exercițiu terapeutic exerciții coloanei vertebrale lombare hernie, videoclipuri, fotografii
Cauzele unei hernie de disc poate fi câteva, dar cel mai frecvent - hernia apare ca o consecință a osteocondrozei.
procesele degenerative asociate cu osteocondrozei, afecteaza elasticitatea cartilajului intervertebral pacientului. Corpurile vertebrale afectate osteocondroza a coloanei vertebrale, schimbarea structurii sale, crescând presiunea asupra discului intervertebral, iar ruptura ei coajă se produce.
Principalul simptom al unei hernie de disc este o durere - proeminență herniar comprimă procesul de nerv care iese din coloanei vertebrale.
De multe ori sufera de la nivelul membrelor, dureri la nivelul piciorului - plangerea cele mai frecvente la pacienții cu hernie intervertebral. Simptomele asociate pot limita mobilitatea coloanei vertebrale, dureri de spate.
Pacienții cu herniei de disc necesita un tratament complex și o revizuire aprofundată a modului de viață, deoarece este necesar să se aibă grijă de coloanei vertebrale vătămate.
Activitatea fizică în herniei spinării
Este interzis să ridice greutăți
În cazul în care diagnosticul de hernie intervertebral pacientului este important pentru a controla mișcarea și sarcina exercitată asupra coloanei vertebrale în viața de zi cu zi.
Este interzis de a ridica orice greutate. Coloanei vertebrale și așa se confruntă cu o presiune greu de greutatea propriului său corp, în timp ce în greutate de ridicare care crește în greutate, există o presiune suplimentară asupra discului intervertebral deteriorat, ceea ce poate duce la agravarea unei hernie de disc.
Este recomandabil să se evite ședinței lungi. Această poziție este cea mai gravă pentru o sănătoasă a coloanei vertebrale, pentru același pacient - aproape fatale.
Ryvkoobraznaya de compresie a coloanei vertebrale atunci când sari, de conducere peste denivelări în transportul creează o tulpină de scurtă durată, dar periculoase, care ar putea declanșa, de asemenea, o afecțiune medicală gravă, cu o hernie de disc.
Terapia Exercise ca metodă de tratament
multe seturi de exerciții dezvoltate în terapie fizică pentru a consolida sistemul muscular al coloanei vertebrale și eliminarea herniei
Tratamentul unui hernie de disc include o varietate de articole. Una dintre cele mai fundamentale este fizioterapie (LFK).
Direcția principală de exerciții pentru o hernie de disc - întărirea mușchilor și a ligamentelor din jurul coloanei vertebrale pacientului.
Ea a creat o mulțime de exerciții de gimnastică pentru tratamentul herniei spinării, mulți experți bine-cunoscute dedicate hernia studiilor lor.
Cu abordarea corectă și unele efort și disciplina a pacientului are rezultate bune.
Indicații și contraindicații
Medicii cred că terapia exercitarea este una dintre cele mai eficiente tratamente pentru o hernie de disc
Diagnosticat pacient hernie coloanei vertebrale este o indicație directă pentru complexul de educație fizică.
Când contactați un medic competent sau un centru medical specializat, acesta va fi elaborat pentru programul individual de formare pacient care va ajuta incetini progresia bolilor coloanei vertebrale și să conducă la o recuperare rapidă.
Scopul terapiei exercițiu este posibilă numai după examinarea și inspecția unui specialist, deoarece este important să se ia în considerare caracteristicile individuale ale pacientului, localizarea herniei de disc și nivelul proeminenței.
exerciții de terapie fizică au un număr de contraindicații.
contraindicație provizorie la începutul terapiei fizice complexe a bolii coloanei vertebrale este faza acută.
Dacă aceasta este o hernie intervertebral proaspăt, sau din cauza unor factori externi, nu a fost agravarea: țesutul inflamat din jurul coloanei vertebrale, pacientul prezintă durere severă în herniei de disc și în cursul procesului de nerv - începe să-și exercite nu poate.
Este necesar să se stabilizeze medicația pacientului, pentru a opri un atac acut de o hernie de disc, și abia apoi începe antrenamentul.
De asemenea, nu se recomanda de a începe un curs de gimnastică, în cazul în care boala cronică concomitentă este în faza acută.
exerciții de viață sunt contraindicate la pacienții cu următoarele boli:
- insuficiență cardiacă cronică sau a sistemului respirator;
- tumori maligne, cancer;
- tulburări circulatorii cerebrale cronice;
- paralizia membrelor;
- tulburări hemoragice - hemofilie.
Condiții de formare
Pentru ca rezultatul sa întâlnit așteptările medicului și pacientului, că nu au existat complicații neprevăzute, este important să se respecte regulile de bază de formare care vizează eliminarea bolilor coloanei vertebrale - o hernie de disc:
Ce exerciții poți face cu o hernie?
Accentul principal exerciții de gimnastică creat la educație puternic corset musculo-ligamentare în jurul coloanei vertebrale.
Identifica mai multe grupuri majore de exerciții care permit pentru a obține rezultatul dorit:
- Formarea muschilor abdominali (face posibil sa se intinda muschii din jurul coloanei vertebrale);
- agățat pe bara (trage ușor coloanei vertebrale, eliminarea sarcinii pe herniei intervertebrale);
- Antrenamentul cu greutati (gantere de ridicare, împinge-departe, diluarea mână halteră spre permite să întărească mușchii centura scapulară și spate);
- biciclete (există tensiune toate grupele musculare).
Formarea pe o bicicletă staționară
Antrenamentul cu gantere
Formarea mușchii abdominali
exercițiu de permise care conțin un element de răsucire - se întinde mușchii din jurul coloanei vertebrale, îi învață să fie în formă bună.
