Înotul în osteocondrozei coloanei cervicale și lombare și exerciții în piscină

Înot în osteocondrozei este folosit pentru a relaxa mușchii spatelui și să elimine asimetria cadrului ei musculare. Când corpul uman este în apă, presiunea naturală este eliminată pe spate. Condiția determină o creștere a distanței dintre vertebre, ceea ce elimină ciupirea rădăcinilor nervoase. Astfel, durerea este tratată.

Cu toate acestea, nu trebuie să se aștepte că piscina va ajuta la vindecarea bolilor coloanei vertebrale, dacă nu respectă regulile și principiile procedurilor medicale.

Acest articol va descrie toate detaliile tratamentului bolilor de înot coloana vertebrală.

Bazele etapele de tratare a apei

Înotul în osteocondrozei aduce un efect bun, dacă sunt respectate în mod corespunzător toate cerințele de formare.

Baza efectului terapeutic al tratamentelor de apă asupra bolilor degenerative-distrofice ale reliefului tulpina cervicală și lombară este cadru muscular spate. Prin eliminarea asimetrică ton de formare lung a fibrelor musculare. Când acest lucru se estompează sindrom radicular (durerea de prindere a nervului pe) si a impiedicat progresia bolii.

Baza de boli degenerative - deteriorarea discurilor intervertebrale în fundal de deshidratare, furnizarea de nutrienți și tulburări sanguine. Din păcate, aceste modificări nu pot fi dezinfectate. Înot doar ajută la prevenirea kompresssiyu nervilor, elimina inflamatia si normaliza microcirculatia in coloana vertebrala.

Pe fondul patologiei mobilității vertebrale afectată. Acest fenomen nu este doar în mod eficient elimină terapia manuală a departamentului de col uterin sau lombare, dar, de asemenea, o vizită la piscină.

În timpul călătoriei să funcționeze în mod activ toate grupele musculare. Spre deosebire de masaj la joacă în apă este, de asemenea stimulată de către mușchii scheletici profunde. Именно она участвует в выпрямлении позвоночной оси.

În caz de încălcare a postură, un stil de viață sedentar, tulburări metabolice, discurile intervertebrale sunt supuse degenerare. Ei sparge treptat și crack.

Cu lecții de înot regulate tren grupe musculare, îmbunătățește microcirculația și furnizarea de nutrienți.

Pool osteocondrozei offloads înapoi și de a ușura presiunea asupra terminatiilor nervoase. Astfel, a eliminat aproape toate părțile leziunilor patologice ale bolii.

Regulile și principiile de formare în piscină

Clasele sunt 45 de minute piscina lungă poate crește înălțimea de aproximativ 1 cm. Aceasta se datorează expansiunii crevase intervertebrale. Cu toate acestea, înot nu este numai de ajutor, dar, de asemenea, poate duce la progresia în continuare a bolii.

• relaxarea maximă a coloanei vertebrale se realizează prin următoarele stiluri: spate și bras;
• atunci când se angajează în apă trebuie să fie purtat vestă apos. Aceasta va ajuta în etapele inițiale de formare să se relaxeze în spate. Odată cu trecerea timpului, cu instructorul poate lucra principiile de formare corespunzătoare și a opri purtarea vestei;
• respirație corectă în timpul șederii în apă va crește ventilația plămânilor;
• clase ar trebui să fie alternate cu repaus timp de 5-10 minute.

În orice caz, trebuie să participe numai după ce au însușit tratamentul de stiluri de înot, împreună cu un instructor profesionist în osteocondrozei piscinei lombare și a gâtului.

prevenirea accidentelor

Pentru a afla cum să înoate cu boli degenerative ale gâtului, trebuie respectate următoarele reguli de siguranță:

1. Exercițiile sunt efectuate pe un loc mic;
2. zona piscinei ar trebui să fie împrejmuită și protejate de geamanduri;
3. înot terapeutic efectuat în mod necesar sub supravegherea instructorilor;
4. exerciții pot fi efectuate nu mai devreme de 30 de minute după masă;
5. înainte de intrarea apei trebuie să efectueze gimnastică de încălzire (brațe rotative circulare, genoflexiuni, răsuciri trunchiului);
6. monitorizarea în timp ce în apă - nu ar trebui să fie mai mult de 30 de minute;
7. după finalizarea procedurii ia spalaturi, face exerciții de relaxare și bea ceai cald.

Atenție! În timp ce în apă, ar trebui să plutească pe spate. Nu te lăsa să se răcească în timpul programului de antrenament, deoarece acest lucru reduce semnificativ efectul terapeutic.

Stil de ședere în apă

Când bras cu o scurtă pauză oferită de alunecare efectul terapeutic maxim asupra degenerarea lombare. Este dificil de a efectua, astfel încât înainte de a începe tratamentul, trebuie mai întâi lecții cu un instructor.

bras corecta pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale este după cum urmează:

• accident vascular cerebral braț executate simultan cu șocuri de picioare;
• mișcare trebuie să aibă loc atunci când țesutul potențiator de tensiune musculară alunecare;
• tracțiune și îndreptare la o tensiune statică de fibre musculare mai eficient dacă o lungime pistă de cel puțin 25 de metri.

Cum de a efectua exerciții de înot pe uscat

Dacă nu puteți înota, puteți efectua exerciții pe teren. Mecanismul este similar cu formarea care ruleaza pe apă. Înainte de procedura de a face antrenament.

Pentru prepararea lombare la sarcini ulterioare trebuie să efectueze formarea de pre-lansare cu un instructor. exerciții de simulare speciale pentru a pregăti terenul pentru punerea în aplicare corectă a procedurilor în apă.

Uzat normele și principiile punerii în aplicare a complexului de apă, împreună cu antrenorul. Aflați cum să înoate bras.

Astfel, piscina cu osteohondroză este un instrument calitativ pentru tratarea afecțiunilor lombare și a coloanei vertebrale cervicale. Dacă este făcută corect, exercitarea poate preveni durerea și pentru a elimina rapid curbura coloanei vertebrale.