Din ce alimente ar trebui să refuze

Pentru lapte copilul devine suficient de nutrienți, vitamine și minerale, mama ar trebui să ia un meniu echilibrat și variat de mamele care alăptează. Produse alimentare trebuie să treacă un control strict de calitate, pentru a fi hipoalergenice, proaspete și ecologice. Ar trebui să fie excluse din alimentele care conțin conservanți și dieta coloranți artificiali, potențatori de aromă și alți aditivi chimici.

Atâta timp cât sunteți alăptează copilul, este necesar să se introducă noi produse în meniul său, treptat, de preferință, un produs nou la fiecare două săptămâni - astfel încât a fost posibil să se observe starea de sănătate a copilului, starea lui, starea lui de piele și un scaun.

Există orientări generale cu privire la ce fel de produse alimentare pot fi incluse în meniul o mamă care alăptează, dar din ceea ce ar trebui să renunțe încă. Care sunt aceste cerințe?

Alaptarea: interzis produse

1. alcool
2. Cafea, cacao, ceai puternic
3. ciocolată
4. Citrice și fructe exotice
5. alimente picante, ierburi (mentă) și condimente
6. ceapa cruda si usturoi
7. produse din soia
8. Fructe de mare, caviar
9. ciuperci
10. Ouă de pui în cazul alergiilor la copil
11. arahide
12. miere
13. Legume, fructe și fructe de pădure, portocaliu și roșu luminoase
14. Murături, produse afumate, alimente conservate, produse de fermentație (kvass, brânzeturi, varză acră)
15. băuturi carbogazoase
16. Produsele care conțin aditivi alimentari, coloranți și conservanți
17. Fii precaut - alimentele care provoacă flatulență (toate tipurile de varză, fasole, struguri, pâine neagră)

Unele dintre aceste produse sunt interesante sistemul nervos al copilului și a interfera cu somn normal; altele sunt dificil de absorbit de tractul digestiv este încă imperfectă; altele pot provoca intoleranță alimentară și alergii. Din fericire, alimentele care sunt permise pe mama meniu alăptează și copilul ei, mult mai mult, și toate acestea pot fi introduse treptat in dieta pe masura ce cresc copil mai în vârstă.

Ca regulă generală, mamele care alăptează dieta variază ușor de la o lună la alta - împreună cu nevoile corpului copilului în creștere a lui.

Mama Putere: prima săptămână

Imediat după naștere, hrană pentru mamele care alăptează nu vor diferi de diversitate. Nu-ți face griji, e doar temporar! Și chiar într-un set limitat de produse pot crea pentru ei înșiși un meniu interesant. Uitați-vă bine la lista, recomandată de către medicul dumneavoastră, și ridica până la trei sau patru variante de mic dejun, prânz și cină. Permise produse pediatri - aceasta este designerul tau personal.

În primele 10 zile ale mamei eyeing reactiile copilului tau pe piept. De aceea, acest meniu de timp limită de alimente care sunt mai puțin susceptibile de a provoca o varietate de reacții alergice la copii. Bine, în primele 10 zile de mere coapte, banane și pere, și hrișcă orz terci, supe de legume. Ca condiment este cel mai potrivit uleiuri nerafinate: porumb, măsline, floarea-soarelui.

Întrebați alți membri ai familiei să se așeze pe dieta lor in trei-patru săptămâni, astfel încât să nu erau singuri, și nu priva goodies altor oameni te va. Da, si gatiti trei sau patru versiuni de feluri de mâncare (pentru ei înșiși și pentru alții) - nu cea mai bună ocupație pentru o mama nou-născut.

După 10 de zile, puteți adăuga produse lactate meniu (chefir, iaurt, brânză de vaci, lapte fermentat la cuptor) si legume (cartofi, morcovi, sfecla, soiuri de lumina dovleac). Acestea sunt cel mai bine coapte, aburit, tocană sau de gătit.

La două luni după mama nașterea unui copil poate reveni treptat la dieta de ou (mai bună, prepelita), cereale pâine sau tărâțe (un pic și numai dacă sunteți sigur că nu aveți intoleranță la gluten), brânză nesărat, paste din grâu dur, fructe uscate ( datele, caise uscate, prune uscate), cookie-uri galetnoe. Și totuși ar trebui să evite ceai negru și cafea, alcool, zahar si prea multa sare.

În primele două luni de la nastere este foarte util pentru a păstra un jurnal alimentar: atârnă pe masa de bucătărie și să-l exact despre ce ai mâncat la micul dejun, prânz și cină, precum și gustări în timpul dezastrului și incursiunile pe frigider.

