Kremlinul dieta - masă plină, meniul pentru săptămâna

Full „Dieta Kremlinului“

Mesele în conformitate cu „astronauții americani“ dureaza de la 2 până la 8 săptămâni. De multe ori, la sfârșitul unui „test de“ slăbire schimba complet stilul de viață și pentru a începe să mănânce în mod corespunzător prin controlul cantității de carbohidrați consumate. Aderarea la cerințele stricte ale primelor săptămâni ale dietei, este recomandat să-și petreacă nu mai mult de 1 dată pe an.

Principalele nuanțe dieta

Esența dietei Kremlinului - o reducere bruscă a utilizării produselor care conțin carbohidrați. Ca o consecință a acestui fapt, organismul va începe să-și petreacă propriile lor rezerve de energie existente, care sunt situate în țesuturile grase. Din cauza acestei greutate este redusă. Este mai gros persoana este, ea mai repede pierde in greutate. Cantitatea de carne consumată este practic nelimitată. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-și petreacă zilele există un singur trup. Cu această putere poate distruge în mod serios sănătatea.

Pentru a calcula cu ușurință cantitatea necesară de carbohidrați pe zi, a creat principiul de notare. Acestea sunt numite unități, ochelari de soare. Fiecare produs este numărul exact de puncte. 1 „scor Kremlin“ se calculează pentru 100 grame de produs. De exemplu, 100 de grame hrisca - este de 62 USD

Există trei etape ale dietei Kremlinului:

• Etapa 1 - intrare. Aceasta durează între 1 până la 2 săptămâni. Norma zilnică determină 20 de puncte sau 20 de puncte. În această etapă, corpul este configurat să se schimbe și să schimbe procesele metabolice. Omul începe să observați cum plece de kilograme în fiecare zi.
• Etapa 2 - bază. Acesta durează 6 săptămâni. Norma zilnică de carbohidrați definit 40 de puncte. În acest stadiu, există o reorganizare a corpului, pierderea in greutate se simte ușor, există rezultate excelente. Dacă greutatea merge prea repede, este necesar să se întreprindă activități fizice îmbunătățite pentru a preveni lăsarea pielii. Modificarile exterioare sunt foarte vizibile. Face devine gri, există pungile de sub ochi, deoarece rinichii nu au timp pentru a lucra cu o utilizare abundenta de proteine. Prin urmare, veți avea nevoie de cel mai probabil produse cosmetice pentru a ascunde defectele.
• Etapa 3 - ieșire. Scopul - pentru a ajuta organismul sa iasa din dieta saraca in carbohidrati. Această fază durează 7 zile. Norma de zi cu zi este de 60 de puncte. Acest pas poate fi salvat pe tot parcursul vieții, în cazul în care sănătatea este bună, iar greutatea - optimă. Dar nu reduc cantitatea de carbohidrati, deoarece acest lucru poate duce la probleme grave cu corpul în viitor.

Ce pot mânca și ce nu?

Se recomandă utilizarea:

• crescute legume doză, fructe cu carbohidrați cu doze mici;
• pește (poate fi de grăsime);
• ouă;
• brânză;
• carne;
• cereale.

Ar trebui să fie evitate:

• produse făinoase (biscuiți, brioșe, prăjituri);
• orez;
• alimente dulci;
• zahăr;
• feluri de mâncare de cartofi.

Fiecare produs alimentar are propriul său cost, care este notat cu 1 punct, 1 cu 1 punct. Cu această sumă meniul pentru a doua zi este foarte ușor. În acest caz, puterea trebuie să fie rațională. nu ar trebui să excludă complet grăsimi, ulei de măsline Kremlinul dieta nu interzice. Dimpotrivă, aceasta va ajuta să piardă în greutate în mod corespunzător.

Se calculează numărul necesar de puncte pentru a ajuta la masa.

