Kremlinul dieta timp de 7 și 10 zile pentru oamenii obișnuiți, de masă, marturii, înainte și după rezultate, rețete

Principalele etape

Principalele etape ale dietei Kremlinului:

1. Prima - durata acestuia este de 14 de zile, în timp ce cantitatea totală de carbohidrați consumate pe zi nu trebuie să depășească douăzeci de grame.
2. În al doilea rând - durata acestuia depinde de rata de pierdere în greutate, o medie de 1-1,5 luni. În acest moment, se adaugă cinci grame de carbohidrati pe săptămână până când numărul total al acestora ajunge la 40. Dacă, după care greutatea continuă să scadă, trece la pasul următor.
3. În al treilea rând - în timpul său adaugă zece grame de carbohidrati pe saptamana. Cantitatea totală de carbohidrati consumate pe zi - nu mai mult de 60.
4. Al patrulea - în momentul în care este important să se păstreze rezultată conduce pierderea în greutate. Începe să mănânce mese regulate și să încerce să rămânem la un aport limitat de carbohidrati.

Etapa cea mai dificilă a acestei metode de pierdere în greutate - primul. În timpul său organismul se obisnuieste cu noua dieta, de învățare pentru a utiliza energia achiziționată nu din produsul, și grăsime.

Meniul primei faze include pește, produse din carne, ouă și brânză. Elimină din băuturile dietetice care conțin alcool, cafea, zahar, cartofi, produse de faina, nuci, fructe.

Meniul Kremlin dieta timp de 10 zile

reguli importante de dieta:

• înainte de a merge pe o dieta, asigura absența unor boli grave;
• bea pe zi, timp de cel puțin 2 litri de apă și băuturi enumerate în tabel;
• nu mananca nu mai târziu de 18.

1. Primul - pentru cana de cafea cu mic dejun, brânză topită și cârnați de lapte. La masa de prânz ceai neindulcit, prăjită crap, salata de fructe de mare. Pentru cină, iaurt, un grapefruit si pui la gratar.
2. Al doilea - după trezire cu brânză de vaci grăsime la zero, o cană de ceai și ouă fierte tare. La masa de prânz un pahar de suc, salata de rosii cherry și prăjită rață. Snack - nuci pe o cana de ceai cina, salata de varza, carne de rață.
3. Al treilea - după trezire o cană de ceai, brânză și ouă. La masa de prânz felierea castravete, ceai calmucă și kebab. Snack kiwi, roșiile pentru cină, un pahar de băutură lapte acru și carne de iepure.
4. În al patrulea rând - la micul dejun ceașcă de ceai, salată de varză și cârnați fierte. La salata de ciuperci masa de prânz, friptură de miel, un pahar de suc. Snack grapefruit, la cina de pește prăjit, salată și o cană de cafea.
5. În al cincilea rând - după trezire un pahar cu lapte, unt zero în fracțiuni de grăsime. La tomate prânz și castravete, o cană de ceai și de carne prăjită. Gustarea de portocale, branza seara, salata de legume, vin alb, crap prăjită și iaurt.
6. A șasea - imediat după trezire o felie de cârnați, ouă, și cana de cafea. Vinul cina, toate fructe de mare și friptură de vită proaspăt preparate. Într-una roșii mandarină gustare și cină, un pahar de lapte, carne de iepure este prăjită.
7. Al șaptelea - pentru cârnați mic dejun și caviar vinete, prânz fierte walleye, halbă de cafea și salată. Gustarea arahide, iar seara o cana de iaurt, carne de vită fiartă și varză proaspătă.
8. Al optulea - dupa trezire ceai fara zahar sau cafea, mezeluri fierte și omletă. Pentru masa de prânz o salata de calmar, ceai neindulcit, walleye, gătite în pesmet. Portocaliu gustare, iaurt seara, piept de pui la cuptor, castravete sărat.
9. Al IX-lea - pentru micul dejun ceai neindulcit, 2 bucăți de ouă fierte, brânză de vaci. Pentru masa de prânz o salata de ciuperci, carne de porc prăjită, cafea neindulcita. Gustarea de mere si cina fiert carnea de pui și varză, o cana de ceai.
10. A zecea - la micul dejun cana de ceai neindulcit, ouă fierte - două bucăți de brânză. Masa de prânz de roșii și castraveți felii, ceașcă de ceai fara zahar sau cafea, somon prăjită. La prânz numai măsline noapte 2 roșii, pește fiert, iaurt natural.

Rezultat: până la zece kilograme.

Pentru oamenii obișnuiți

Acest meniu este proiectat pentru șapte zile, numărul de glucide permise - 40 de puncte.

• B - 0,1 kg de brânză, cafea neindulcita, 2 oua;
• Prânz - 0,2 kg de carne de pui, 0,2 kg de salata de castraveti, suc de roșii;
• prognat - 0,2 kg de brânză;
• Cina - 0,15 kg de iaurt degresat și un pic de smantana.

• Micul dejun - ceai fara zahar, 2 oua fierte, un cârnat;
• prânz - supa de ciuperci, salata 0,1 kg de roșii, ceai fara zahar;
• timp de ceai - piure de dovleac;
• cina - 0.12 kg brânză de vaci degresat, smântână.

• Micul dejun - ceai neindulcit și omletă din două ouă;
• Masa de prânz - pește prăjit, salată de varză cu verdeață;
• gustare - un măr;
• cina - 0.15 kg kebab, ceai fara zahar, salata de rosii 2.

