Fitness pentru femei - drumul spre Olympia, sau „Vreau să devin un model de fitness! "

Astăzi, fitness pentru femei - acest lucru nu este doar un hobby, încercând să devină mai subțiri sau la chat cu prietenii pe sala de sport adiacente. Intrebare corp mai ferm a devenit aproape o chestiune de onoare și demnitate pentru majoritatea locuitorilor din orașele mari. Acei reprezentanți ai sexului frumos, care trăiesc în orașe mijlocii, care caută să „sculpta“ o figură de referință, cu nu mai puțin zel - un succes zdrobitor Katie Usmanova, inițial o fată simplă de provincie din Krymsk, a deschis un nou drum spre faima mondială practic. Se numește în acest fel - bikini de fitness.

Tipuri de fitness pentru femei care viseaza un corp super-

Deci, ați vizitat sau văzut la televizor următoarea competiție din cea mai populară categorie, și este determinat acum să se alăture în rândurile de bikinistok? Inutil să mai spunem, primul pas - nu este un costum de baie cu cristale și alb ca zăpada zâmbet, și de formare greu?

Dar, ce să aleagă între varietatea de tipuri de fitness? Categoric este vorba de puterea de formare - funcționează numai cu greutăți. Nici una dintre tehnicile BodyMind ( «Trup și Suflet") nu va aduce rezultate - desigur, ar trebui să fie în susținute de yoga sau pilates o greutate de formare ideală, dar nu se concentreze asupra lor nu are nici un sens.

Din păcate, în zadar, și iluzia posibilității de a obține rezultate la domiciliu. exerciții de fitness pentru femei care doresc să găsească ușurare, înseamnă nu numai în greutate, dar, de asemenea, schimbarea sa constantă, precum și sarcinile cele mai variate. Pentru a face acest lucru, va trebui să cumpere mai mult de o pereche de gantere și clătite pentru tija. Este mult mai bine să cumpere un abonament la sala de sport.

O altă încercare zadarnică de a obține relief râvnit - acces permanent la programe de grup. Desigur, astăzi, un club de fitness pentru femei este capabil să ofere dans la robinet mult mai banal și aerobic clasic. Sexului frumos de toate vârstele se bucură de vizita puterea de formare de grup care folosește greutăți (0,5-2,5 kg.), Și ponderea bodibary până la 5-7 kg. Dar orice atlet avansat vă va spune că o astfel de greutate nu va permite „prea mare“ masa corporală. Faptul este că mușchii sunt devin foarte repede obișnuiți cu un singur grad de încărcare, pentru ca acestea să se dezvolte noi topuri trebuie să cucerească în mod constant.

Concluzia este evidentă: du-te direct la sala de sport.

Calea spre bikinistki!

După ce a constatat că modelele de fitness - femeile care dezvolta corpul său doar la perimetrul sălii de sport, multe regina înmugurirea sport Olympus mirare: cât de mult și ce să fac? Să examinăm acest pas cu pas problemă.

1. Pentru a instrui pe cont propriu, fără implicarea unui antrenor personal, este extrem de dificil. Dar, desigur, posibil. În cazul în care problema bugetului este acută, nu este de prisos să reconsidere problema de resurse pentru cariera sport: Prin introducerea concursuri de fitness, femeile să ia în mod automat pe o întreagă grămadă de cheltuieli - drum, living, machiaj, costume de baie si multe altele. Sunteți pregătit să trebuie să găsească un sponsor, sau să-și asume toate costurile?
2. Cineva spune că cheia succesului în training intensiv, și cineva spune că organismul este „făcut“ în bucătărie - și anume cu ajutorul nutriție adecvată. Și, de fapt, succesul în modul! Numai combinația potrivită de tehnici de formare bine echilibrat mese și odihnă duce la rezultate uimitoare. Dacă unul dintre link-urile „lame“ din lanțul, este atins perfectiunea.
3. Fii pregătit pentru dezvoltarea și asimilarea gamă largă de informații. Biochimia procesele alimentare și musculare, terminologia sala de sport, concepte supercompensation și Pomparea - tot ce trebuie să cunoască și să înțeleagă la un nivel intuitiv. În cazul în care considerați că proteina - o „chimie“, trebuie să înțeleagă imensitatea.
4. Vorbind de proteine. Fitness se bazează pe aceleași principii de bază ca de fitness masculin. Acceptarea suplimentelor sportive nu sunt subiect de discuție în cercurile culturism - este nevoie. Sportpite de învățare despre mai mult și mai mult, veți aprecia efectul utilizării sale, și în cele din urmă să învețe că toate sporturile de nutriție - o ramură paralelă de fabrici alimentare de producție, cu plăcere vor fi sfătuiți să ia aminoacizii la părinții lor.
5. Relief, corp sănătos, delicios - nu este tot ceea ce trebuie să facă în fitness de sex feminin de viață. bikinstok foto, făcându-te închide ușa imediat și du-te la presa stâncă, demonstrează flexibilitatea uimitoare și plasticitatea fetelor. Pozand - este abilitatea primară pentru bikinistki. Și nici unul dintre ei va minți: prezintă date ori mai greu decât antrenament ultra-intens la etapa de recrutare de masă și teste incredibile ale infamului „uscare“.

plan clar

Sunteți primii pași au fost deja realizate, am participat la mai multe training-uri si confuz ... din nou. Cum de a evalua propria lor performanță și pentru a înțelege ce se mute de fapt? Pentru a răspunde la aceste întrebări, veți avea nevoie de toate capacitatea de a organiza și a planului.

Du-te pentru ea! Mult noroc, fermi în determinarea lor și modul productiv!

Ati gasit ceea ce căutați?

Împărtășește-l cu prietenii tăi și ei vor împărtăși ceva interesant și util pentru tine! Acesta este un foarte rapid și ușor, trebuie doar să faceți clic pe butonul Instrumente, care folosesc cel mai mult: