Înțeles întărire pentru sănătatea umană

• Ce este călire?
• Ce dă călirea?
• Tehnica de călire
• Regulile de bază ale durificare

Înțeles întărire pentru sănătatea umană nu poate fi subestimată. Și aceasta în ciuda faptului că medicina modernă este în permanență îmbunătățită. Beneficiile Calirea cunoscut multora. Din păcate, oamenii de astăzi această lecție importantă acordând mai puțină atenție și timp.

Ce este călire?

Prin întărire înțelege formarea constantă a abilităților defensive ale corpului, folosind un impact măsurat pe care factorii de stres negativ în afara lumii. Aceasta înseamnă că este prevenirea bolilor, mai degraba decat de tratament. Prin urmare, economiile de sănătate trebuie să acorde o atenție deosebită calire, activitatea fizică și de nutriție. Sesiunile de întărire sunt:

• generală (modul corect al zilei, exercitarea, nutriție bună);
• speciale (adoptarea de tratamente de apă, soare și aer băi).

Numai punerea în aplicare sistematică a procedurilor va contribui la menținerea proprietăților rezistente ale corpului la nivelul corespunzător.

Înapoi la cuprins

Ce dă călirea?

Valoarea Întărire pentru organismul uman este de neprețuit. Cu condiția o punere în aplicare pe termen lung sistematică și de măsuri, care să-l:

• o îmbunătățire generală a bunăstării;
• reducerea oboselii;
• spori imunitatea;
• îmbunătățirea tuturor sistemelor funcționale;
• reducerea răcelilor;
• creste rezistenta la stres.

Copiii ar trebui să fie obișnuiți cu revenire, ceea ce duce un stil de viață sănătos și activ, exerciții fizice, regulile de igienă la o vârstă fragedă. Chiar și îngrijire medicală cele mai sofisticate nu pot ajuta să devină mai puternice și mai rezistente ca adoptarea acestor proceduri. Experții spun că sănătatea unei persoane depinde de stilul de viață cu 50-70%.

Eveniment pentru călire nu există contraindicații. Singura problemă este că aveți nevoie pentru a ridica un sistem individual pentru fiecare persoană. Este necesar să se consulte un medic cu privire la durata sesiunilor și intervalele de timp dintre câștigul de pe sarcinile corpului. Se ia în considerare alte caracteristici ale unei persoane (mai ales dacă aveți probleme de sănătate). viața umană este în strânsă legătură cu mediul extern. Calirea joacă un rol important în adaptarea la factorii de stres diferite meteorologice nefavorabile (frig, căldură, vânt).

Înapoi la cuprins

Tehnica de călire

În viața de zi cu zi a organismului uman conduce la rigidizarea rezistenței efective a omului expus la diverși factori adverse. Mediul natural (apă, soare și aer) - cel mai important mijloc de întărire sistematică.

Împreună cu adoptarea unor proceduri de apă, soare și aer oamenii ar trebui să fie angajate în:

• mersul cu picioarele goale;
• frecuș cu zăpadă;
• o baie în baie ruseasca;
• săniuș, schi și patinaj.

De mare importanță este disponibilitatea fondurilor de călire. Procedurile Efectuarea nu necesită echipamente și facilități speciale. efect Wonderful este utilizat în proceduri complexe. baie de aer și toarnă apă rece poate fi folosit în dimineața, și o spălătură - seara. Folosit împreună întărire, exerciții fizice și o dietă echilibrată crește efectele pozitive asupra organismului uman.

Valoarea rigidizarea imbatabilă a corpului este de a preveni cele mai frecvente boli: infecții acute virale respiratorii, gât inflamat, gripă, bronșită și pneumonie.

Direcția Paramount procedurilor de călire pentru prevenirea bolilor infecțioase este după cum urmează:

• Showmanship rezerve rezistente;
• capacitatea de a îmbunătăți funcționalitatea;
• capacitatea de a crește adaptabilitatea;
• ridicarea nivelului de rezistenta organismului.

Ca să nu fie un vizitator avid la spitale prin solicitarea medicilor de a face fata intr-un fel cu boala plictisit, trebuie să recurgă la măsurile de prevenire a acestora. Această întărire a corpului este prevenirea multor boli. Acesta nu este un medic, și previne boala și previne apariția sa. Principalii termeni ai valorilor măsurilor de întărire sunt:

• consolidarea circulației sanguine;
• ridicând tonul sistemului nervos central;
• consolidarea activității fizice și mentale.

Înapoi la cuprins

Regulile de bază ale durificare

În timpul executării procedurilor de călire, este necesar să se respecte regulile general acceptate de igienă:

1. Sesiunile de întărire efectuează reducerea treptată a temperaturii aerului sau a apei la fiecare 2-3 zile.
2. Executarea principiului secvenței (efectul factorului de stingere trebuie să aibă loc în mod regulat și pe o bază de zi cu zi).
3. Asigurați-vă că pentru a lua în considerare starea de sănătate, vârsta, caracteristicile individuale ale persoanei care face obiectul procedurilor.
4. Indispensabil mentinerea controlului de sine. monitoriza în mod constant schimbarea de starea de spirit, poftei de mâncare, somn, capacitatea de a lucra.
5. Dacă există efecte adverse, este mai bine pentru ceva timp pentru a suspenda punerea în aplicare a tratamentelor de durificare si cereti sfatul medicului.
6. Nu puteți reînnoi rigidizarea după pauză cu temperaturile deja atinse și durata efectului lor. Ar trebui să se aplice temperaturile mai calde. Apoi a reveni încet la performanțele realizate anterior.

Importanța călire este prevenirea aterosclerozei, îmbătrânirea prematură, capacitatea organismului de a lupta împotriva fenomenelor care amenință integritatea. Proceduri utile pentru oamenii de toate vârstele, în ciuda nivelului de starea lor fizică. oamenii condimentată mai puțin sensibile la o varietate de boli, chiar boli oncologice. Implicarea rezervelor ascunse ale organismului este un panaceu pentru multe boli, garantează o sănătate bună la o vârstă înaintată. După ridicarea reacției protectoare a organismului este fundamental în mecanismul de durificare. În ciuda modernizării moderne vieții societății umane continuă să depindă de astfel de factori de mediu esențiale, cum ar fi apa, aerul și lumina soarelui.