Ghid care este celulita - zozhnik
Celulita - este una dintre cele mai dificile puzzle-uri, cu care se confruntă vreodată jumătatea feminină a omenirii. Știința încă nu se poate da un răspuns inteligibil și exhaustiv definit la întrebarea „Cum sa scapi de celulita?“ Dar ceva se poate recomanda.
Zozhnik a decis să simplifice gradul de confuzie, cititorii săi și a efectuat o anchetă, shoveled un munte de dovezi și articole referitoare la această problemă estetică științifică. Ajutați-ne în acest caz, celebrul om de știință și coordonator al programelor de cercetare de la Universitatea din New Mexico Dr. Len Kravitz.
Ce este celulita si de unde provine
Pentru o mai bună înțelegere a ceea ce celulita, hai să facem o digresiune mic în microanatomy pielii.
Stratul superior al pielii este numit epidermă. Chiar sub derm este umplut cu foliculii piloși, glande sudoripare, vase de sange, receptori nervoase si tesut conjunctiv (compus din colagen si elastina - elemente fibroase solide ale pielii).
strat de țesătură Următorul formează primul dintre cele trei straturi de grăsime subcutanate și numite hipoderm. Ea ne hipodermice interesele mai presus de toate, pentru că în acest strat al țesutului subcutanat și a celulitei provine.
Hipodermic separate de țesutul conjunctiv, formând coloane verticale, în care sunt localizate celulele adipoase. Știința consideră că creșterea în aceste coloane celule grase pune presiune pe straturile superioare ale pielii prin distrugerea colagenului și a neregulilor, prin urmare, inegale. Aceste nereguli, conferind pielii aspectul o numim celulita.
Celulita - norma, mai degrabă decât boala
Pentru mai multe detalii în profunzime uita la problema celulitei citat din revista International Journal of Cosmetic Știință:
Celulita - este o problemă complexă, din cauza tulburări în sistemul microcirculației (responsabil pentru transportul de fluid biologic în țesutul) și sistemul limfatic. Unul dintre principalele motive pentru apariția celulitei - prezența excesului de țesut adipos subcutanat, care se reazemă derm.
Subtotal: celulita apare ca urmare a creșterii celulelor adipoase datorită proceselor care rupte de circulație și de livrare a substanțelor necesare.
Deci, celulita apare aici pentru aceste motive:
o Creșterea celulelor adipoase.
o Încălcarea circulație.
o Încălcarea metabolismului celular.
o Distrugerea țesutului conjunctiv (mai ales colagen).
În corectitudine, trebuie precizat faptul că 4 dintre acești factori, în principal, se fierbe la un singur lucru - o creștere a numărului celulelor adipoase, care declanșează o cascadă de modificări ulterioare.
De ce Celulita se întâmplă la femei și bărbați - nu?
Potrivit lui Len Kravitz, s-a constatat de mult ca femeile cu natura au un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații. Corp gama de procentul de grasime la femei sanatoase, la nivelul de 20-25%, în timp ce la bărbați sănătoși, acest procent este de 10-15% (Robergsetal).
Structura celulelor adipoase de sex masculin și feminin - diferite.
În plus, oamenii au structura țesutului conjunctiv este semnificativ diferit de femei. Gândiți-vă la coloanele verticale in care celulele adipoase sunt dispuse pe linii și apăsați unul împotriva celuilalt. La bărbați, aceste aceleași coloane se intersectează, care este motivul pentru care celulele adipoase sunt aranjate într-un model încrucișat și nu poate apăsa una împotriva celeilalte.
Dar de ce „coaja de portocala“ atât de tare „stick“ l la fese si coapse? Acest tip selectiv al depozitelor de grăsime (și cu ea apariția celulitei exprimate) are o explicație științifică.
stadiu de dezvoltare a celulitei
Institutul Internațional dermică caracterizează stadiul de dezvoltare a celulitei:
1 etapă celulita este caracterizată prin acumularea de fluid interstițial (din cauza a ceea ce apare edem) în zona cea mai mare concentrație de țesuturi grase și deteriorarea microcirculației. Prima etapă este dificil de identificat din cauza lipsei de semne pronunțate de așa-numitele „Coaja de portocala“.
