întărește sistemul imunitar

Sănătate nu pot fi cumpărate! Este un fapt. Dar prevenirea este un tratament întotdeauna mai bine și mai ieftin. Sistemul imunitar puternic este extrem de important pentru tine si cei dragi. Cu privire la modul de a consolida și de a salva, vom vorbi astăzi, scrie BeHappy.

Ce este imunitatea?

Sistemul imunitar este responsabil pentru cele două procese mai importante în corpul nostru:

înlocuirea celulelor vechi uzate sau deteriorate, crescute ale diferitelor organe ale corpului nostru;
protejarea organismului împotriva pătrunderii diferitelor tipuri de infecții - virusuri, bacterii, fungi.
În fiecare zi, în fiecare minut, în orice organism de sănătate paza umană este o întreagă armată de celule și mecanisme, care pot respinge orice agresiune infecțioasă. Există poliție, gata, dacă este necesar pentru a suprima agresiunii interne. Și face ca sistemul imunitar.

Pentru a asigura securitatea internă, celule speciale „de croazieră“, prin corp, si verifica fiecare „pașaport molecular“. Deoarece noi în corpul cu alimente în fiecare minut și aer, prin microfisuri pe piele penetrează diferite microorganisme.

Dar sistemul nostru imunitar este gardianul și este posibil să învețe rapid pentru a localiza și de a distruge agentul infecțios, și în cele mai multe cazuri, nici măcar nu observă. Dar când atacul se întâmplă în afara prea masive, iar inamicul a fost foarte puternic, a declarat o mobilizare generală, și apoi în centrul de inflamație papură hoardele de nenumărate celule războinic pentru a proteja mediul pe care ia hranit, corpul nostru totală.

Uneori, în corpul nostru în loc de inamici străini apar „scandalagii.“ Interior Deoarece toate organele și țesuturile din toate actualizate, există diverse schimbări în țesuturi și organe. Pentru a face acest lucru, celulele care constituie o celulă „rezervă“ de construcții, pentru a partaja în mod constant. Este, în timpul unor astfel de diviziuni în aparatul lor genetic al celulelor de divizare este rearanjat structurilor celulare care celulele capcană - poliție. Ca în cazul în care nu recunosc propria lor.

Deci, atunci când efectuează astfel de diviziuni să nu funcționeze corespunzător. 10.000 de diviziuni pot fi, există o defecțiune. Condițiile nefavorabile de mediu poate crește rata de eroare. Din cauza acestor erori celula poate muri sau să fie renăscut în celulele maligne, care pot cauza cancer. Și aici este un sistem imunitar uman normal cu regularitate „verificarea documentelor“ ar reacționa. si celulele canceroase vor fi distruse. Cu toate acestea, în cazul în care „celula - poliția“ a încălcat caracteristici de securitate, atunci probabilitatea unei tumori maligne de dezvoltare este foarte mare.

Uneori lupta împotriva mai multor tipuri de infecții sau unul în locuri diferite, sistemul nostru imunitar nu produce în timp util o „demobilizare“. Apoi, punctul central al inflamației nu rezolvă și continuă să se acumuleze „soldați“ și „arme“. Nesemnificativ „provocare“ - și începe să declanșeze arme Deci, există imunitate la boli si imunitatea Aceasta se numește cuvântul „imunitate“ ...

Cu alte cuvinte, sistemul imunitar - este:

Imunitatea la infectii;
capacitatea de a elimina din corpul oricărui material străin (bacterii, virusuri, () celule tumorale atipice).

De ce sistemul imunitar este slăbit?

Prin slăbirea sistemului imunitar și starea apariției rezultatelor imunodeficitare în aproape orice boală, în special o infectioase: chirurgie si anestezie; oboseala și stresul cronic, dieta săracă, un număr de hormoni și antibiotice.

Există două tipuri de imunitate:

Imunitatea specifică este dobândită după infectare (cum ar fi gripa, rujeolă, rubeolă) sau vaccinare. Uneori imunitatea specifică poate fi menținută pentru viață, uneori - cu câteva săptămâni, luni sau ani;
nespecifică (înnăscută) imunitate - capacitatea înnăscută de a distruge tot ceea ce este străin pentru organism.
Redus imunitatea din cauza unor motive, numite imunodeficienta.

deficit imunitar poate fi:

primar, congenital (adesea asociat cu defecte genetice);
secundar, dobândite (asociat cu bolile transferate pe parcursul vieții, folosind o serie de medicamente care deprimă sistemul imunitar etc.).