Ce pot mânca mamele care alăptează de la 0 la 2 luni

1. Mere, pere, banane (coapte)
2. Cereale (hrișcă, orz, porumb, orez)
3. Supe - vegetariene
4. oua de prepelita
5. Cereale: paste din grâu dur, porumb și pâine tarate

1. Băuturi: ceai negru pe bază de plante sau destul de slab, băuturi din fructe, compot de fructe uscate
2. alimentele fermentate (iaurt, iaurt simplu, lapte bătut, fermentat la cuptor)
3. Legume (cartofi, morcovi, sfecla, soiuri de lumina dovleac), aburit
4. oua de prepelita
5. biscuiți

Nutritie pentru mamele care alăptează: de la 2 luni până la șase luni

Pornind de la 3 luni în dieta poate fi introdus treptat unele produse care au fost interzise anterior. După utilizarea fiecare dintre ele trebuie să monitorizeze cu atenție reacția copilului dumneavoastră: dacă el are cel mai mic indiciu al unei alergii, produsul ar trebui să fie eliminat și încercați din nou în aproximativ o lună. Este posibil ca o reacție alergică a fost pur și simplu un simptom al imaturității tractului digestiv al copilului.

Acum puteți adăuga la meniul:

1. Orz, ovăz, grâu și terci grișului;
2. Fructe proaspete (nu tropicale și care nu conține pigment roșu);
3. Sucuri (de mere verzi și galben dovleac neostentativ, morcov sau sfeclă roșie);
4. smântână;
5. Morse de afine, afine, afine, trandafir sălbatic.

Puteți încerca, de asemenea, un pic pentru a include în dieta de ceapa proaspete, nuci (cu excepția alune și fistic, care merită încercat cu grijă, o pereche de piese pe zi). Dar aceste produse vor afecta gustul de lapte, care, probabil, nu va place copilul. Prin urmare, este important să se știe când să se oprească, și să fie atenți la comportamentul firimituri. Deși oamenii de știință spun că obiceiurile alimentare copil începe să se formeze în uter, atunci când copilul înghite apa mica de lichid amniotic, apoi merge la prima cunoștință cu dieta mamei.

Pot să beau lapte?

Încă în picioare frumos se referă la proteina din lapte de vacă - deoarece provoacă adesea o reacție alergică la copii. Că el poate deveni o cauza de dureri abdominale la copii, deci ar trebui să se refere cu atenție la produsele din lapte de vacă. O alternativă poate fi produsele din lapte de capră, inclusiv brânză și iaurt fără aditivi.

In plus fata de proteine, grăsimi și carbohidrați, laptele conține unele vitamine și minerale, și este în particular componentele utile sunt calciu și fosfor. Dacă includeți în lapte dieta, nu observați reacția negativă a copilului, puteți continua să-l folosească. Utilă în special este acum fermentat produse lactate, cum ar fi iaurt si branza de vaci. Un exemplu de realizare convenabilă poate fi caș „Agusha“ bogat in calciu si vitamina K2, os necesare pentru asimilarea calciului.

La 4 - luna a 6-a vieții copilului este deja incearca primele alimente solide. În acest moment, sunt, de obicei studiat reacția sa la compoziția laptelui, în funcție de schimbările din dieta ta. Acum puteți începe treptat să se extindă meniul său, introducând-l leguminoase, cartofi, brânzeturi ușoare și pește.

Și, desigur, nu mănâncă pește crud, sashimi, sushi. Agenții patogeni, care pot fi contaminate, sunt extrem de periculoase pentru mama si pentru copil, și medicamente care distrug infecția, incompatibile cu alăptarea.

Atâta timp cât sunteți alăptează copilul, aveți nevoie pentru a evita alimentele care provoacă alergii la copil. Asigurați-vă că pentru a viziona pentru reacții firimituri și urmăriți modificările în dieta dumneavoastră afectează comportamentul copilului, starea pielii sale, precum și frecvența și natura scaunului.

Există mai multe grupe de produse, care în timpul de hrănire este mai bine să fie excluse din dieta ta.

1. Mai întâi de toate, este de cafea, ceai, alcool, băuturi răcoritoare și ciocolată.
2. De asemenea, în lista interdicțiilor de toamna exotice (în special fructe citrice), legume, soia, fructe de mare derivatele, pește crud și sărate, și produsele alimentare care conțin o varietate de aditivi chimici (conservanți, potențiatorilor de aromă).
3. deserturi dulci, grase și ar trebui să fie excluse pe durata alăptării.

În cazul în care un copil a gasit o predispoziție la alergii, mama mea este deosebit de atent la dieta lor. În acest caz, aveți nevoie pentru a limita consumul de proteine ​​din lapte de vacă. În cazul în care mama abuzează de aceste produse, copilul poate apărea alergii severe, balonare și alte simptome neplăcute.

Acesta ar trebui să reducă consumul de alte proteine ​​- gluten, care este prezent în toate cerealele cu excepția orezului, hrișcă și porumb.

La copiii cu o predispoziție ereditară la reacții alergice cauzează adesea pigmentul care culorile din fructe si legume rosii. Deci ar trebui să fie precaut de fructe rosii si boabe in dieta lor.

Cel mai adesea este o alergie la proteina din lapte, ouă, nuci de vacă și de pește (mai mult de jumătate din toate cazurile).

Pentru a alege produsele potrivite pentru meniurile lor, o mamă care alăptează se pot bucura de o „regulă de trafic“ distracție: roșu, galben și culoarea verde a produselor corespunde semafoare - de la roșu, pentru a permite restrictionarea verde.

