Exercitarea după un braț rupt la domiciliu cum să se dezvolte

Fracturile rază subțire nu este mai puțin frecvente pentru persoanele de orice vârstă. toamna Nasty se termină de multe ori vizita la traumatologist și turnare.

După oasele cresc împreună și tencuiala vor fi eliminate, este necesar să se abordeze în mod serios reducerea mobilității mâinii. Ajuta acest exerciții speciale pentru a dezvolta mână după fractură.

De ce am nevoie pentru a dezvolta o mână

Raza se conectează la încheietura mâinii și cotului. Ea este foarte subțire și se rupe ușor. În timpul căderii omului, încercând să se înmoaie saritura, instinctiv ajunge afară și straightens degetele. mână deschisă și cu braț - un suport natural, dar care este poziția mâinilor este aproape jumătate din toate cazurile de fracturi radiale.

După ce osul crește împreună, iar tencuiala va fi îndepărtată, pentru a reveni la o viață normală, nu sa dovedit dreapta. Ce se poate observa:

• piele a devenit nuanță albastră, ca o plasă capilară traumatizat, fluxul de sânge la mâna este foarte slabă;

• activitatea fizică este scăzută, uneori, de o parte nu se mișcă deloc, uneori, mobilitatea sa este limitată, și poate fi însoțită de durere;

• în unele cazuri, există o scurtare la nivelul membrelor vizual.

Este necesar pentru 2-4 săptămâni pentru a dezvolta mână, eliminarea durerii și restabilirea liberei circulații a foștilor membrelor. lungă ședere într-o poziție fixă, nervoasă afectată, os - toate motivele pentru grave de recuperare funcționalitatea membrelor afectate. Nu se poate face fără proceduri și exerciții speciale. După rupere de mână este de obicei numit:

• masaj manual;

• terapeutică și program de exerciții de gimnastică;

• phonophoresis (efecte de tratament cu ultrasunete si medicamente pentru zona afectată).

Recuperarea după fractura nu este un lucru foarte plăcut. Dar dacă te descurci cu fiecare zi, durerea depășirea și o reticență naturală de a tulpina mâna vătămate, rezultatul va fi mai rapid, mușchii recapete elasticitatea, și, desigur, - fosta mobilitate.

Restaurarea funcționalitate principală

Începe restaurarea mâna după fractură radială este necesară pentru a obține o mobilitate primară. Se poate folosi simple exerciții:

• mână se agită un pumn, încercând să muște degetul strâns posibil. În cazul în care un prejudiciu puternic al osului va fi dificil să dețină un pahar plin cu apă. Dacă da, puteți începe frământare cu degetele într-o bucată de plastilină sau anti-stres jucării. Acest „copil“ exercițiu după mână fractură radială doar pare ineficientă. De fapt, este mare pentru a pregăti mușchii pentru încărcare mai mare;

• stând la o masă, trebuie să conectați palma pentru a înclina și le transformă în direcții diferite. Ar trebui să se facă ușor, fără a aduce trafic la o durere clar. Exercitarea se poate face nu numai la masă, dar stând pe un scaun sau chiar culcat în pat sau pe canapea;

• poftă de mâncare în palmele două bile de cauciuc, cu „tepi“ moi sau mingi de tenis convenționale;

• mingi de tenis aruncare de perete, încercând să prindă o jucărie batted.

Toate aceste exerciții după un braț rupt care vizează restabilirea așa-numita mobilitate primară și funcționalitate. Sarcina - de a face mușchii și oasele „amintesc“ cum să se miște brațul la fracturi.

conectați în plus traficul din arsenalul de educație fizică netratate pentru a ajuta la dezvoltarea nu numai site-ul fracturii, dar brațul întreg ca un întreg. Acest lucru este necesar pentru a restabili circulația normală a sângelui, a restabili mobilitatea mână.

Ce exerciții pentru a dezvolta mână după rupere ajutorul lui:

• să ridice mâna, care a fuzionat fractura, și, în același timp, pentru a ridica din umeri;

• ridică ambele mâini în prima mână și în sus, apoi înainte și în sus;

• rotiți un braț rupt la cot în direcții diferite, sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic;

• utilizează în mod activ de o parte, de exemplu, pieptănat-l;

• în fiecare zi, de mai multe ori pe zi, pentru a face pălmuirea mâinile în fața lui și în spatele lui.

membrelor rupt poate fi dezvoltat folosind diferite tehnici. În cazul în care primar este restabilită mobilitatea mâinilor, obtinerea de rezultate - o chestiune de timp.

exerciții de apă

Procesul de recuperare a membrului lezat este asociat cu durere. Pentru a le reduce, exercitarea ciclului primar poate fi efectuată în apă caldă. Se ameliorează durerea, acționând ca un analgezic naturale miercuri, ameliorează spasme musculare, relaxeaza.

Pentru a efectua exerciții vor avea nevoie de un castron mare sau baie pentru copii. Ai nevoie de braț până la cot ar putea scufunda în apă caldă. Temperatura apei optimă - 36 °. Doar de mai sus poate fi mai mic - este imposibil.

exerciții de apă pentru a dezvolta mână după fractură următoare:

• coborâți brațul cu cotul în apă, astfel încât mâna plutit în derivă la mijlocul antebrațului. Palm a avut loc pe verticală, mănâncă marginea ei trebuie să fie în partea de jos a bazinului. Comprima și decomprima puternic pumn, apoi îndoiți peria în direcții diferite, pentru ao roti. În aceste mișcări este activată și raza, astfel încât acestea sunt foarte eficiente pentru dezvoltarea membrelor, în general. Fiecare ciclu de mișcări trebuie să fie făcut de cel puțin șase ori;

• pune mâna pe fundul bazinului, alternativ ridicând degetele (5-6 fiecare deget) mișcări;

• clapa de palmier în apă în sus și în jos, înapoi și atingând suprafața exterioară inferioară.

suficient de complexe pentru a face în fiecare zi. Gentle de căldură în combinație cu sarcină greutate de lumină va restabili rapid mobilitatea membrelor.

