Este posibil să se construiască 6 cuburi cu ajutorul de funcționare

Șase zaruri - un adevărat Sfântul Graal de culturism și de fitness. antrenori personali din întreaga lume sunt în mod constant întrebat - „Cum pot începe să arate ca Brad Pitt in“ Fight Club „? Nu“ Fă-mă la fel de mare ca Schwarzenegger, „Nu este clar imediat, dar pentru a construi un corp musculos uscat, fara exces de grasime -. Chiar mai greu, decât pentru a obține corp de munte. și, în scopul de a reduce greutatea și arde țesutului adipos din organism, trebuie să poarte pantofi și de a face o pereche de ture în parc. Dar este posibil, în același mod de a obține un corp ca Adonis?

Daca vei consuma mai putine calorii decat corpul tau foloseste pe zi, vei pierde în greutate, dar nu neapărat în locurile care vor face din tine „, d-Press'. Și cel mai important lucru aici - cum fugi.

intensitate mare sprinteaza cel mai eficient pentru arderea grasimilor. Sprint 50-100 m la cea mai mare viteză și revenirea la poziția de pornire pentru a rula din nou sprint, sau de lucru cu perioade de sprint pe distanțe lungi. Sprints ridica rata metabolică și se menține la un nivel ridicat pentru o lungă perioadă de timp după: vă arde calorii în timpul și după exercițiu. Aceste exerciții implica munca muschii abdominali precum și fese și de jos a spatelui, vă întări mușchii în aceste zone și pentru a accelera pierderea de grăsime.

După cum sa menționat deja, sprinturile regulate ar trebui să fie susținută de un regim alimentar echilibrat calorii. Această temă ne-am dezvoltat aici. aici și aici. Citește!

alte exerciții

Rularea - un mare exercitiu de aerobic, care îmbunătățește formarea fizică generală, dar există motive pentru alergători la distanță sunt subtiri si Usain Bolt atât de strâns și pompat în sus. Bolt folosește puterea de formare la fel de mult ca și de formare în stare de funcționare, pentru a îmbunătăți performanțele lor - în timp ce alergători pe distanțe lungi nu au nevoie de ea. Acesta este modul combinație a unei combinații de puterea de formare și de jogging-ul si dieta este presa ideală.

Îți place? Partajați acest lucru cu prietenii tai!