Unele ceaiuri de plante precum cafeaua, poate provoca o reacție negativă la sugar. Acest ginseng (excită sistemul nervos), extract de păducel (scade tensiunea arterială), trifoi (conține substanțe care afectează coagularea sângelui) și mentă.

Orice produs nou este introdus la dieta mamelor care alăptează nu mai frecvent decât o dată la două săptămâni.

Dacă observați semne de alergie la un copil

Se poate întâmpla ca, în ciuda tuturor eforturilor de a urmări mama ca sigur pentru sugari dieta, să-l țină de alergii nu poate fi: mama mea ar putea trata cu o capsuna în sezonul de vară sau de mandarina ajunul Anului Nou. Cum să înțeleagă că semnalele corpului copilului despre cele mai bune de alergie alimentară?

Care sunt simptomele de alergii?

1. eritem
2. uscăciune excesivă a pielii, sau, dimpotrivă, sa uzi
3. anxietate copil
4. balonare, crampe, vărsături,
5. Diaree sau constipație
6. Scurtarea respirației nazale

Când vezi câteva dintre simptomele de mai sus trebuie sa se uite cu atentie la dieta si elimina din produsele nou introduse. După dispariția copilului toate manifestările de alergii pot fi, verificând cu atenție lista sa de produse utilizate în prezența unui alergen (și excluderea acestora pe durata alăptării), începe treptat, pentru a intra (nu mai devreme de o lună), cantități mici de produse alimentare și urmăriți îndeaproape reacția copil. Doza poate fi crescută la fiecare câteva zile. În absența unor reacții cutanate și copii gastro-intestinale, putem concluziona că produsul nu este periculos pentru el, și să-l folosească în condiții de siguranță în produsele alimentare (în cantități rezonabile!).

Dieta pentru cifrele mamei

La câteva luni după ce a dat naștere, în cazul în care nu există contraindicații, mama mea poate începe încet să se cupleze cu cifra: face exerciții, dieta corectă și să se extindă treptat dieta lor - pentru că cele mai severe în primele săptămâni după naștere în urmă.

Ca o regulă, dobândită în timpul sarcinii greutate încet începe să dispară după a treia lună, atunci când mama corpului folosit pentru noul ritm și cu alimentația corectă. Acesta promovează acest proces de auto-alimentare de hrănire, precum și, desigur, noul program, bogat al unei tinere mame.

În cazul în care greutatea nu dispare, este în valoare de revizuire dieta dumneavoastră și să facă unele modificări în ea, în timp ce, în orice caz, să nu recurgă la o dietă strictă atunci când hrănire un copil - aceasta poate afecta copilul! Mesele trebuie să fie variat, dar cea mai echilibrată și sănătoasă.

Dieta mamelor atunci când hrănire un copil care doresc pierde în greutate, trebuie să fie neapărat prezente proteine ​​animale și produse lactate (în absența copilului alergic la proteine ​​din lapte de vacă), legume si ierburi. Legume cu frunze verzi (spanac, măcriș, salata verde) conțin o mulțime de calciu, vitamine și oligoelemente care promovează recuperare după nașterea copilului, precum și funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Fructe Nu prea dulce și fructe de pal culori - o sursă importantă de vitamine și antioxidanți, ele pot fi incluse în meniu.

Și, desigur, bea multe lichide! Aceasta nu numai că ajută la menținerea echilibrului apei, dar, de asemenea, stimulează lactația, mai ales daca este lichid cald: o ceașcă de băutură caldă timp de 10 - 15 minute, înainte de hrănire stimulează eliberarea de oxitocină și provoacă un val de lapte.

Alaptarea - este un moment emoționant, atunci când tinerele mame au posibilitatea de a schimba obiceiurile lor alimentare, să învețe rețete utile și pune bazele unui nou stil de viață, mai sănătos pentru anii ce vor urma. Suntem siguri că unii dobândite în acest timp de a manca mama obiceiurile care alăptează nu mai poate fi modificată după înțărcare, deoarece acestea au ca scop menținerea mamele lor adulți sănătatea și copii mici și. Ai grijă de sănătatea ta! Dieta pentru alăptare dieta poate fi delicios!

Folosire materialelor
din acest site fara link-uri
este interzisă la sursa

* Conform sondajului site-ului 2714 utilizatori www.agulife.ru. efectuate cu utilizarea de resurse sureveymonkey.com, comandat de SA „Wimm-Bill-Dann“
** alimentul ideal pentru un copil este laptele matern, alăptarea continua atâta timp cât posibil. Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea exclusivă în primele șase luni și introducerea ulterioară a alimentelor complementare în timpul alăptării continuă. Continua alăptarea, atâta timp cât posibil după înțărcare. Pentru a lua o decizie cu privire la momentul și modul de introducere a alimentelor complementare în dieta unui copil ar trebui să consulte un specialist.

Mesajul a fost trimis cu succes.

Etica medicală nu permite consultanților noștri să efectueze în absență sfaturi medicale cu privire la aspecte legate de diagnosticul, prescrierea tratamentului, precum și aspecte legate de transferul unui copil de la un produs alimentar la altul, puterea de numire, diverse patologii. În astfel de cazuri, consultanții noștri vă recomandăm să contactați imediat experții.