Meniul Dieta Kremlinului pentru săptămâna

meniu dietetic Kremlinul pentru pierderea in greutate

Dieta se poate schimba, adăuga alte feluri de mâncare în ea, puteți înlocui mâncarea, dar nu se poate utiliza mai mult de 40 USD carbohidrați pe zi.

recomandări

Nu adăugați prima cartofi vase, cereale, paste;

Nu folosiți cartofi, cereale, paste ca garnitura la a doua vasului;

carne, pește vom mânca cu o garnitură de legume;

atunci când se apropie de o greutate normală, pot fi adăugate la dieta de cartofi, cereale.

Micul dejun sute de grame de brânză (1 cu) ouă - partea însorită a două ouă, șuncă (1) cu, un ceai neindulcit ceașcă (0 unități);

Dine sute cincizeci de grame de salata de legume cu adaos de ciuperci (6 unități), un bol de supa, țelină (porție = 250 grame; 8 cu), friptură (0 unități), un ceai neindulcit ceașcă (0 USD);

Gustare: Cincizeci de grame de nuci (6 unități);

Cina cea de o tomată (6 unități), două sute de grame de carne de pui fiert (0 unități).

Total: 28 USD pe zi.

Mic dejun: o sută cincizeci de grame de brânză ($ 5), două ouă fierte, ciuperci umplute (1 USD), un pahar de ceai fara zahar (0 USD);

Dine sute de grame de salata de legume cu adaos de ulei vegetal ($ 4), un bulion de carne cu punct de fierbere farfurie cu carne și smântână (porție = 250 g; 6 cu); sute de grame kebab (0 USD), un pahar de ceai fara zahar (0 USD);

Gustare: Două sute de grame de brânză (2 unități);

Cina: o sută de grame de conopidă fiartă (5 $), piept de pui prăjită (0 USD), un pahar de ceai fara zahar (0 USD).

Total: 23 USD pe zi.

Mic dejun: Trei cârnați fierte (0 USD), o sută de grame de vinete prăjite ($ 5), un pahar de ceai fara zahar (0 USD);

Dine sute de grame de salată de varză cu ulei vegetal (5 unități), placă de supa de legume cu adaos de cremă de brânză (porție = 250 grame; 6 unități), o sută de grame de cotlet de porc macră (0 ó.å ) ceașcă de cafea neindulcita (0 unități);

Snack: Zece masline negre (2 unități);

Cina cea de o tomată (6 unități), două sute de grame de pește fiert (0 unități), sticla de iaurt scăzut de grăsimi (6 unități).

Total: 36 USD pe zi.

Mic dejun: o sută de grame de salată și conopidă ($ 5), patru carnati varenhy (3 unități), un pahar de ceai fara zahar (0 USD);

Pranz: 150 de grame de salata de legume cu adaos de ciuperci (6 unități), o placă cu o bucată de bulion de pui de pui (5 unități), o sută de grame kebab de miel (0 unități), ceașcă de cafea neindulcita (0 unități);

Gustare: Două sute de grame de brânză (2 unități);

Cina: două sute de grame de salata ($ 4), două sute de grame de pește prăjit (0 USD), un pahar de ceai fara zahar (0 USD).

Total: $ de 25 pe zi.

Micul dejun: ouă prăjite de la patru ouă cu adaos de brânză Shabby Man (3 unități), un pahar de ceai fara zahar (0 USD).

Cinam sute de grame morcov sărăcăcios (7 cu), un bol de supă, țelină (8 unități), escalope (0 unități);

Gustare: Treizeci de grame de arahide ($ 5);

Cina: pahar de vin roșu sec (200 grame de servire = 2 unități), o sută de grame de brânză (1 cu), două sute de grame de pește fiert (0 unități), două sute de grame de salată (4 y. e.).

Total: $ de 30 pe zi.

Micul dejun sute de grame de brânză (1 cu) ouă - partea însorită a două ouă, șuncă (1 cu), un ceai verde ceașcă neîndulcite (0 unități);

Dine sute de grame de salata (varza + sfecla ulei de floarea soarelui +) - 6 cu.; placă supa (5 unități), 250 de grame de pui prăjit (5 $).

