Grapefruit - avantaje și prejudicii pentru pierderea în greutate și de sănătate

Grapefruit cu un gust neobișnuit amar-dulce si aroma iute - produs obligatoriu pe masa de fiecare stroynyashkoy care se respecta. Hibrid de magazine portocalii și pomelo sub pielea lor o mulțime de interesant și util pentru cei care sunt dornici să spună la revedere de la excesul de greutate. Beneficiu si grapefruit dieta rau - despre acest lucru și au discutat astăzi la portalul „Slabesti fara probleme.“

V-ați întrebat vreodată de ce acest fruct este un nume ciudat, care se traduce literal ca „struguri de fructe“? Strugurii sunt irelevante pentru pedigree sale, nu este, desigur, dar similaritatea ei încă mai au de grapefruit, spre deosebire de omologii lor de citrice crește în grupuri pe copac. Un fel de pastă de struguri gigant interior, care poate fi de culoare roșie, roz sau alb.

Pentru a pierde in greutate, este mai bine să ia grapefruit cu pulpa de culoare rosu aprins: ei au mai mult suc și ei sunt mai dulci decât altele.

Grapefruit este util pentru pierderea în greutate?

Să începem cu citrice calorii, care este de numai 29-30 kcal la 100 g

Cea mai mare parte a fructului - este apa si fibre, deci poate fi atribuită în condiții de siguranță pentru produsele de calorii negative. organismul petrece mai multa energie asupra digestiei de grepfrut pe componente decât primește de la acesta din urmă. Acesta conținea numai 6,5 g de glucide complexe, unele de proteine ​​(0,7 g) și, practic, fără grăsime (0,2 g). La prima vedere de grapefruit doar produsul perfect pentru a pierde in greutate rapid si de bun gust.

Un alt indicator valoros pentru a pierde in greutate - este indicele glicemic. în caz contrar capacitatea produsului de a afecta nivelurile de glucoza din sange dupa masa. Indicele glicemic este 22-25 grapefruit. Acest lucru este de două ori mai mică decât cea a strugurilor, trei - decât banana, și de cinci ori - decât shortbread sau pâinea albă. Consumul de o banana, vei observa că foamea deja se va resimți în aproximativ o oră, în timp ce o jumatate de grapefruit da senzatia de satietate timp de trei ore. Și vă va aștepta în liniște masa următoare, ceea ce face posibil să reziste chiar și cele mai dure dieta.

Vom continua să exploreze grapefruit ce altceva utile cu privire la. El este capabil să:

O altă substanță surprinzătoare găsit în grepfruit și este principalul vinovat luminos distinctiv aroma - nootkatone. El este capabil să accelereze energooobmen în organism, din cauza greutății care merge mai repede si creste rezistenta.

În general, cu grapefruit placut de a face cu timpul unei diete. El într-adevăr util: este surprinzător set de substanțe rare biologic active și enzime, să nu mai vorbim de vitamine și minerale bine cu potrivire.

Ce rău poate provoca organismului la un grapefruit?

Chiar și „paradisul Citrus“, atunci când sunt utilizate în cantități nelimitate este dăunătoare și poate constitui o amenințare pentru sănătatea umană. Acesta ar trebui să renunțe la utilizarea de grapefruit în produsele alimentare în cazul în care:

1. Nu suferiți de gastrită, ulcer, enterită, colită, ca fructe citrice conținute în acizii organici pot irita stomac și intestine.
2. Ai probleme cu ficatul, hepatita, colecistita, sau aciditatea crescută a stomacului.
3. Patologie sunt fixate in rinichi si vezica urinara, inclusiv pielonefrite si cistite. oamenii bolnavi nu vor fi în măsură să facă față cu un exces de potasiu acumulat în sânge, și conține o mulțime de grapefruit. În acest caz, va fi foarte rău pentru tine.
4. Sunteți alergic la orice fructe citrice.

Site-ul hudeem-bez-problem.ru avertizează ar trebui să fie precaut dacă ingera grapefruit recepție paralel de medicamente. El este capabil să reacționeze cu mai mult de 80 de medicamente diferite și pot provoca daune ireparabile pentru sănătatea dumneavoastră. Cel mai bun caz, grepfrut neutralizeaza doar efectul medicamentelor. Acestea includ contraceptive, antihistaminice, medicamente pentru a reduce presiunea și controlul nivelului de colesterol, medicamente de inima. În nici un caz nu se spală în jos medicament cu suc de grapefruit.

acid organic în grapefruit nociv pentru smalțului dentar, dar in combinatie cu alte enzime, au un efect pozitiv asupra gingiilor prin eliminarea sangerare si inflamatie.

Cum de a consuma grepfrut pentru a pierde in greutate?

