Insomnie înainte de menstruație și în timpul sănătății proaste

Insomnie inainte de menstruatie se plâng aproape toate femeile. La fel ca cele mai multe dintre fete se confruntă cu disconfort, slăbiciune, modificări ale dispoziției și alte simptome care sunt considerate normale în această perioadă. De obicei, această condiție variază de la indispoziție ușoară până la exercitarea oricăror alte simptome mai grave.

În cazul în care starea de sănătate lunar al femeilor este mult mai rău, și există simptome neplăcute care interferează cu viața normală de plumb, atunci există o dorință naturală de a rezolva problema de a veni de relief.

Specialiștii în cercetare a concluzionat ca stresul frecvent, condițiile precare de viață de mediu, exercitarea excesivă contribuie la consolidarea sindromului premenstrual.

Caracteristici ale corpului feminin

Corpul unei femei este un sistem foarte complex, al cărui principal scop este continuarea rasei umane, precum și capacitatea de a suporta copii. De aceea, în fiecare lună a sexului frumos, care datează din aproximativ 13-14 de ani, se confruntă cu provocarea de natură intimă, în care iese din sângele tractului genital, împreună cu mucus.

Ciclul menstrual - o perioadă de timp, care se calculează începând cu prima zi a lunii și înainte de prima zi, urmat de menstruație. De obicei, durata ciclului menstrual depinde de caracteristicile individuale ale unui corp de sex feminin, precum și alți factori.

Caracteristicile sindromului premenstrual

O mulțime de cercetare a fost dedicat pentru a studia cauzele sindromului premenstrual, dar factorii exact care ar putea declanșa probleme de sănătate ale femeilor în perioada menstruală nu a fost stabilită.

Acesta este considerat cel mai probabil teorie, ceea ce explică apariția simptomelor modificărilor hormonale PMS în organism. Funcționarea normală a corpului feminin este direct influențată de hormoni cum ar fi estrogeni, androgeni si progesteron.

Există mai mulți factori care afectează bunăstarea femeilor înainte de menstruație, și în ceea ce privește toate medicii sunt unanime:

• Consecințele avortului, boli ale sistemului de reproducere cronice, boli infecțioase, chirurgie.
• predispoziție genetică.
• Femeile care sunt abuzate de fumat, de multe ori se plâng de stare de rău înainte de menstruație.
• Depresia, starea de spirit proasta, tearfulness înainte de experții ciclului menstrual explica scaderea nivelului de serotonina din organism.
• durere la nivelul sânilor, amețeli, umflare, disconfort provoacă deficit de magneziu si vitamina B6.
• Obezitatea este cauza multor boli, cele mai multe femei supraponderale se simt rau inainte de menstruatie.

Simptomele sindromului premenstrual

IMPORTANT! Dacă aveți o slăbiciune, și de multe ori te îmbolnăvesc!

Am observat că mulți dintre cititorii noștri regulate, se plâng de probleme cu alunite si negi. Dezvoltarea negii - un semn al prezenței paraziților în corpul tău!

Dacă doriți să scapi de negi, trebuie să utilizați prostymsovetom Elena Malysheva, pentru a elimina cauza apariției de noi negi.

Este foarte ușor de recunoscut principalele semne ale menstruației iminente, deoarece acestea se repetă în fiecare lună. Printre principalele simptome includ:

• insomnie;
• iritabilitate;
• dureri în abdomen și trăgând dureri de spate;
• sensibilitate crescută a glandelor mamare;
• slăbiciune, uneori temperatura crește;
• erupții cutanate pe fata, piept sau pe spate;
• stare proasta, depresie;
• umflarea membrelor;
• În unele cazuri, există greață, care este însoțită de vărsături.

Este important să nu se confunde aceste simptome care apar in timpul menstruatiei, cu primele semne de sarcină, dintre care multe sunt similare cu simptomele de boli de femei lunare lui.

Principala caracteristică distinctivă a ICP - este că starea de sănătate a femeii începe să se deterioreze în aproximativ trei sau patru zile înainte de sosirea lunare, în funcție de caracteristicile individuale ale organismului, și starea de obicei, revine la normal imediat ce începe menstruația.

Tulburările de somn înainte de menstruație

Se crede că insomnie - aceasta este una dintre principalele semne ale menstruației iminente, apar din cauza modificărilor hormonale din organism feminin. Foarte des, tulburări de somn înainte de debutul menstruatiei asociate cu boli ginecologice, cum ar fi endometrioza. Și o astfel de stare de endometrioza observate înainte de menstruație, iar în momentul în care acestea sunt deja a venit.

Probleme de somn apar, de obicei, în funcție de ciclul menstrual individuale. La început, atunci când sângerarea abia a început, femeia poate aparea somnolenta in timpul zilei, care este asociată cu o scădere de estrogen. Dar calitatea de o noapte de somn nu se îmbunătățește.