Exerciții pe masa

Convenabil pentru a transporta acasă o clasă, stând la masă. Puteți combina exerciții după un braț rupt cu performanța de temele obișnuite. Cum fac exercițiile:

• pune o mână pe masă. Comprimare un pumn, cu fiecare zi ce trece tot mai mult, apoi relaxați-vă degetele și strângeți din nou;

• mână pentru a pune pe masă și la rândul său, ridicați degetele până când simțiți o ușoară durere (același exercițiu efectuat în apă). Efectuarea până la 6 creșteri ale fiecărui deget. Acest exercițiu ajută la ameliorarea umflarea mâinilor și a degetelor, care pot persista după îndepărtarea tencuielii;

• pune mâna ferm pe suprafața mesei. Împinge degetele, apoi le clemă până la lumina durerii;

• frecarea degetul mare celelalte degete, încercând să facă un masaj de lumină și, în același timp, pentru a dezvolta mobilitatea periei;

• «să joace la pian“, repetând degetele de circulație pianist pe suprafața de lucru a mesei;

• odihnă cotul pe masă, mâna ridicată pe verticală. Succesiv care unește degetul mare, și de a efectua alte clicuri strecurat degete în măsura în care este posibil;

• în aceeași poziție de a face mișcările cu degetul mare pe suprafața de restul degetelor de la palma pana la sfaturi. Este foarte probabil, ca și în cazul în care filmam inelele din degete cu degetul mare;

• din aceeași poziție de a apăsa degetul mare pe buricele celorlalte degete, apăsarea timp de 1-2 secunde;

• să rămână în aceeași poziție, apăsați palmele împreună cu fermitate și rotiți încet peria într-una și cealaltă parte;

• din nou în aceeași poziție, ridicând mâna dreaptă în sus, rândul său, degetul mare pentru a atinge pad celelalte degete. Du-te prin mai multe „rânduri“ de degetul arătător la degetul mic, și apoi în direcția opusă;

În prima zi va înmâna rănit grav, iar oboseala vine repede. Nu încercați să forțați lucrurile, overtaxing mâna lui, dar nu se poate simți rău pentru tine. Pentru a recupera destul de repede pentru a repeta exercitiul de 2-3 ori pe zi, în primul rând de șase ori (fiecare mișcare), apoi mai mult de starea de sănătate. Accelera circulația sângelui, accelerăm regenerarea țesuturilor, astfel încât recuperarea va merge activ.

Exercitii pentru restaurarea încheieturii

Este important să se facă exerciții care vor ajuta pentru a restabili funcționarea normală și încheietura mâinii. Acesta este cel mai potrivit pentru acest scop, următoarele exerciții:

• Conectați mâna. apăsând ușor cu o mână în alta, fără a le deschide, îndoiți încheietura într-o direcție și apoi cealaltă;

• mână plasat pe verticală, a pus pe margine. Încet, întorcându-se cu atenție mâna pe suprafața mesei, atingeți-l cu vârful degetelor;

• pune o mână pe o masă, rotiți peria în sus și în jos, până la durere ușoară;

• a pus mâna pe un cot, ridica peria vertical și să facă un pumn. mână bună la incuietoare încheietura mâinii și îndoiți ușor peria înainte și înapoi. Fiecare poziție deviată întârziat timp de 3-4 secunde;

• să rămână în aceeași poziție și rotiți peria într-o direcție și apoi în direcția opusă (pentru a menține încheietura cu mâna bună).

Clase în total, ar trebui să ia cel puțin o jumătate de oră. Fiecare mișcare este studiată într-un minim de trei cicluri de mișcări 5-6-7 în timpul unui ciclu.

nuanțe importante

Pentru reabilitare a avut loc mai repede după fractura brațului de raza trebuie să fie combinate cu regulile generale de restaurare a țesutului osos după orice altă fractură. Așa că osul este bine condensat, este necesar pentru a stimula producția organismului de colagen, umple-l cu calciu, pentru a furniza o cantitate suficientă de complex de vitamine-minerale.

Acest lucru se poate face printr-o dieta adecvata si consumul de compozitie bine echilibrata de farmacie de vitamine. Baza dietei, puteți face terci pe apa de cereale gri, piureuri de legume, legume cu frunze proaspete, produse lactate și brânzeturi.

Calciul poate fi obținut prin frecare într-un praf de coji de oua. De două ori pe zi trebuie să mănânce o jumătate de linguriță de această pudră, adăugând o picătură de suc de lamaie. De asemenea, trebuie să mănânce nuci, Caputo, pește. Toate aceste produse conțin esențiale pentru o recuperare rapidă după un calciu rupt. Pentru acest element cu adevărat asimilat, este necesar să se asigure organismului încă și siliciu. Este o mulțime de măsline, ridichi, conopidă.

Excelent dezvoltă brodată de mână. Dacă știți cum să tricot - tricot, dacă vă place să picteze - vopsea. Puteți coase, broda, tăiate sau arde. Toate acestea vor spori eficiența de exercitare după o fractură a brațului rază.

În cazul în care cursul supliment de masaj de reabilitare și fizioterapie, restaurarea completă a mâinii, în funcție de vârstă va dura 1-2 luni.