Înot delfin înot fluture tehnică, diferențe și particularități

Echipamente frumoase și de mare viteză este considerată fluture de înot. În ciuda faptului că stilul de înot fluture dificil de a învăța, este eficient în lupta împotriva obezității, și în consolidarea mușchiul înotătorului.

Deoarece există o variație fluture ei - înot în delfin de apă, a cărei tehnică nu este cu mult diferit de fluture. delfin stil de înot - de mare viteză, și mulți sportivi opri alegerea lor pe ea.

Începe dezvoltarea tehnologiei „Butterfly“ este imposibilă fără o pregătire. Acestea sunt cunoscute și ușor de învățat. Oricine vrea să învețe cum să înoate fluture și delfinilor recomandat particularitățile de studiu de mișcare a brațelor și picioarelor, precum si tehnica de respiratie specifice.

„Butterfly“ și „Dolphin“ - stiluri sunt elegante și frumoase, dar, de asemenea, un argument puternic pentru dezvoltarea lor este o ardere eficientă a excesului de greutate și de aptitudini fizice.

Printre cele mai populare, tehnica de fluture de înot sau delfin - un stil complex de înot pe suprafața apei. În ciuda acestui fapt, modul de fluture de înot aparține viteza.

Esența devine o mișcare simultană și simetrică a corpului - cu ambele mâini produc accident vascular cerebral puternic în apă, în care corpul înotător culcat, iar mișcările picioarelor reproduce o formă de undă.

Foto 1. Tehnica de înot fluture seamănă cu mișcarea aripilor unui fluture (de fluture engleză -. Fluture)

Tehnica de înot înseamnă fluture

fluture clasic - un stil de epuizant de înot, necesită funcționarea simultană a ambelor mâini. Este o versiune îmbunătățită a bras. Ca urmare a modificărilor în atlet a început să poarte arme de mare deasupra suprafeței apei, iar mișcarea picioarelor a fost naturală.

Foto 2. fluture Clasic seamănă cu bras, dar mâinile sunt ridicate ridicat deasupra apei

Un nou stil de înot a atras atenția asupra competiției Brooklyn printre înotători. Mai târziu, explora și modernizarea bras convenționale, „Butterfly“, a subliniat într-un stil separat de înot.

În 1935, o nouă tehnică în care mâinile înotător s-au mutat înainte pe suprafața apei, care permite să înoate distanța în mai puțin timp. Tehnica de „Butterfly“ este popular în competiție de astăzi.

Butterfly - stil de înot sofisticat punct de vedere tehnic, în comun anumite caracteristici ale mișcării mâinilor și picioarelor unui atlet:

• mișcarea mâinii implică trei manipulări „de sine“, „eu“ și „întoarcere“;
• mișcări ale membrelor inferioare, cum ar fi tehnica de accesare cu crawlere, cu singura diferență fiind că membrele se mute în apă, în același timp, corpul în același timp, se prelungește.

Numărul specific de mișcare de picioare în una mâini accident vascular cerebral în caz contrar - depinde de comoditatea de atlet.

Respirația în timp ce stilul fluture de înot, clare și netede. Încredințează respirația la momentul ridicării corpului de apă, expirati apa prin nas sau gură. Unii sportivi prefera sa intoarca capul spre lateral, respirând aerul curat în timpul ascensiunii, dar restul termenilor tehnici și mișcarea generală a corpului rămâne neschimbat.

Important în stilul fluture - start fază. În timpul pornirii normale, sportivul se scufundă și plutește în apă, făcând mișcări ondulatorii ale corpului. În acest moment, rezistența la apă și înotător minim navigat atât de departe de jantă.

Distanța de curgere admisă sub apă de până la 15 metri, și apoi vin la suprafață și să continue să se miște în stil fluture.

Foto 3. În cazul în care navighează mod de fluture permis să se deplaseze de la începutul înota sub apă pentru nu mai mult de 15 de metri

Înot delfin, tehnica de performanță

Principiul de bază care caracterizează stilul de delfini înot - în special mișcarea brațelor și picioarelor, care se mișcă sincron sub formă de valuri. Per ciclu de a face 1-2 picioare pe mâini de circulație grevă sub forma de accident vascular cerebral și să ia o respirație.