Etapa 2 - microcirculației deteriorarea și aspectul pielii în continuare. Celulele adipoase începe să apese pe vasele de sânge, procesele inflamatorii sunt pornite, a continuat acumularea de lichid. „Coaja de portocala“ este în mod clar vizibil.
La pasul 3 în celulele dermei sunt violate procesele metabolice. Sinteza proteinelor este redus în mod semnificativ, ceea ce face mai subțire stratul dermic și slabi. Efectul de „coaja de portocala“ efect devine pronunțat.
La pasul 4 se produce acumularea de celule adipoase, care formeaza o piese rigide mikrouzelkov. Aceasta este ultima etapă a celulitei.
Motivele specifice pentru apariția celulitei
Pentru a reduce severitatea celulitei, se înțelege în mod clar că stimulează în mod specific aspectul de „coaja de portocala“, și care pot fi luate.
După cum Len Kravitz a remarcat o mare cantitate de conținut de grăsime corporală reflectă în mare măsură stilul de viață al persoanei. Printre factorii care influențează procesul de acumulare de grăsime, și, prin urmare, de celulita sunt evidențiate:
o activitate motorie redusă, din cauza care circulația sângelui este perturbată.
o deficienta de proteine alimentare Ineficiența și cantități mari de acizi grași trans și zaharuri simple, care sunt cuprinse în cele mai multe dulciuri. Nu uitați să ia în primire regulat de calorii in exces, care nu are unde să meargă, dar care urmează să fie depozitate în grăsime.
o Fumatul. Fumul de țigară reduce fluxul sanguin si afecteaza in mod negativ formarea colagenului, ceea ce duce în final la o slăbire a țesutului conjunctiv.
Oamenii de știință susțin că există o predispoziție genetică clară la dezvoltarea celulitei. Deci, dacă mama ta a fost și este pronunțat celulita, probabilitatea de dezvoltare a acestei probleme estetice au crescut.
Acumularea de grăsime pe diferite părți ale corpului caracteristicile hormonale organismului definite. Celulita, ca parte a unui proces natural (cred că de sarcina și alăptarea) este reglementată în mare parte de sex feminin hormoni estrogeni. O astfel de concluzie a fost belgian om de știință Perard.
Mulți acuză producția crescută de hormoni feminini în set pierdere în greutate și distrugerea colagenului, ceea ce duce în final la formarea celulitei pronunțat. Cu toate acestea, există o mulțime de date științifice care sugerează că declinul producției de estrogen și un impact negativ asupra gradului de „coaja de portocala“. De exemplu, femeile care au observat o scădere a estradiolului, prescrie un tratament care vizează normalizarea secreției acestui hormon, care, la rândul lor, afectează regenerarea colagenului de caritate. Acest lucru este confirmat de datele britanic (BrincatM.P.) Și oamenii de știință din Brazilia (Sauerbronnetal.).
Rezultatul - un total ilogic să încerce să reducă sau să crească producția de hormoni, care este mai înțelept și mai sigură pentru sănătatea (și că este important - să păstreze funcția de reproducere) pentru a le menține normale.
Caracteristici anatomice ale pielii
Dr. Len Kravitz subliniază faptul că motivul constă în celulita chiar și în caracteristicile structurale ale pielii. Acest lucru explică în parte de ce celulita afecteaza nu numai femeile cu exces de greutate, dar, de asemenea, persoanele subțiri.
Puțini au fost surprinși de faptul că, odată cu debutul de 35-40 de ani elasticitatea pielii se pierde. Nu este nimic mai mult pentru a adăuga.
Ineficiența și metoda de combatere a celulitei consumatoare de timp
Acum, că înțelegem ce este celulita si care sunt cauzele ei, putem trece la următoarea parte importantă a articolului - luarea în considerare a populare metode de combatere a „coaja de portocala“. Dar mai întâi trebuie să repetăm încă o dată - din punct de vedere medical, celulita - nu este o boala, dar normele sociale ale frumuseții sunt forțați să caute modalități de a scăpa de el.
În primul rând, să ia în considerare populare, dar ineficiente metode de luptă.
Liposucția este una dintre metodele cele mai nereușite de a combate celulita si de multe ori duce la o deteriorare mai pronunțată a pielii.