Reducerea efectivă a exercițiilor
Multe ortopezi renumite, reumatologi și neurologi au petrecut o mulțime de timp și efort pentru a dezvolta gimnastica ideale complexele de exerciții pentru a coloanei vertebrale, care ar ajuta la salvarea pacientului dintr-o hernie de disc.
Care complex pentru a da preferință - pentru a rezolva pacient și medicul său. Următoarele exemple sunt prezentate pentru a familiariza cele mai eficiente exerciții pentru a coloanei vertebrale.
Angajarea în auto-vatamare corporala, la fel ca în cazul unei hernie de disc - și chiar periculoase.
Metoda de tratament Dikulja
Valentin Dikul a început exerciții de gimnastică a dezvolta tratamentul bolilor coloanei vertebrale spate si dupa ce a revenit din boala spinarii severa.
Desigur exercitarea este împărțit în trei grupe principale: în timpul primelor două pacientul este pregătit pentru a treia - un set de bază de exerciții menite să abordeze problema.
Tratamentul metodei Dikulja este foarte dependentă de disciplina pacientului - trebuie să fie foarte respecte cu strictețe condițiile de exercitare a sistemului, fără a fi nevoie să facă orice ajustări.
Efectuarea de exerciții cu inventarul suplimentar: bandaje elastice, care sunt atașate la nivelul membrelor sau de sprijin al pacientului și uniform distribuie sarcina asupra coloanei vertebrale.
Exemple de exerciții pentru a consolida muschii coloanei vertebrale prin Dikulja:
- Pacientul se afla pe spate pe podea. Bandaj, o jumătate de metru lungime este legat la polul și picioarele. rotiți în mod alternativ coapsa dintr-o parte în alta, oprindu-se într-o poziție forțată pentru câteva secunde. Repetati cu celalalt picior. Este important ca restul corpului în acest moment să dețină în continuare.
- Poziția de plecare este același, dar legat mâinile, care sunt încrucișate pe piept. Faceți o mișcare, cum ar fi primul punct, umăr.
- După o perioadă de odihnă să se întindă pe burtă, cu brațele retracta. Ridicați trunchiul de sus pentru sagged înapoi. Zăboviți timp de câteva secunde.
- Culcat pe spate trageți ușor genunchii îndoiți la piept.
- La punctul 5, se adaugă capul de trafic din sens opus și a gâtului, în direcția picioarelor.
- În picioare, picior de presa un capăt al bandaj, iar al doilea să ia în mână. Efectuarea de trunchi neted lateral, în direcția opusă de bandaj.
Lista de exerciții dezvoltate de Valentin Dikul foarte mult timp. Combinația exactă de reguli și exerciții pacientul spune doar un expert care este familiarizat cu această tehnică.
Metoda de tratament Bubnovskaya
Timp de mulți ani, Dr. Bubnovsky a fost cercetarea boli ale coloanei vertebrale, în special - o hernie de disc. Book SM Bubnovskaya „osteocondrozei - nu o propoziție“ poate fi citit aici.
Pe baza observațiilor lor, medicul a dezvoltat un exemplu unic de terapie fizică, care are drept scop de a elimina și de hernie întări musculatura coloanei vertebrale la pacienții.
Această metodă apelează Kinetoterapie medicul sau gimnastică adaptive.
Unele exerciții kinesotherapy cu herniei de disc:
- "Cat." În picioare pe genunchi ar trebui să fie posibil să se aplece în jos și înapoi în sus.
- Culcat pe spate, îndoiți genunchii, punând piciorul pe podea. Cât mai mare posibil pentru a ridica pelvis, fiind fixat în această poziție timp de 5-10 secunde.
- Culcat pe spate, picioarele îndoite. Încrucișați mâinile în spatele capului și să încerce să atingă genunchii cu coatele, păstrând solduri pe podea.
Toate mișcările trebuie să fie efectuate de către pacient fără probleme, nu fac exercițiul până când durerea.
Un set de exerciții pentru lombare
Ortopedie dezvoltat exercitii simple pentru a ajuta pacientii sa scape de hernia a coloanei vertebrale lombare:
- Intinde-te pe podea, a pus mâinile pe părțile laterale. Fără a lua picioarele de pe podea, ridicați partea superioară a corpului de aproximativ 45 °. să rămână în această poziție până la 10 secunde. 5-7 repetari.
- Intinde-te pe podea, bratele pe langa corp, picioarele îndoite de la genunchi. Încordare mușchii abdominali timp de 3-5 secunde. 10 repetări.
- Intinde-te pe podea. Chiar îndoit piciorul, se întinde cu mâna stângă. Fa un efort, trăgând în sus piciorul și, în același timp, prevenind mâna ei. Schimbați brațul și piciorul. 5 repetari pe fiecare picior.
Exercitarea în piscină
Respectarea regulilor de gimnastica, îndeplinirea corectă a recomandărilor medicului și antrenorul sunt cheia pentru un tratament de succes
Apa reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, ceea ce face exercitarea mai eficientă.
Tratamentul unui hernie de disc cu ajutorul înot și exerciții în apă arată rezultate excelente, oferind un efect benefic asupra întregului organism.
Este util să meargă pur și simplu în liniște în timp ce pieptul lui în apă. Este recomandabil să se încerce să ridice genunchi înălțime și să facă pași. 5 minute de mers pe jos este suficient pentru a obține un efect terapeutic.
Utile sunt genuflexiuni, îndoire și răsucire în apă. Temperatura apei trebuie să fie cât mai mică de 28, nivelul apei - pe piept.
Înot stiluri de bază (crawl, bras, spate). Distanța - nu mai mult de 200 de metri este.