Foto 4. înot adecvată tehnica delfin cu o descriere a ciclului respirator

Metoda exercițiu delfin scufundare: corpul este tras în jos fiind poziția în abdomen, persoana este îndreptată în apă, suprafața apei paralelă cu umerii, picioarele din spate îndreptate. Înotătorul în timpul mișcării corpul deviază de la un absolut orizontală cu 20-25 grade în una și cealaltă parte. La un moment în care picioarele sunt în apă - aceasta este coborâtă, iar la momentul de ridicare de arme - se ridică.

Tehnica de înot înseamnă delfin - mișcarea principală a picioarelor, care completează ciclul și baza forței motrice este o lovitură puternică la suprafața apei. În timpul executării o manevră sunt făcute mișcări alternative ondulatorii, care trece de la umeri la centura de centura la porțiunea de șold, coapse de pelvis si a coapselor la gambe și picioare. mișcare crește amplitudine, ceea ce dă o anumită viteză în acest stil de înot.

Atunci când capătul dinspre picioare al grevei de apă are loc ridicarea simultană a bazinului. Când piciorul și piciorul sunt în mișcare, bazinul este scufundat în apă. În timpul acestor mișcări partea superioară a corpului papură în sus și în jos.

Pentru a transfera o mână puternică pe suprafața apei, să păstreze poziția orizontală a centurii de umăr. În pregătirea pentru această manipulare, a minimiza mișcarea ondulatorie a părții superioare a corpului.

Rolul principal al tuturor mișcărilor de coordonare - mișcare precisă și puternică a picioarelor. Ei fac cea mai mare contribuție la dezvoltarea vitezei maxime în timp ce delfin înot.

Este mișcări importante, coordonate de mana - au principala forță motrice în delfinul stil de înot.

Foto 5. Când delfinii înot mișcările picioarelor trebuie să fie coordonate și puternic, iar umerii - minți pe orizontală

mișcarea mâinii este împărțit în etape:

Aducerea o mână deasupra apei care zboară mâinile directe accident vascular cerebral ascuțite prin ambele părți;

1. Umăr brâu și arme intră în mișcarea înainte de apă mâinile sportiv torsului îndreptate înainte;
2. Făcând porțiune de sprijin brațele îndoite de la coate și, ulterior, sunt divergente față de părți;
3. Coatele realizat accident vascular cerebral puternic îndreptare coate și aducerea mâna în poziția în care periile sunt situate la nivelul bazinului;
4. Atunci când peria în poziție, înotătorul le relaxează, după care o mișcare puternică face îndepărtarea mâinilor de apă. Coturi din apă înainte de a mâinilor.

Respirația în timp ce delfin înot coincide cu ritmul de mișcare a corpului, mai ales mâinile. Atunci când brațele de balansare a face apa, corpul se apleacă înainte și în sus. Fața de pe suprafața apei.

Acest segment scurt, este important să se respecte cu atenție și strict la cerințele tehnice pentru stilul de delfin înot. În mâinile punct de ieșire din apă respiră adânc, iar când mâinile vor fi în apă, întâlnire cu fața în jos. Expirați prin nas sau gura în ultima parte a ciclului de circulație.

Foto 6. Atunci când fluturat mâinile lor peste corpul de apă este alimentat în direcția înainte și în sus

Ceea ce este diferit de delfin fluture

Singura diferență între un stil de la o alta - o traiectorie diferită a extremităților inferioare în timpul ciclului. Restul mișcărilor de mână și mișcarea corpului rămâne neschimbată.

Atunci când navighează picior stilul delfin atlet se deplasează de-a lungul traseului pe verticală a mișcării izbitoare, deoarece picioarele fluture muta în stil crawl. Acest lucru face posibilă creșterea vitezei de trecere la distanță. Fluture și diferența de delfin este ca delfinul este considerat o variantă rapidă de stil fluture.

Foto 7. Tehnica de înot „delfin“, care amintește de mișcarea în apă delfin

tehnica corecta si un fluture delfin înot

Tehnica de înot fluture pentru incepatori. principala greșeală - lipsa de mișcări simultane cu mâinile și picioarele. Treptată honuire aceste tehnici este însoțită de câteva reguli:

1. Principalele condiții pentru punerea în aplicare efectivă a mișcărilor din dreapta a corpului - ridicarea soldurilor la momentul mâinile sub apă;
2. Nu ridica capul sus în timp ce ridicați trunchiul și capcane de aer - aceasta duce la o scădere a vitezei;
3. Atunci când cufundat în echilibrul de apă al mâinilor în zona T - aceasta contribuie la ușor coapsele de ridicare în sus, în care corpul alungit;
4. Urmăriți poziția coatelor în timpul cursei - acestea trebuie să fie pe suprafața apei și luate în afară, oferind o alunecare ușoară;
5. Atunci când cufundat în apă, mâinile a avut loc la nivelul centurii de umăr, sau un pic mai larg decât;
6. Pentru a menține echilibrul corect al corpului, începe să influențeze mișcarea corpului de la piept, extinzându-l la picior.

Foto 8. Tehnica corectă de înot fluture metoda de respirație

delfini Educație înot

Începutul de dezvoltare, lecții de înot și fluture delfin nu va fi ușor, deoarece stilul plictisitor delfin. Pentru cei care au decis să înțeleagă subtilitățile unui delfin înot învăța să înceapă două reguli - nu iau secvența de timp și executarea corectă a mișcărilor corpului. Contraindicatiile de muncă în apă sunt practic absente. Există o dezvoltare intensivă a mușchilor abdominali și a coloanei vertebrale.

Foto 9. Mișcarea dreapta atunci când se utilizează tehnica fluture și un delfin

Există o serie de exerciții care lucrează în stilul delfin de mișcare. Tehnica lor a fost demonstrată în calea dezvoltării acestui stil de înot.

• lovituri într-un plan vertical. Având ocupat o poziție de a fixa corpul în apă, astfel încât să nu se miște înainte și înapoi. Asigurați-tobe ritmic mișcare două picioare. Efectuarea acestor tehnici de formare vor ajuta să învețe cum să se simtă ritmul atunci când înot.
• Kicks sunt instruiți nu numai dintr-o poziție verticală, dar, de asemenea, de la orice alta - parte, pe burta, pe spate. Happening întărirea mușchilor spatelui și vă permite să simțiți corpul.
• Înțelegerea și maestru delfin înot stil ritm ajută să-și exercite, în care ciclul complet de mișcare a mâinilor se face o parte a corpului. A doua parte, în același timp sau trase înainte sau presat strâns la corp, rămânând inactiv. Acest exercițiu este de a dezvolta ritmul de mișcare, accidente vasculare cerebrale coordonate și jocul de picioare.
• mișcare exercitarea efectivă atunci când mâinile în timpul trecerii tuturor etapelor ciclului nu sunt eliberate din apă, iar mișcările au loc sub apă. o gură de aer face ca atunci când brațul este în mijlocul cursei subacvatice - la momentul alunecării mâinile sale în regiunea pelviană.

Imaginea 10. Predarea unui copil să înoate, și poziția corectă a mâinilor și picioarelor pentru a ajuta la bord înot

Nu există un motiv bun maestru fluture. Stilul Dolphin nu este deosebit de comună, din cauza dificultăților tehnice. Dar o găsește pentru el ceva util. Unii vor fi capabili de a obține rapid scăpa de kilogramele în plus și de cumpărare înăsprit figura subțire. Altele - pentru a consolida centura scapulară, mușchii pectorali, picioarele și abdomenul. Iar alții vor învăța și să fie capabil să utilizeze un mod frumos și rapid de a naviga pe suprafața apei din lume.

Tabel 1. Erori frecvente în studiul echipamentului de scufundare delfin