Deteriorarea sistemului imunitar și, în consecință, imunitate redusă în timpul vieții este facilitată de factori cum ar fi:

„Nesănătoasă“ stilul de viață (fumat, alcool, lipsa de somn);
dieta necorespunzătoare;
stres;
stresul fizic și mental sever
mediu poluat;
infecții bacteriene și virale frecvente care slăbesc organismul și diminuează sistemul imunitar.

Ca urmare, ne vedem astfel de display-uri ca slăbirea imunității:

răceli frecvente (mai mult de 4-6 ori pe an), herpes;
recăderi frecvente de boli cronice (pentru a numi câteva răni pe care medicul atribuit cuvântul „cronice“ sau „recurent“);
oboseală, slăbiciune, letargie, oboseală (ai putea ține cu greu până în week-end, și o lună după eliberarea statului, cum ar fi în cazul în care nu a fost);
alergii și mai mult.

Cu varsta cu privire la efectele adverse imune ale impactului se acumuleze, și el nu mai face față cu funcția de monitorizare și distrugerea în timp util a structurilor și a celulelor modificate patologic. Ca urmare, organismul îmbătrânește mai repede, există o varietate de boli cronice, stare generală de rău permanente, etc .. Și vom simți rău.

Ce faci atunci când sistemul imunitar este redus? Top 12 reguli simple și eficiente.

1. Spune-i stres - NU! Ai grija de nervi.

Micul tensiune va stimula apararea organismului tau, dar stresul constant va avea ca efect total opus. Persoanele care suferă de stres permanent reduce producerea de anticorpi și activitatea limfocitelor. Oamenii de stiinta americani au efectuat un experiment - au încercat să infecteze patru voluntari virusului la rece în aer. Acei subiecți care au declarat ca au experimentat mai mult stres în timpul experimentului, în cele mai multe cazuri de captură rece, voluntarii mai liniștite nu sunt infectate.

2. Învață să se relaxeze.

Pentru a elimina tensiunea care rezultă, încercați cum să se relaxeze. Dă-ți o pauză de 10 minute, găsi un loc liniștit, confortabil. Stai jos, închide ochii, apoi se strânge încet și se pot relaxa fiecare grupa de muschi, pornind de la picioare și se deplasează în sus.

Meditează. Chiar și o scurtă meditație va reduce presiunea, calma nervii și de a consolida sistemul imunitar. Găsiți un loc retras și stai singur. Închide ochii și să ia o respirație profundă de stomac. Încercați să clar mintea de gânduri, se concentreze pe respiratie. Face 20 de respirații. Te simți mai bine?

Ei bine, ajuta să se relaxeze aromoterapie, masaj, SPA.

3. Pentru a preveni apariția depresiei.

Depresia - o lovitură serioasă pentru imunitatea ta. Oamenii de stiinta americani au descoperit ca femeile care sufera de usoara pana la forme moderate de depresie, apar modificari in sistemul imunitar, iar acestea devin mai sensibile la boli. Nu vă lăsați să cadă în disperare, pentru că această condiție poate fi vindecată. La urma urmei, cei care suferă de depresie și nu o tratează, sunt mult mai vulnerabile la boli decat cei care iau măsuri să-l elimine.

Nu porniți în ei înșiși. Vorbeste cu un prieten de încredere, sau dacă nu doriți să împartă secretul cu alții, scrie într-un jurnal, desena o imagine, sau chiar să cânte, să dea emoțiile afară. Studiile arată că suprimarea emoțiilor după un eveniment traumatic va duce inevitabil la o scădere a imunității, chiar și un strop de emoții într-un jurnal poate ajuta la gestionarea stresului. Ia 5 minute pentru a scrie ceea ce te deranjează, apoi rupe înregistrarea și aruncați-le într-un coș

4. Renunță la zahăr.

În afară de faptul că el nu prea are valoare nutritivă, există dovezi că deprimă, de asemenea, sistemul imunitar, reducerea activității celulelor albe din sânge.

