile în bucătărie.