Apoi, atunci când estrogen, dimpotrivă, a crescut, femeia devine mai agitat, uneori supraexcitare, atunci acesta poate fi insomnie. În acest moment, există dificultăți mari atât a adormi și trezirea la dimineață.

reteta simpla de la fibroamele bunica: Ia 120 ml de apă clocotită și. Pentru a scapa de fibrom nevoie. tratament Interviu rețetă populară net-miomy.ru

Menstruatia este rupt? Ciclul este 21-35 de zile, în cazul în care cheltuiți pe curs. Pentru a curăța organismul are nevoie in fiecare zi ... Interviu Site-ul cu Elena Malysheva doctor malisheva.ru

Cum să se ocupe de insomnie?

Există mai multe recomandări din partea experților, a căror respectare ajută la prevenirea problemelor de somn în timpul și înainte de menstruație:

• Aproximativ două sau trei zile înainte de menstruație ar trebui să mănânce multe lichide, de preferință apă curată pentru a preveni apariția edemului. Și, de asemenea, nu este recomandat să mănânce alimente sărate, deoarece sarea promovează retenția de lichide.
• Perioada menstruala este mai bine să abandoneze băuturi care conțin cafeină, care interferează cu somnul normal.
• Pentru a îmbunătăți calitatea somnului și somn ușurință înainte de menstruație, puteți lua medicamente care conțin calciu și magneziu. În acest fel puteți reduce alte simptome ale sindromului premenstrual.

• Trebuie să mănânci corect în timpul menstruației.
• amatorii de sport pot exercita mai bine pentru a efectua în timpul zilei și seara înainte de culcare este utilă plimbare pietonală în aer curat, precum și cursuri de yoga. Toate acestea ajută să se ocupe în mod eficient cu stresul, și promovează somnul în timp util normală. Dar aici nu trebuie să uităm că, în timpul menstruației exercitarea excesivă contraindicată.

Există mai multe medicamente care ajuta femeile se ocupe de insomnie, în această perioadă dificilă:

Dar, înainte de achiziționarea unui medicament ar trebui să consulte un medic.

Pentru a scapa de insomnie, care este o componentă a sindromului premenstrual, se recomandă să-și reconsidere modul lor de viață, să renunțe la alcool și fumatul, în cazul în care nu permanent, atunci cel puțin la momentul menstruației.

Dieta este foarte important în această perioadă, care ar trebui să includă o multime de fructe si legume proaspete, este mai bine să nu mănânce gras, prăjit și alimente condimentate. Este util să mănânce fructe, prune, caise uscate uscate. Și, de asemenea, un ajutor bun pentru insomnie ceaiuri de plante cu musetel sau menta. Pentru a îndulci ceai, zahăr mai bine pentru a înlocui miere naturală.

Cum de a ameliora simptomele sindromului premenstrual

Starea precară de sănătate în timpul menstruației apare aproape fiecare femeie. elimina complet simptomele sindromului premenstrual este imposibil, dar pentru a facilita femeile de stat în acest moment este fezabil.

Trebuie să urmați câteva reguli la menstruație nu cauzează disconfort sever:

• În cazul în care simptomele sindromului premenstrual sunt pronunțate și interfera cu modul normal de viață, este recomandabil să viziteze un ginecolog, precum și de a dona sânge pentru a detecta prezența hormonului în organism nu reușește. De asemenea, puteți consulta cu un neurolog si un endocrinolog.
• Dacă medicul dumneavoastră a prescris medicamente specifice care facilitează starea unei femei în timpul menstruației, este de dorit să le ia cu privire la două sau trei zile înainte de ciclul menstrual așteptat (antispastice, sedative, și așa mai departe. D.). De asemenea, aportul de vitamine complexe recomandate.

• Este necesar să se urmeze dieta pe parcursul lunii, pentru a elimina toate produsele nocive, utilizarea cât mai multe fructe și legume proaspete posibil, pentru a minimiza adăugarea de sare la alimente. Dieta ar trebui să includă alimente care conțin o mulțime de calciu, cum ar fi salata verde, varza.
• Pentru a facilita simptomele menstruației, este de dorit să meargă la culcare la timp, si sunt, de asemenea, o probabilitate mai mare de a respira aer curat.
• Evitați situațiile stresante.
• Puteți apela la aromoterapie, dar numai în cazul în care nu există alergii.

Expertii recomanda la decoctii utilizare lunare și infuzii de plante diferite, foarte bine la infuzia de frunze de zmeura, musetel, valeriana, balsam de lamaie, si altele. Iar medicamentele ar trebui să fie luate, de preferință numai în ultimă instanță, atunci când nu infuzii de plante sau de dieta sau de odihnă nu ajută să facă față cu dureri in timpul menstruatiei.

Fiecare femeie este capabil de a controla propriul lor stat într-o anumită perioadă de timp. Este important să conducă un stil de viață sănătos și activ, exercițiu, încercați să evitați situațiile de conflict, și într-o stare foarte gravă în timpul menstruației să fie mai bine examinat de un medic.

Cum sa scapi de vergeturi dupa nastere?

Cele mai multe femei postpartum se confruntă cu problema de vergeturi pe piele.

Dar effektivnoesredstvo vergeturi acolo! Aflați cum Anastasia a returnat o piele neteda si frumoasa.