Deci, am aflat cât de multe magazine „interesante“ sub grapefruit sa coaja, ce avantaje și prejudicii pentru pierderea în greutate sale. Acum să vorbim cum și cât de mult să-l folosească pentru a pierde în greutate, fără a afecta sănătatea lor.

Grapefruit, așa cum am văzut, kilograme Tuck nu va funcționa.

Deci, îl puteți folosi în mod regulat pe baza dieta convențională sănătoasă, precum și în timpul unei diete. Iată câteva opțiuni:

1. Inainte de a manca. Timp de 30 de minute înainte de mese principale nutriționiști primire recomanda pentru a suprima foamea jumatate de grapefruit. E suficient pentru a cumpăra un grad ușor de sațietate la masa cina pentru a mânca o porțiune mai mică.
2. Ca un înlocuitor pentru masa de prânz sau cină. Fructele consumate în dimineața va ajuta să îndure nici o gustare înainte de cină. În acest caz, cina va consta din produse conventionale, si inainte de culcare se recomanda sa bea un pahar de suc proaspăt. Acest lucru va oferi organismului cu cocktail-uri de vitamine si ajuta-l scuti de tensiune si oboseala. Mai bine să zile alternative. De exemplu, dacă astăzi ați avut micul dejun ca de obicei, cina ar trebui să fie înlocuit cu un grapefruit.
3. zile de repaus alimentar. O dată pe săptămână puteți aranja descărcarea și curățarea organismului pe baza de grapefruit si sucul de la ea. Pentru a menține aciditatea gastrică la un nivel normal, se spală cu apă minerală fără gaz după utilizarea produsului. Deoarece arsuri la stomac nu va fi deranjat. Nu uita că grapefruit are un efect diuretic, așa încât urmăriți pentru un regim de baut: ceai verde neindulcit, cafea sau doar apa pura.
4. Dieta. O astfel de dieta poate dura de la 3 zile la 2 săptămâni. Fiecare zi începe cu un singur grapefruit. Pentru masa de prânz, pregăti pui (curcan) pentru un cuplu, sau în cuptor cu legume și orez poate fi fiert pește, salată de legume, asezonat cu ulei de măsline sau de in. Pentru cină, din nou, o salată ușoară de legume, de preferat verde. Bea apă curată, fără gaz sau ceai verde fără zahăr și să nu fi leneș pentru a merge la sala de sport.

Internetul este destul de popular dieta ou-grapefruit timp de 3 zile, o săptămână sau chiar o lună. Meniul poate fi reglat, dar principalul principiu - o respingere de alimente calorii rele orice condimente, inclusiv sare și zahăr, pește gras și carne.

Pentru a recurge la acest tip de dieta, pre-cântărește „pro și contra“. Este destul de dur și agresiv, în ceea ce privește sănătatea, deoarece organismul în acest timp stabilește un deficit de nutrienți: aminoacizi, trigliceride, hidrați de carbon.

Excesul de grăsime poate determina tulburări în tractul gastrointestinal, ficatul și rinichii vor avea mari dificultăți cu procesarea potasiului și glicozide. Dar, în cazul în care rezultatul este necesar pe termen scurt, o astfel de dieta pe baza de grapefruit și ouă fierte poate să vă salveze de la 2 la 7 kg pe săptămână, în funcție de greutatea inițială și durata acestuia.

O varietate de diete cu grapefruit in rolul principal este surprinzător. Cu toate acestea, dorința de a pierde in greutate rapid ar trebui să fie atins cu precauție. Dacă nu sunteți sigur cu privire la sănătatea ta, nu se misca brusc pentru a limita în mod drastic dieta. Este mai bine să se înceapă cu un grepfrut pe zi, la modul normal de putere. Dacă în primele două săptămâni de efecte secundare nu vor fi înregistrate vor apărea explozie de energie, umflare dispar, atunci puteți trece la dietă alimentară.

Utilizarea de suc de grapefruit pentru pierderea in greutate

Pentru a nu împovăra stomac în noaptea de o nouă doză de fibre de celuloză, este mai bine să înlocuiască sucul de fructe proaspete. Flavonoidele în ajutorul său compoziția lupta depozitelor de grasime, deci este perfect ca un mijloc suplimentar de a pierde in greutate.

Datorita efectului diuretic de suc de grapefruit organism va scapa de excesul de lichid, toxinele și alți metaboliți. Beneficiile consumului regulat de suc este evident: risc redus de a dezvolta celulita, și a eliminat treptat manifestările sale.

Sucul de grapefruit - tonic perfect, care ajută la recuperarea după antrenamente intense și pur și simplu a elimina oboseala acumulata.

Și, în sfârșit, să vă spun cum să alegeți fructe dreapta. fructe dens grele cu coaja de portocala si o pata rosie pe partea lui spune că a absorbit toată energia soarelui și lemnul nativ. Dar achiziționarea de grapefruit verde renunta la: ei nu se coc, iar prejudiciul sunt mai mult decât bine.