Exerciții de relaxare în piscina pentru tratamentul spate și extensiile sale

Din păcate, o varietate de boli ale spatelui este foarte frecvente. Ce este de vina - o poveste separată poate fi spus pentru o lungă perioadă de timp. De data aceasta vrem să vorbim despre una dintre metodele de tratament conservator al problemelor de spate. În special, acum am câștigat popularitate considerabilă în exercițiile piscina pentru partea din spate, care pot fi utilizate în tratamentul bolilor degenerative de disc si a altor boli.

Care sunt avantajele de exercițiu în apă?

exerciții de Pool nu ajuta doar la consolidarea coloanei vertebrale, dar, de asemenea, au un efect pozitiv asupra întregului organism

Apa - un mediu perfect pentru o persoană care suferă de dureri de spate, în cazul în care numai pentru că atunci când o persoană este într-un mediu apos al coloanei vertebrale sale aproape nu se simte stres și ia poziția sa naturală. Acest lucru reduce presiunea asupra discurilor intervertebrale, care sunt cele mai afectate cu osteocondrozei.

Pe de altă parte, apa are serioase mișcări de opoziție umane. De exemplu, apa va încetini aproape orice mișcări bruște care ar putea afecta nivelul coloanei vertebrale pacientului, în timp ce în același timp, să se deplaseze lin pentru a obține sarcină suficientă. Deci, se dovedește că coloanei vertebrale este capabil să se relaxeze, iar persoana are posibilitatea de a lucra practic toti muschii care sustin spatele.

În același timp, înapoi exerciții în piscină, precum și orice altă terapie opțiune de exercițiu, a efectuat un câmp fiind încheiat în faza acută a bolii. Singura excepție este coloanei vertebrale cervicale probleme, deoarece încă se simte o anumită tensiune. Prin urmare, în sensul de „rigiditate“ sau durere acută la nivelul coloanei vertebrale cervicale ar trebui să fie deosebit de atenți și de a face exercițiile numai cu permisiunea medicului și sub supravegherea unui instructor sau antrenor.

Atenție - hipotermie.

Problemele de spate se pot înrăutăți în mod dramatic la suprarăcirii. Prin urmare, ar trebui să urmăriți pentru anumiți parametri, de exemplu - pentru temperatura apei, pentru timpul pe care ați petrecut în apă, etc. Prin urmare, dacă efectuați exercițiile în pool-ul normal, atunci înainte de a intra în apă ar trebui să ia un duș fierbinte, iar apa pentru a încerca să se miște puternic.

Desigur, dacă efectuați exercițiile într-un bazin de înot cu apă fierbinte, problema nu este în valoare de subrăcire atât de brusc. Dar, din păcate, astfel de bazine specializate - o raritate, atât de des trebuie să se confrunte cu piscina cele mai comune, care, de altfel, au proprietatea neplăcut închis în lunile de vară.

De asemenea, trebuie amintit că lecție în piscina sunt interzise în boli infecțioase, răceli, tăieturi, răni, și predispozitia la anumite boli, astfel încât înainte de a merge la piscina, ar trebui să fie o consultare cu medicul.

Exemple de exerciții de relaxare și exerciții se întinde înapoi în piscină

1. Vis pe întindere (întindere - o frânghie care separă piscina pentru pista). Cu spatele să se întindă, arunca înapoi capul și umerii spate, acestea trebuie să se bazeze pe apă, creând un așa opus picioarelor. Mâinile apuca întindere. Astfel, buna flex la nivelul coloanei vertebrale toracice, a coloanei vertebrale în sine în plus întinsă într-o anumită măsură. Acest exercițiu este util pentru apleca. de exemplu, deoarece face ca munca muschii care sunt, de obicei întinse și abia funcționale.
2. Exercitarea pentru relaxarea mușchilor spatelui. Puteți folosi placa de înot pentru o mai mare flotabilitate. Trebuie să se întindă pe apă, pe spate, mâinile care deține extensia una, iar picioarele odihnindu-se pe o alta. Deci, vă puteți relaxa și abdomen, dar în acest caz poate fi o dificultate pentru cei care nu pot ține respirația pentru o lungă perioadă de timp.
3. O altă opțiune care implică relaxarea completă a mușchilor spatelui. Capul, cu brațe și umeri situate pe suprafața apei, a bazinului trebuie să atingă gulerul, iar laba piciorului și piciorul inferior sunt într-o suprafață laterală. Puteți închide ochii, respirati calm nevoie. Deci, vă puteți relaxa la unul la câteva minute.

Apropo, ați putea fi, de asemenea, interesat în următoarele materiale GRATUITE: