Este timpul pentru a afla ce produse sunt carbohidrati

Dacă preferați o dieta saraca in carbohidrati, ceea ce face din meniul, puteți întâlni unele dificultăți. În acest caz, mântuirea ar putea fi produse care nu conțin carbohidrați. Aici este hrana care va fi cheia pentru o viață sănătoasă și productivă. Această listă nu este atât de scurt, cum a fost la modă să se gândească.

Carne și proteine ​​animale

• carne de vită;
• mânzat;
• organe din carne (ficat, rinichi, limbă, creierul);
• carne de porc;
• miel;
• pui;
• curcan;
• pește (somon, păstrăv, halibut);
• rață;
• gâscă;
• moluștele (crabi, creveți, homar);
• stridii, midii;
• carne (ren, elani);
• specii exotice (carne emu);
• produse lactate.

Persoanele care prefera o dieta saraca in carbohidrati, nu cred ca dieta fara lapte si produse lactate. Rețineți că brânzeturi grase și smântână conțin o cantitate mică de glucide. Numai untul este complet lipsit de la sursa de alimentare principală.

Fructe si legume

Condimente și ulei

• sare;
• uleiuri vegetale, fructe și nuci (avocado, semințe de struguri, canola, ulei de măsline);
• ulei de pește, untură;
• unele marci de margarina.
  

inlocuitori de zahar

Categoric nu conține carbohidrați îndulcitor generație nouă sucraloza lichid. Alți îndulcitori conțin urme de polizaharid. Nu te dus departe de aceste produse din cauza cantității lor mare de influență asupra insulinei. A se evita îndulcitorii având formă granulară. Și aici este ceea ce ar trebui să acorde o atenție:

Există băuturi alcoolice care nu conțin zahăr în compoziția sa. Inainte de a cumpara o sticla de citit compoziția de pe etichetă. Amintiți-vă că o dietă sănătoasă nu salută utilizarea frecventă a alcoolului. In cazul tau, prudență nu doare, pentru că organismul preferă alcoolul ca una din formele de energie. Acest lucru înseamnă că, dacă doriți să piardă în greutate, dar bea, grăsime rămâne pe părțile laterale.

Ce sunt carbohidratii?

De ce este necesar pentru a limita cantitatea de consumul de carbohidrați?

Low-diete carbohidrati, cum ar fi dieta Atkins, limita cantitatea de glucoză consumată pentru a controla insulină în sânge. Cele mai multe dintre recomandările propune pentru a limita cantitatea de consumul de carbohidrați la 50 de grame pe zi. Cele mai grave dintre acestea oferă înjumătățească normele specificate. Rețineți că o singură porție de orez alb conține în compoziția sa 151 de grame de carbohidrați, și fiecare felie de pâine - încă la 15 grame. Controlul greutății corporale și insulină în sânge, aveți nevoie pentru a schimba accentul în hrana. Produsele, care ni sa spus va ajuta să mănânce de înaltă calitate și, în același timp, reduce drastic aportul de carbohidrati.

secrete de etichetare

Dacă cumpărați un produs care este în valoare de marcare „cantitatea de carbohidrati - 0 grame“, acest lucru nu înseamnă că produsul alimentar este complet lipsit de ele. De fapt, în conformitate cu normele de ambalare produse alimentare producător are dreptul de a solicita aceste informații atunci când un produs alimentar conține mai puțin de un gram de carbohidrati. Acest lucru înseamnă că nu este necesar să se cumpere toate casetele pe care le promit o viață sănătoasă. Aderarea la principiile de nutriție, care se bazează pe produsele alimentare prime ecologice. Și pentru orice bunuri ambalate aparțin interesul rezervat.

Ce se întâmplă dacă faci „bar“ în fiecare zi?

Ce se întâmplă atunci când un câine linge fața unui om?

Ce se întâmplă atunci când vă simțiți într-o cădere de vis?

Cum o dieta saraca in carbohidrati?

Acest lucru este oarecum contrar legilor vieții, dar permite pierderea în greutate eficientă. Organismul este obișnuit să utilizați hidrati de carbon ca principala sursa de energie. Nutriționiști sugerează reducerea consumului de glucoză la un nivel minim, bazat pe numeroase studii științifice. Insulina este cheia pentru pierderea in greutate, si de aceea. Acest produs chimic poate fi numit un hormon de stocare. Acesta este responsabil pentru transformarea energiei primite organismului din produsele alimentare în grăsime. Greutatea în exces, se depune pe părțile laterale, este rezervele de energie.