Nimic nu slăbește atât corpul, ca o lipsă de mișcare. Exact ce să fac, să-ți spun corpul tau. Cineva suficient de exerciții de dimineață, cineva se bucură de jogging, cursuri de dans, yoga, practici de wellness orientale (Aikido, Tay Tszy, Qigong), etc. Principalul lucru - sarcina ar trebui să fie regulate (de 2 ori pe săptămână) și moderată, nu vă va comunica la epuizare.

Numai exercitii fizice moderate - 30 de minute până la o oră pe zi, te face mai sănătos, și de a îmbunătăți imunitatea. aceeași sarcină deosebit de puternic va slăbi doar sistemul imunitar și vă sunt susceptibili la diverse infecții timp de aproximativ 12 ore de la surmenaj fizic.

6. Nu abuza de alcool.

În băutori de imunitate a redus în mod semnificativ, comparativ cu cei care beau moderat, sau nu bea deloc. Se crede că alcoolul impiedica celulele albe din sange pentru a ajunge la celulele infectate și de viruși pentru a le distruge. Apropo, au riscul de a nu numai cei care beau in mod regulat. Studiile arată că libațiilor chiar rare, dar nemăsurate - de exemplu, două treimi din o sticlă de vin pentru femei - poate reduce temporar capacitatea sistemului imunitar al organismului. Stabiliți-vă limite clare - una sau două pahare de vin pe zi, și cel puțin două zile, fără alcool pe săptămână.

7. limita expunerea la soare.

In doze moderate de lumina solară, desigur, util, cel puțin pentru generarea de vitamina D, dar pe termen lung nu numai pentru plajă deteriora celulele pielii, crescând riscul de a dezvolta melanomul si alte tipuri de cancer de piele, dar, de asemenea, reduce imunitatea. Încercați să nu „arde“ în soare. În vreme caldă, asigurați-vă că pentru a utiliza o protectie solara de cel putin SPF 15.

8. Renuntati la fumat.

Fumatul nu este numai să conducă la dezvoltarea bolilor de cancer, de inima si plamani, dar, de asemenea, inhibă activitatea celulelor imune si epuizeaza furnizarea de vitamina C. Rezultatul nu a fost mult timp în vine - 30 de zile fără țigări, iar sistemul imunitar va începe să funcționeze așa cum ar trebui din nou.

9. Dieta ar trebui să fie variată.

Acesta ar trebui să includă legume proaspete, fructe, lactate de înaltă calitate și produse din carne, pește. Cei mai puțin frecvent în care vei folosi „fast-food“, conserve și produse semi-finite, cu atât mai bine. Este deosebit de important pentru utilizarea produselor intestinale benefice fermentate din lapte care conțin probiotice. Aceste bacterii populează intestinul uman și de a ajuta digestia, scaderea colesterolului, prevenirea infecțiilor intestinale și de a crește rezistența organismului. Acestea sunt o sursă de chefir, iaurt și brânzeturi.

este necesar 10. Somnul timp de cel puțin 8 ore pe zi.

Timpul optim de somn în timpul săptămânii - 23.00-7.00. Weekend-ul nu ar trebui să „relaxeze“ culcat și obținerea de până târziu în după-amiaza. Aceasta dăunează ritmul biologic stabilit al corpului, și, astfel, imunitatea. Condițiile necesare pentru somn sănătos - tăcere, întuneric și răcoare.

11. Baie și călire

Unul dintre pașii spre o dovadă puternică a imunității - întărire. Esența ei se reduce la, să se obișnuiască cu o expunere regulată la frig. Metodele de întărire sunt diferite. Puteți turna apă rece dintr-o găleată, burete se în jos cu zăpadă sau de a lua un duș de contrast. Important în întărire - treptat. Nu este necesar să-și alunge rezultatul. Procedura, dacă este realizată corect, dă plăcere fizică și mentală.

Modul tradițional românesc de a consolida sistemul imunitar - o baie. Dacă nu aveți contraindicații, asigurați-vă că pentru a vizita în mod regulat de baie sau sauna!

Citiți despre modul în care să se scalde în mod corespunzător și cu sănătatea pentru a participa la o baie de aici >>>>

12. îmbunătăți starea de spirit, fericit de a comunica și de a fi optimist!

Spori imunitatea contribuie la starea de spirit buna. Adu în viața ta mai multe emoții pozitive: socializare cu prietenii, plimbări în natură, excursii la teatru și cinema. expoziții; muzică, citind cărți interesante, animale de companie preferate. De multe ori te raduyte mici cadouri: parfumuri, cosmetice, salon de infrumusetare.