Crema cu aminofilina și retinoizi
Cremele cu aminofilina include agenți care îmbunătățesc lipoliza (distrugerea țesutului adipos). Cu toate acestea, obiectivul inițial al acestor creme ar trebui să fie capacitatea lor în concentrații mari de a pătrunde adânc în stratul de grăsime subcutanat, și rămâne acolo pentru o lungă perioadă de timp. Din păcate, aceste creme nu poate oferi un efect suficient este din cauza incapacității de a rămâne în straturile de grăsime pentru o lungă perioadă de timp, din cauza absorbției rapide în piele. În timp ce știința și a confirmat o scădere ușoară a circumferinței coapselor din cauza folosirii acestor creme, nu a fost observată eliminarea substanțială a celulitei.
În ceea ce privește creme cu retinoizi, au dovedit doar capacitatea de a crește densitatea și elasticitatea epidermei, și chiar și atunci numai atunci când au fost folosite de ani de zile.
băi de plante obiect este de a îmbunătăți microcirculația în derma. Studiile au arătat o ușoară scădere în circumferința coapsei după „tratament“ pe bază de plante, în timp ce observând că volumul a revenit rapid după procedura este finalizată.
Masaj utilizat pentru a elimina excesul de lichid din zona derm. Aceste proceduri nu elimina celulita, deși un pic de ajutor pentru a reduce „rugozitatea“ a pielii. Știința consideră că masajele oferă doar un efect pe termen scurt.
Metoda endermology a fost inventat în Franța și este așa-numitul lipomassage. Procedeul se realizează cu ajutorul unui dispozitiv special, în care rola două masaj sunt conectate la electricitate. Durata unei singure proceduri durează de la 35 la 45 de minute, timp în care masat zonele cu probleme - coapse, fese, abdomen.
Din păcate, de peste 10 de ani, nimic nu sa schimbat, iar datele de eficiența utilizării termoterapie pentru combaterea celulitei, nu a apărut.
Cu toate acestea, după cum sa menționat într-un articol Len Kravitz, această metodă are un efect pe termen foarte scurt.
Terapia cu laser - eficiente și costisitoare
Oamenii de știință cred că terapia cu laser poate oferi un efect vizual în lupta împotriva celulitei datorită acțiunii deliberate asupra țesutului conjunctiv, făcându-l mai dens și încordate.
Rețineți că terapia cu laser - aceasta este o metodă foarte scump, care poate permite să nu fiecare femeie.
Metode naturale pentru a lupta împotriva celulitei
După cum știți, toate metodele de mai sus pentru a combate celulita sau produce un efect discret și temporar, sau sunt foarte scumpe. Mai jos, oferim recomandări care vor reduce aparitia celulitei prin utilizarea unor metode disponibile pentru toată lumea. Deci, ce sunt provocările cu care se confruntă cei care sunt determinate să lupte celulita:
O Scapă de excesul de grasime.
o Pentru a consolida țesutul conjunctiv (colagen).
o Îmbunătățirea circulației.
În consecință, modelul integrat de combatere a celulitei ar trebui să includă trei componente cheie - puterea de formare, de formare cardio și o dietă echilibrată.
Potrivit lui Len Kravitz, puterea de formare ar trebui să constituie baza oricărei complexului pentru a scăpa de excesul de grasime. Deoarece tesutul adipos subcutanat se afla pe partea de sus a mușchiului, majoritatea acestor muschi neinstruit îmbunătățește doar efectul de „coaja de portocala“.
Rețineți că avantajul suplimentar de puterea de formare este că ei nu pot scăpa doar de grăsime în plus (cu condiția de calorii deficit de aprovizionare), dar, de asemenea, îmbunătăți circulația sângelui.
Sub un regim alimentar echilibrat este menit să asigure organismului toate macroelemente necesare (BZHU), precum și vitamine și minerale. Și nu uitați că fără mic deficit de calorii (în termen de 10-20%) pentru a scăpa de excesul de grăsime nu va funcționa (calcula necesarul zilnic de calorii este ușor - contra - sub Zozhnika logo-ul).
O atenție deosebită trebuie acordată o cantitate adecvată de proteine, deoarece lipsa de proteine va afecta în mod negativ capacitatea de regenerare a colagenului. Din cauza regenerarea defectuoasă a proteinelor țesutului conjunctiv devine vulnerabilă. Ca rezultat, celulele adipoase sunt capabile să exercite o presiune mai mare pe stratul superior al pielii din cauza lipsei de rezistență.
cardio prelungită nu este foarte potrivit pentru combaterea celulitei, în cazul în care se angajeze mai eficient în stil cardio HIIT, pe care am scris recent. Nu e de mirare mulți experți recomanda utilizarea acestui tip de exercițiu, atunci când este necesar pentru a scăpa de stratul de grăsime încăpățânat.
