Hidrati de carbon, atunci când este consumată

Ce este? Hidrati de carbon, atunci când este consumată cu o metodă eficientă de pierdere în greutate, și chiar dacă să le folosească pentru pierderea în greutate. De ce este acest cuvânt toate reacționează în mod diferit.

prajiturile, produse de patiserie, plăcinte și tot felul de prăjitură cu brânză. ficat, bomboane, și toate toate dulciurile, care sunt atât de gustoase - este ușor de carbohidrați digerabili. Toate dulciurile sunt formate din zahăr, care, o dată în stomac, prelucrate instantaneu în glucoză în intestinul subțire și este absorbit în sânge. Prin aceasta crește brusc nivelul de zahăr din sânge. Un nivel crescut de glucoza corpul tau incepe sa produca rapid un hormon - insulina este responsabil pentru acumularea de grăsime în organism. De aceea a mers matematică, a primit corpul de „cal“, doza de glucoză petrece o mică parte a funcționării organelor și păstrarea tonusului muscular, iar restul a mers la zhironakoplenie. Că un astfel de efect este dat carbohidrați ușor digerabili. Tu alegi, sau vom mânca și de a lua de grăsime cu plăcere, sau cuburi pe burta lui, dar în bucătărie doar pentru produsele alimentare care contin glucide complexe.

Dar nu sari la concluzia că trebuie să fie eliminate complet din dieta echilibrata. Dintre toate substanțele nutritive Carbohidrați principala sursă de energie. Carbohidrații sunt, de asemenea, o componentă necesară pentru o metodă eficientă de a pierde in greutate. In timpul unei serii de reacții chimice complexe care au loc în interiorul celulelor, organismul transforma grasimea in energie. Carbohidratii - un băț de chibrit, arde de grăsime la nivel celular. sunt necesare pentru a furniza energie Carbohidratii, mai ales dimineața. nivelul de insulină din sânge este foarte scăzut în dimineața pentru că organismul toată noaptea nu a mâncat, și pentru vitalitatea și vigoarea carbohidrati care le mancam. incluzându-le în micul dejun echilibrat în acest moment nu sunt daunatoare si hidrati de carbon va usor de digerat, dar întreaga acțiune ar trebui să fie.

Respecte regulile referitoare la carbohidrati rapide, mananca nevoie de ele în dimineața și într-un mod foarte limitat, și înlocuiți toate bomboane și ficat fructe uscate, iaurt, cereale.

Dar organismul este suficient, sau chiar necesar alimente care contin glucide complexe. Ele furnizează organismului glucoza, care este digerat treptat, și nu va da un salt mare în zahăr din sânge, astfel, insulina este produsă în moderație și procesul zhironakopleniya nu se produce. După cum vă puteți imagina, aceste produse nu conțin zahăr. Alimentele care contin carbohidrati complecsi sunt brute, lustruite, nu un produs finit (cereale, paste făinoase, făină integrală, etc uite mai mult în produsele alimentare care contin glucide complexe).

Produsele care conțin carbohidrați rapid.
Cand carbohidrati rapid trebuie să fie luate.

Carbohidrații complecși - principala sursă de energie.
Alimentele care contin carbohidrati.

Hidrati de carbon, atunci când este consumată. Carbohidrații ca o sursă de energie primară.
Lent si carbohidrati complecsi, ceea ce este diferența.

Produsele care conțin grăsimi sănătoase.
Grăsimile în alimentația umană și ceea ce sunt cerute de către organism.