Nu uita să te distrezi. Doar la noi chicoti foarte util pentru imunitate. Rasul scade tensiunea arteriala, reduce cantitatea de hormoni de stres, relaxeaza muschii, ajuta celulele care luptă virusului și producerea de endorfine. Interesant, chiar și gândul de ceva amuzant reduce nivelul de adrenalină în sânge.

amplificatori imunitate naturala.

Usturoi. antibacterian puternic, antivirale și antifungice agent. Mănâncă-l în fiecare zi și riscul de a obține o scădere rece de la fel de mult ca două treimi, și chiar dacă nu te bolnav, vei recupera mult mai repede. Nu trebuie neapărat crud, utilizați-l în gătit, care ar nega posibil disconfort. Este mai bine pentru a stoarce pentru a elibera allicin - substanța responsabilă pentru proprietățile medicinale de usturoi. Așteptați aproximativ 10 minute înainte de a adauga la produsele alimentare și se fierbe timp de aproximativ 5 minute la foc mic pentru a păstra proprietățile sale utile. Dacă luați suplimente cu usturoi, asigurați-vă că acesta conține nu mai puțin de alicina 4-5mg.

bacterii benefice. Acceptarea suplimente probiotice, cum ar fi Acidofil, crește numărul de bacterii benefice si ajuta la protejarea stomacului de infecții și întărește sistemul imunitar. Mananca produse lactate, cu un termen de valabilitate de până la o săptămână, acestea sunt mai vii, active și bifidobacterii benefice, întărește sistemul imunitar.

Ginseng. În primul rând, ajută organismul să facă față stresului, și în al doilea rând, crește numărul de celule ale sistemului imunitar in sange si protejeaza impotriva racelilor si gripei. Primirea de stare tinctura sau suplimente de vitamina cu ginseng, face imunitate mai puternică.

Multivitamine. Ei fac pentru lipsa elementelor esențiale din organism. Oamenii de stiinta americani au efectuat un experiment - un grup de voluntari s-au dat multivitamine, iar celălalt - un placebo. S-a observat că cei care au luat vitamine, rar bolnavi, și au fost rezistente la toate tipurile de infecții decât cei care au luat un placebo. Mananca fructe de pădure proaspete, mai multe fructe si legume care contin vitamine.

Echinacea. În prezent, Echinacea este cea mai importanta planta care afecteaza sistemul imunitar. Conține substanțe care ajută la vindecarea rănilor, deprima esteri ai enzimei și seksviterpenovye inflamatorii cu efect imunostimulator. Echinacea ajuta in multe boli virale și bacteriene, datorită impactului mai multe fațete asupra sistemului imunitar. Dupa cum se poate bea un agent de Echinaceea tinctură preventiv și terapeutic de 2-3 ori pe an. Puteți utiliza preparat pe bază de plante face pe baza unui extract de Echinacea - Immunal.

Ambrosia. forță specială a produsului fabricat de albine - polen. Unicitatea sa este confirmată de cercetarea științifică. Ambrosia - o sursă valoroasă de vitamine și elemente naturale. Conține toate vitaminele B, carotenoizi, rutin, vitamina C. D. E și H, proteine, aminoacizi, hormoni, enzime, și chiar antibiotice naturale. Ea are tot ce ai nevoie pentru metabolismul normal și de creștere a organismului. Perga este cel mai consumat pe stomacul gol 10 boabe. Cursul de tratament - 10 zile, urmată de o pauză de 10 zile, noua rată și din nou rupe toate cele 3 cursuri. Acestea pot fi efectuate de mai multe ori pe an. Cumpara polen poate fi în magazinele de vânzare cu amănuntul speciale de la ferme stupină, oferă o gamă largă de miere.

imunitate restaurarea
În același caz, în cazul în care modalități simple și prevenire a consolida sistemul imunitar nu ajuta si boala continua sa depaseasca, este necesar pentru a vedea un imunolog medic specialist, și petrece immunokorretsiyu pentru a determina care element al sistemului imunitar a dat eșec inițial, să-l identifice pe baza datelor de diagnostic de laborator moderne .

Amintiți-vă, întărirea sistemului imunitar contribuie nu numai pentru a scăpa de boală, dar, de asemenea, crește speranța de viață!