Încă o dată, că, din punct de vedere medical, celulita este sigur pentru sănătate. Acesta este un strat inițial, unic țesutului adipos subcutanat, pe care natura a înzestrat femeile considera o problema poate fi presurizată doar standardele de frumusețe impuse de societatea modernă.
Citiți, de asemenea, pe Zozhnike:
o Cum sa scapi de celulita in mod natural si in conditii de siguranta, muscleforlife.com.
O Știința deblochează secretul celulitei (partea 1, partea 2), bodybuilding.com.
o Len Kravitz, celulita: Tot ceea ce vrei să știi și mai multe.
o L. Kravitz, N. Achenbach Celulita: O revizuire a Anatomy sale, Fiziologie si tratament.
o Pierard G.E. Comentariu asupra celulitei: mechanobiology pielii si raportul talie-sold, Departamentul de Dermatopatologie, Spitalul Universitar din Liège.
o A.V. Rawlings Celulita și tratamentul acesteia.
o terapie cu laser de nivel scăzut A. Savoia Landi S. și terapia de vibrație pentru tratamentul adipozitatii localizate și a celulitei fibroase.
O Jackson R.F. Roche G.C. Un studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb de evaluare a capacitatii de terapie cu laser de nivel scazut pentru a imbunatati aspectul celulitei.
o Schlaudraff K.U. Kisessling M.C. Predictibilitatea rezultatul clinic individual al terapiei extracorporeal unda de soc pentru celulita.
o Gulec A.T. Tratamentul celulitei cu Endermologie GPL, Departamentul de Dermatologie, Universitatea Bașkent Facultatea de Medicina.
o Kutlubay Z. Songur A. O modalitate de tratament alternativ al celulitei: Endermologie GPL, Departamentul de Dermatologie, Universitatea din Istanbul Cerrahpașa Facultatea de Medicina.
o Celulita, National Library of Medicine.
o E. del Pino, Rosado R.H. Efectul încălzirii tesutului volumetric controlat cu radiofrecventa asupra celulitei si tesutului subcutanat de fese si coapse, Dermatologie chirurgi, Spitalul Angeles del Pedregal.
o Brincat M. E. Versi modificări de colagen a pielii la femeile aflate la menopauza care primesc diferite regimuri de terapie estrogeni.
o A.V. Sauerbronn Fonseca A.M. Efectul terapiei sistemice de substituție hormonală pe piele de femei aflate la menopauza, Departamentul de obstetrica si Ginecologie, Spitalul das Clínicas de la Universitatea din Sao Paulo Medical School.
o Brincat M.P. Terapia de substituție hormonală și pielea, Școala de Dezvoltare Umana, Queens Medical Center.
o Dr. Ananya Mandal, Care sunt cauzele celulitei. news-medical.net.
o Ramos-e-Silva M. Pereira A.L. Oleoma: complicatie rara de mezoterapie pentru celulita, Sectorul de Dermatologie si post de absolvire curs, HUCFF / UFRJ si Scoala de Medicina.
o G. Sivagnanam, mezoterapie - Filiera franceză, Colegiul Medical si Institutul de Cercetare, Kadirkamam.
o B. Di Bernardo, G. Sasaki, un studiu multicentric pentru un singur, trei etape de tratament cu laser pentru celulita folosind un 1440 nm Nd: YAG laser, o fibră de ardere laterale noi si o canula cu senzori de temperatură, Universitatea de Medicina si Stomatologie din New Jersey.
o Jia Y. Turek J.J. Raporturile de acizi grași Polyenoic modifica producția de colagen fibroblast prin PGE2 și răspunsul receptorilor de subtip PGE, Universitatea Purdue, Departamentul de Stiinte Medicale de baza.
O Celulita - adevăr și mituri; Centrul Medical al EuroFemme de clasă europeană.
o estrogen si greutate portal medical EUROLAB.
o I.Yu.Bragina, T.N.Altuhova: Patogeneza celulitei, physiotherapy.ru.