• Mic dejun - smântână cu brânză de vaci, două felii de mezeluri;
• Prânz - supa, fierte în carne de pui, ceai neindulcit, suc de fructe, 1 ou;
• gustare - salata de rosii sau de alge marine;
• cina - carne fierte cu sos în cuptor, vinul alb.

• Micul dejun - cafea fără zahăr, ouă fierte și pește;
• Masa de prânz - 0.2 kg de creveți, ceai, zahăr, piper și legume, carne;
• prânz - salata de legume;
• cina - carne, coaptă în cuptor cu roșii, ceai și piper.

• Micul dejun - ceai fara zahar, mezeluri fierte și două ouă;
• Prânz - supa de legume, o ceașcă de ceai, 0,2 kg de carne de porc, coapte în cuptor;
• prânz - 0.1 kg caș zero, conținut de grăsime;
• cina - salata cu midii, crevete fierte, stridii.

• B - 220 ml lapte degresat, două felii de cârnați, omletă;
• prânz - un bulion preparat din carne de pui, 0,1 kg de ficat de pui, ceai verde;
• gustare - iaurt;
• cina - un pahar de vin, salata, pui la gratar.

Rezultat: până la cinci kilograme.

Kremlin comentarii dieta

Svetlana, în vârstă de 34 de ani

Unii cred dieta stricta la Kremlin și destul de costisitoare. Într-o anumită măsură, sunt de acord cu această afirmație. Așezat pe o dieta de o săptămână, am scăpat de șase kilograme. Cred că în cazul în care limita zilnică te la alimente, efectul va fi la fel și mai ieftin. Produse pentru spital după Kremlin nu ieftin.

fotografii înainte și după rezultate

Mai jos sunt rezultatele pierderii de greutate femei. Uită-te la aceste fotografii, dacă sunteți impresionat de rezultate, atunci de ce nu stau pe aceasta dieta?

Kremlinul dieta - una dintre cele mai eficiente și relativ benigne. În primul rând, vă puteți într-un număr mare de consumul de carne și, prin urmare, să fie îndeplinite. În al doilea rând, diverse regim de baut pur si simplu nu te plictisesti. Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate, apoi să ia act de metodele Kremlinului.

De multe ori am întrebat cât de eficiente dieta Kremlinului. Da, ajută foarte mult, asta e pur și simplu nu toată lumea știe că ea are contraindicații pe care ar trebui să fie sigur de a citi, astfel încât să nu dăuneze sănătății.

Exemple de rețete culinare de la Kremlin mese dieta

Mai jos veti gasi retete pentru feluri de mâncare ale acestei metode de pierdere în greutate, în care există o cantitate mică de calorii.

Puteți prepara o salata cu carne și legume, care conține doar 4 grame. hidrati de carbon.

• Carne de porc - 0,1 kg;
• rosii - 1 buc;.
• dovlecei - 0,1 kg;
• salată - 50 c.

1. Se taie carnea de porc în bucăți mici, sare și piper.
2. Prajiti carnea în ulei de măsline.
3. roșii tăiate, dovlecel în bucăți mici, rupe frunzele de salată și se amestecă.
4. salata de legume în partea de sus Puneți carnea.
5. Se umple vasul cu compoziția de ulei de măsline, piper negru măcinat, supa de pui, muștar și oțet balsamic.

Calorie 100 g. Produs 90 Kcal.

• măcriș proaspete - 0,1 kg;
• rosii - 1 buc;.
• varză - 0,2 kg;
• supa de pui - 5 l;
• Uleiul de masline - 20 gr;.
• ciuperci - 0,2 kg;
• ceapă - 1 cap;
• dovlecei - 1 buc.

1. Se taie dovleceii în felii subțiri, apoi se taie în jumătate.
2. Fry ceapa cu ciuperci în ulei de măsline.
3. Chop măcriș, gulii.
4. Legume, loc într-o cratiță, se acoperă cu bulion.
5. Se pune oala pe foc, se fierbe pana cand se inmoaie legumele.
6. Atunci când vasul este gata, se adaugă roșiile cubulete.

calorii:
Calorie 100 g. Produs 150 Kcal.

1. Bateti ouale cu laptele.
2. Se încălzește o tigaie pe aragaz, se toarna în ulei de măsline.
3. Se toarnă laptele în amestecul pan-ou și se prăjește până fierte.

calorii:
Calorie 100 g. Produs 95 Kcal.

Fasole cu usturoi (garnitura)

• bacon - 30 gr;.
• fasole - 0,15 kg;
• unt - 20 g;.
• usturoi - 30 gr.

1. Se înmoaie fasolea în apă rece timp de 10 ore și apoi se fierbe la pregătire.
2. Taie plăci subțiri de usturoi, se prajeste la ulei, apoi se pune la acesta bacon albit.
3. Pune fasolea într-o tigaie, se adauga condimentele.
4. După 3 minute, se scoate vasul placă.

calorii:
Calorii 150 c. Produs 95 Kcal.

Indicații și contraindicații

Contraindicații pentru pierderea în greutate:

• sarcinii;
• efort fizic mare;
• lactație;
• boli de rinichi, ficat;
• vârsta sub 21 de ani;
• boli cronice ale sistemului cardiovascular;
• perioada de recuperare post-operatorie;
• probleme cu tractul digestiv;
• boli endocrine;
• diabet;
• nevroza si depresie frecvente;
• beriberi.

Această măsură este necesară metoda de pierdere in greutate pentru persoanele care au cantitatea de exces de greutate nu este mai mult de zece sau cincisprezece kilograme.