Erori în sala de sport, sau de ce nu există nici o pierdere de club rezultat, greutate - inteligent despre pierderea în greutate!

• Vezi imagine mai mare
  

Erori în sala de sport, sau de ce nu există nici un rezultat

Vara se apropie și mai mulți oameni au început să apară în sala de judecată. Săli de sport obișnuiții le numesc „ghiocei“. Acești oameni vin timp de 1-3 luni, iar apoi dispar.

Asta e „Ghiocelul“ și vreau să vorbesc cu - ca să spunem așa despre preocupările lor de zi cu zi.

Timp de trei antrenamente ceas ca fiind implicate în „începători“ și nu sunt tocmai nou-veniți (mai ales fete) si ce greseli care le fac în sala de gimnastică.

Prima greșeală

Lipsa completă de înțelegere a de ce au venit în sală.

Mai precis, ce scop servesc, venind în cameră. Scopul este clar, vreau rezultate rapide, din păcate, nu este scopul.

Înainte de a merge la sala de sport, da-te ținta măsurat. Și aceasta va fi măsura obiectivelor atinse. Și muta spre acest obiectiv.

a doua eroare

Lipsa planului de exerciții.

Foarte distractiv sa ma uit corpurile se clatina în jurul camerei. Aici popodnimali, apoi trase, apoi ne-am plimbat. Pentru aceasta a fost confiscat, pentru ...

Acest lucru nu este abordarea corectă, care nu va aduce nici un rezultat. Înainte de a începe antrenamentul, ai nevoie de un gol. După aceea, un obiectiv este un program de formare scris. Acest program este înregistrat într-un jurnal. Și aici vom merge cu acest jurnal la fiecare antrenament, remarcând în rezultatele sale. Nu este nevoie să încerce să-și amintească rezultatele, înregistrarea mai bine. Puteți păstra întotdeauna urmări progresul. Și bucură-te ca în creștere performanța, și cum afectează corpul tau.

a treia eroare

Doar ultima sesiune de formare vizionat o imagine a unei fete, de la nou-veniți, exercițiile. Am crezut că ea a fost pur și simplu rasfigachit. Loturile de alergători au zburat cu o astfel de viteză și se oprește la Peck, care a fost la fel de înfricoșător pentru a viziona. Senzația a fost că ei doresc să ruleze în spațiu. Nu știu dacă greutatea atât lumina care încarcă „zboară“ în simulator, ar putea fi în valoare de creștere a acestora? Sau, dacă greutatea unui special instalat atât de mic, ar putea fi în valoare de a lucra pe tehnica corectă a exercițiului?

a patra eroare

El merge în camera noastră o fată. Acesta este angajat într-o lungă perioadă de timp. Sârguință. Dar există un avertisment, mulți o văd ca ea lucrează cu aceeași greutate. Nici o progresie. Organismul pentru o lungă perioadă de timp pentru a se adapta la ele. Astfel de sarcini nu mai sunt percepute ceva supranatural. Și, ca urmare, nu există nici un rezultat progresiv.

Întotdeauna este necesar pentru a ridica sarcina. Creșterea greutății. Creșterea numărului de ture (în circulară), numărul de seturi, în cazul în care nu puteți adăuga greutate. În general, este necesar să se progreseze.

a cincea eroare

Foarte des văd newbies efectua tehnica în mod corespunzător. Aceste erori rezultă sau interfera cu preparatul sau pot provoca accidente. Mai ales în exercițiile de bază.
În primul rând îl exercită, cum ar fi genuflexiuni cu o halteră pe umeri. tije Bench situată pe banca de rezerve, sau 30 de grade. în picioare banc de presa mreana. Deadlifts.

Dacă tocmai ați început să merg la sala de sport, verifica corectitudinea tehnicilor de implementare. Încercați să le întâlnească cu greutăți ușoare, acordând o atenție la nuanțe. Tehnica corespunzătoare reduce leziunile și dă rezultate mai bune, cu o greutate mai mică.

Abordarea procesului de instruire cu pregătire corespunzătoare. Iar rezultatul nu va dura mult timp.

Succesul în sala de gimnastică!