Snack: cincizeci de grame semechei de dovleac (6 USD);

Cina sute de grame de salata (2 unități), două sute de grame de pește fiert (0 unități), sticla de iaurt scăzut de grăsimi (10 $);

Total: 31 USD pe zi.

Micul dejun patru cârnați fierte (3 unități), o sută de grame de caviar din dovlecel (8 unități);

Dine sute de grame de salata castravete (3 unități), placă de carne Salsola (5 unități), două sute de grame de pui la gratar (0 unitate), un ceai neindulcit ceașcă (0 unități).

Gustare: Treizeci de grame de nuci ($ 4);

Cina cea de o tomată (6 unități), două sute de grame de carne fiartă (0 unități), sticla cu conținut scăzut de grăsime iaurt (10 $).

Total: 31 USD pe zi.

Kremlinul dieta pentru o lună

În fiecare săptămână, aveți nevoie pentru a crește cantitatea de carbohidrati consumate. Fiecare nouă săptămâni - + 5 puncte. Dacă încetați pierderea în greutate sau mai rău - va începe câștigul său, schimba meniul. Poate că mâncați alimente din care pentru a recupera. Fiecare organism individual, astfel încât va trebui să ia în considerare propriile sale caracteristici.

La diferite site-uri pot fi găsite despre meniul pentru luna. Descărcați-vă și urmați-l. Puteți face unele ajustări, ținând seama de caracteristicile individuale ale organismului. Nici tableta nu este în măsură să ajute piardă în greutate și să rămână în greutate optimă! Rezultate necesită efort, răbdare și voință. Opinii confirma acest lucru numai. Kremlinul dieta nu ajuta dacă nu aderă la bazele de putere în cadrul unei luni.

Contraindicații

Aceasta dieta nu este permis persoanelor care sunt:

• boli cronice;
• stomac probleme, inima și vasele de sânge;
• infecție la rinichi.

De asemenea, nu poate fi utilizat de către femeile gravide. Înainte de a merge pe o dieta, este necesar să se consulte un nutritionist.

Un tabel complet al dietei Kremlinului

Sunteți liberi să construiască dieta, în conformitate cu tabelul complet al dietei Kremlinului (cu o unitate standard este egală cu un gram de carbohidrati la suta de grame de produs):

Avantaje și dezavantaje ale dietei Kremlinului

Avantajele oferite de sistemul de alimentare cu energie:

• Nu există restricții. Puteți mânca totul, dar în cantități limitate. Pierderea in greutate nu trebuie să fie excluse din grăsimi din meniu, și chiar mai multe proteine;
• puteți mânca cantități mari de proteine. Acest lucru nu numai că reduce greutatea, dar a păstrat figura, mai ales în combinație cu exerciții;
• simplitate. Crearea unui meniu pentru săptămâna este ușor. Pur și simplu alege un produs și ia în considerare numărul de puncte pe care doriți să le utilizați în timpul zilei. De exemplu, în pește și carne de pui sunt foarte puține glucide, astfel încât acestea să poată mânca foarte des;
• ieftinătate. Nu este nevoie de a cumpăra produse scumpe. Dupa ce a citit comentarii de oameni pot înțelege că mesele sunt preparate rapid și sunt ieftine. Tu alegi alimentele pe care doriți să mâncați, care vă permite să ajustați bugetul.

Kremlinul dieta contine defecte. Printre acestea:

Pentru dieta Kremlinului pentru a fi eficiente, trebuie să:

• consuma o doză crescută de apă;
• includ zilele în care numărul de bile va fi de 40 de unități;
• ia pauze între cursuri;
• reduce consumul de carne, crește cantitatea de fructe și legume;
• ia o multivitamine;
• tot timpul pentru a monitoriza starea lor.

Astfel, puteți regla manual dieta și mănâncă alimentele care vor fi cele mai benefice pentru organism și de a promova pierderea in greutate.